cwiczenie

Moje uwagi do Twojego FBW. Dobór cwiczen odpowiedni, ale: W treningu II na nogi dalbym wykroki a na plecy MC - mimo wszystko MC traktowalbym jako cwiczenie na plecy glownie, a nie na nogi pomimo ze rola nog w nim jest ogromna (w treningu II dlatego aby w I nie laczyc MC z przysiadami). W treningu nr I na klatke dalbym dipsy na poreczach w wersji [...]

Napisz jakie to ćwiczenie, bo nie znam treningu na pamięć ;-)

W 52% przypadków przyczyną bólu jest zapalenie ścięgien mięśni, tzw. stożka rotatorów. Tworzące go mięśnie (nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy, obły mniejszy i podłopatkowy) przybierają kształt kaptura ściśle spojonego z torebką stawu ramiennego. Stąd wzięto się porównanie do stożka. Najczęściej stany zapalne umiejscawiają się w ścięgnach mięśni [...]

niewiele tego ja bym proponował plan na 4 lub 5 dni treningowych, cos jak tutaj; http://www.sfd.pl/BARDZO_PROSZ%C4%98_O_PORAD%C4%98_%2C_OCEN%C4%98%2C_POMOC_%3A_-t563888-s6699.html ew. możesz niektore ćwiczenie powymieniac na takie, ktore lepiej zadzialają w twoim przypadku; Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-27 20:04:23

dwa dni w tygodniu ktore podales moga byc: 4-5 serie na duza partie 3-4 serie na mala partie w ciagu treningu tak wiec mozesz zrobic np jedno cwiczenie na partie 4-5 serii albo po dwa cwiczenia jedno 2 s i drugie 3 s. oczywiscie nie liczac rozgrzewkowych. powtorzenia przy 10 bedzie ok a to czy masa bedzie rosla nie jest zalezne od powtorzen lecz o [...]

to nie mój filmik, znalazlem ten filmik na yt zeby pokazac jak wyglada to cwiczenie.

Brakuje mc, dałbym jako pierwsze ćwiczenie w B. Wspięcia daj na koniec. Zmień to unoszenie sztangi do mostka zamień na coś innego np. wyciskanie sztangielek siedząc.

Dlaczego trening wytrzymałościowy nie ma sensu? W takim razie trening który zaproponowałeś należy do treningu ma masę, siłę....? Dietę ułożę, ale najpierw chciałbym ułożyć odpowiedni plan treningowy ;p Mógłbyś mniej więcej wytłumaczyć jak wygląda francuskie wyciskanie do czoła? Skoro będę robić dużo powtórzeń przy mniejszych ciężarach czy zalecane [...]

Brutus Twoj plan jest najmniej skomplikowany i bede cwiczyla wg tego ACT, ale mam prosbe mozesz mi podac jeszcze jakies cwiczenie na dolne partie brzucha jesli oczywiscie nie sprawi Ci to klopotu i mozesz poswiecic mojemu brzuszkowi pare minutek acha AndrzejQl ja chcialam zeby mi biust nie zmalal a Ty chyba mi dales na jego pomniejszenie ale nie [...]

wiesz? pytam dlatego ze przeczytalam w jakims artykule ze cwiczenia na miesnie brzucha powinny byc wykonywane po martwym ciagu bo to jest cwiczenie angazujace dolny odcinek grzbietu bo w tych cwiczeniach na dolny odcinek grzbietu miesnie brzucha w momencie przystąpienia do ich wykonania powinny byc w pelni sprawne i wypoczete - dlatego zapytalam , [...]

100 pompek dzien w dzien? Po pierwsze cwiczenie dzien w dzien nic CI nie da. Po drugie, gainer to jest substytut pokramu, więc brałbym go w razie braków w diecie, przed treningiem - jakąś godzinke? Na gainerze nie zrobisz masy, jeśli nie masz diety, a własnie tak chyba jest.

[...] pomiedzy powerliftingiem a bb, jim proponuje takie rozwiazanie w boring but big ale tam bardziej skupiamy sie na 1 cwiczeniu np bench press 5.3.1 potem 5x10reps to samo cwiczenie.W ppl co podalem sa cwiczenia praktycznie wielostawowe , no poza bickiem.Staram sie przygotowac na kwalifikacje do agatu I zalezy mi na holistycznym [...]

ja bym jeszcze dla urozmaicenia cwiczenie nr1 robil na innym kącie ( skosie ) niż nr3 , a nr oczywiscie sztangą

biceps i triceps to male partie, cwiczenie ich na osobnym treningu ma sens tylko wtedy gdy stanowią dla Ciebie priorytet. Jeżeli nie masz priorytetów to rób klata + biceps plecy + triceps barki + nogi

jak nałożysz 20 czy 30 kg na sztange to sie nie dziw ze nie czujesz dowal dwa razy tyle jednorącz( np: 60kg) i zobaczysz różnice i to nie jest cwiczenie na izolowanie tylko nałożenie ile wlezie i napierd. na maksa Zmieniony przez - Xwrite w dniu 2008-06-08 15:03:31

Na drążki nachwytem szerzej niż barki. Co do wiosłowania ile sie da a troche mniej technicznie. Najlepsze cwiczenie jak dla mnie -> podciąganie hantli do boku w opadzie tułowia ( nie sposób nie czuć motyla jak sie robi dobrze technicznie)

[...] - po nogach tak samo 5.Ugianie ramion z hantlami z supinacją. (12x4) 6.Hollow body.( 30s+ x4) Plan C: Rozgrzewka + rower 5min 1.Martwy ciąg . (6x4) 2.Wyciskanie hantli jednorącz.(8x4) - podobnie, na co te cwiczenie jest? na jaka grupe? 3.Wyciskanie francuskie sztangi na ławce płaskiej. (8x4) 4.Uginanie młotkowe . (10x4) 5.Deska bokiem. (30s+ x4)

[...] francuskie siedząc 12/12/12 Wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8 Brzuch Środa: Barki: Wyciskanie sztani zza kartku 12/10/10/8 Arnoldki : 12/10/8 to juz troche inne cwiczenie Serie łaczone : Unoszeni hantli bokiem + unoszenie w opadzie tułowia 5x 20 (to zostawie bo fajnie piecze) Nogi: Nie robię bo nie mogę tak tak.. każdy tak się [...]

Czy to wazne ile? Wazne ze jest bardzo wazna i cwiczenie bez niej jest do du..

plecy calosc z mc wlacznie na poczatku, pzoatym nie wolno ci. tric 1 cwiczenie, tez jeszcze nie dla ciebie nogi- j/w