cwiczenie

jak FU Bardzo dobre ćwiczenie lekko możesz się wybijać nogami. Najlepsze z podrzutem.Takie kompleksowe...

jakie cwiczenie polecice zeby jeszcze bardziej rozszerzyc motyle?

[...] ale juz opanowalem technike sobie i jest ok . Martwi jedynie to ze 37,5 to najwieksze hantle na silowni. 3cw przyciaganie wyciadu dolnego do brrody 70 kg x 10 powt. Lajtowe cwiczenie robiac powoli fajnie pompuje. 4cw szrugsy dzisiaj troche chwyt odmawial posluszenstwa i zrobilem 60/80/110/110 15/15/8/8 chwyt mi slabl i nie dalem rady zrobic [...]

[...] ale juz opanowalem technike sobie i jest ok . Martwi jedynie to ze 37,5 to najwieksze hantle na silowni. 3cw przyciaganie wyciadu dolnego do brrody 70 kg x 10 powt. Lajtowe cwiczenie robiac powoli fajnie pompuje. 4cw szrugsy dzisiaj troche chwyt odmawial posluszenstwa i zrobilem 60/80/110/110 15/15/8/8 chwyt mi slabl i nie dalem rady zrobic [...]

Sztangielkami mamy wiekszy zakres ruchu wiec nie dziwne ze bardziej masa idzie. Tak jak sztangą ta sie rozwinąc mase tak sztangielkami siłe. Teraz zauwazylem dopiero ze jedyne cwiczenie jakie robie ze sztangą to MC no i na malutkim gryfiku francuza

[...] pizze ktiora zjadełm a po 30 minutach poszedłem na siłownie. Ćwicze cwicze i coraz bardziej czuje jak mi sie w żołądku przewraca. Co tam mysle jakoś przezyje Ostatnie cwiczenie modlitewnik oparcie naciskało mi na brzuch to juz wogole był kosoms ale jakos wytrzymałem. ide do szatni patrzena mojego gainera - polskie myslenie przeciez sie nie [...]

witam wiem, ze na przednią część barków wystarczy wyciskanie sztangi zza karku lub zpzred głowy (robie tych cwiczen w sumie 10 serii), ale nie znam cwiczen na tylne aktony, czy warto cwiczyc takze tył? na boczne aktony wykonuje cwiczenie: unoszenie na boki sztangielek stojąc.

triceps zaczal bym od francuza,a co do bicepsu nachwytem malo efektowne cwiczenie -probuj robic cwiczenie podstawowe a szybciej osiagniesz cel reszta ok

[...] pusta sztange, poloz na plecach , chwyc jak do wyciskania lezac i sproboj polamac na plerach ruchem wyciskania przed siebie. 2 i 3 : jak odwiedziesz lokcie od tulowia to cwiczenie nie bedzie juz na biceps albo triceps, ale na rotatory barkowe. 4 to wez jedna ksiazke, oprzyj ja grzbietem/krawedzia na klatce (na mostku) i scisnij z calej sily [...]

FairDo napisał 1) Wznosy sztangi wzdłóż tołowia - Ćwiczenie ABSOLUTNIE ZŁE!!!!! jeśli je kto kolwiek robi - z całych sił prosze was aby je wyrzucic raz na zawsze z repertuaru ćwiczeń siłowych!!! Jest to ćwiczenie tak kontuzjogenne, że sama myśl o tym ćwiczeniu mnie boli!! Na ten tekst miałem zwrócić uwage jeśli chodzi o strone 12? Jeśli tak to [...]

[...] na klatke WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOSNEJ(GLOWA W DOL) 8/10/12/15 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEZENIU NA LAWCE SKOSNEJ (GLOWA W GORE) 10/10/10/12 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12/12/12/12 zamienic kolejnoscią cwiczenie 2 z 3 ?? Jakos 8 osiem serii wyciskania z rzedu za bardzo mi nie pasuje

[...] 220g tł: 100g kalorycznosc okolo : 4k - planowany trening zgodny z celem podział na 3 dni treningowe 1szy dień Klatka + triceps + brzuch z tym że zaierzam dorzucić jedno cwiczenie na antagoniste klaty i robic tyłem butterflya na tylne akony barków 2gi dzień Nogi(całe) + Barki 3ci dzień Plecy + biceps + brzuch jesli jest takowa potrzeba [...]

martwy ciag to glowne cwiczenie na plecy, reszta to dodatki. To tak jakbys robil nogi a przysiady dal na koniec treningu.

chca przytyc a jak wiemy przysiady to najlepsze cwiczenie na zwiekszenie masy ciala!

Niewiem ,czy mogę tutaj jeszcze pisac wogóle :P więc choćby co To Saib zamknij temat ,albo napisz mi ,że nie mogę ^^ Tak tylko odwołanie do tych skośnych Wodyn- Fu- no ta kreska separująca skosy or prostych jest kozacka ale o tym to nawet nie marzę :-p Chodziło mi o mięsień humm... a zresztą pokaże :P Tam gdzie jest ta czarna kropka, widzicie [...]

dobre cwiczenie

Wiec stosuj je jako cwiczenie nr 2(staly ciezar) ale z pozwoleniem na dodawanie ciezaru co tydzien.

Witam cobyście powiedzieli na taki zestaw ćwiczeń? KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE i mam jeszcze jedno swoje ćwiczenie polegające na leżeniu na ławeczce i wykonywanie okręgu na [...]

Wodyn Czy prostowanie ramion na wyciągu stojąc można zastąpić prostowaniem ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia? A jeśli nie to może znasz jakieś ćwiczenie na triceps (wg mojego planu) bez uzycia wyciągu? Dzięki wielki.

lasowiacze.....ktore cwiczenie w mojej rozpisce jest na masazynach?????PS rospiska a glowy nie z kosmosu,posiadam uprawnienie instruktora sportu,specjalnosc cwiczenia silowe,pracuje na silowni i ta rospiske polecam czesto na tzw "mase"...do kosmosu bym sie nie fatygowal...PS....KTORWE CWICZENIE NA MOJEJ ROZPISCE JEST NA MASZYNIE [...]