cwiczenie

Proszę się nie śmiać. Jestem laikiem. Jeśli mam ćwiczenie 3x12-9-6 to znaczy, że robię 12-9-6 Powtórzeń czy 12-9-6 Powtórzeń 12-9-6 Powtórzeń 12-9-6 Powtórzeń ogółem mówiąc wykonuję 27 czy 81 powtórzeń tego ćwiczenia ?

Czy cwiczenie barkow i tricepsa w jeden dzien to dobre rozwiazanie ? jesli tak to co najpierw ? barki potem tric czy na odwrot

Cześć moje pytanie jest takie czy mogę robić na 1 ćwiczenie martwy, następnie suwnice, siady wiosło i potem reszta ćwiczeń? Bo przeczytałem gdzieś że nie należy robić martwego przed nogami i nie wiem jak to z tym jest :P

Wykonuję na plecy 2 cwiczenia, na drążku i wioslowaie sztangielką, chcę dodać jeszcze jedno ćwiczenie tylko nie wiem jakie bedzie najlepsze, nie chcę wykonywać martwego ciągu bo jestem jeszcze młody.

Jakie według was jest najlepsze ćwiczenie na brzuch? Bo słyszałem że 6 weidera jest na wytrzymałość a nie na rzeźbe.

Witam! Oglądełem Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza i mam jedno pytanie jakie ćwiczenie mogę wykonywać zamiast podciągania na drążku?

Cze ... Do tej pory nie wiem co to za cwiczenie, czy moglby mi ktos to wyjasnic ? Dzieki z gory..

witam wszystkich.mam takie pytanko ,cz kto powie jak zrobic zebym mial gruby kark albo jakies skuteczne cwiczenie na ta partje. z gory dzieki.......

Witam, ćwiczę po przerwie juz 2 miesiące fbw.Chcialbym włączyć podciąganie w każdym treningu i tutaj pojawia się pytanie:jakie ćwiczenia wyeliminować skoro podciąganie to ciężkie ćwiczenie wielostawowe?

mam pytanie znacie moze jakies cwiczenie ktore zze tak powiem dziala na "tyłek"???? bo mam jakis taki DUZY (tylko sie nie smiejcie) ale bez jajec jest takie cos wogole???

Mam 16 lat, zaczynam. W dyspozycji posiadam dwie hantelki po 8 kg Mam pytanie: Czy "może być" ćwiczenie (podnoszenie na stojaka) nimi w ładzie ok. 5 serii po ok. 60 ruchów ( 30 na jedną rękę) ? Wysłucham rad i opinii. Dziękuje.

Czy pompki na paraletkach to dobre ćwiczenie na dół klatki?

1.Czy mleko w proszq moze przydac sie do zalapania masy ? ;] 2.Jakie jest najlepsze cwiczenie na wyrobienie sobie MOTYLI hehe ?;p

Witam chciabym zapytać czy mozna jakoś zamienić podciąganie na drązku szeroko na inne ćwiczenie ponieważ nie jestem wyposażony jeszcze w drązek na mojej mordowni

siema jakie ćwiczenie polecicie na boczki bo na brzuchu mam mało tłuszczu ale trochę na boczkach i z tyłu na plecach? dodam że ćwiczę na masę i tylko zbiera się na boczkach i z tyłu na plechach. od razu dziękuje za pomoc

Witam, mam takie pytanko cz może ktoś mi podać ćwiczenie, dzięki którym mogę wyrobić kondycję do walki? Chodzę na siłownie rok z kumplami od czasu do czasu się sparuje, ale to nie wystarczy. Dowiedziałem się, że bieganie odpada, więc nie mam pomysłów.

WITAM chciałem zamienic ćwiczenie na PRZYSIADY WYKROCZNE tylko nie wiem zamiast którego było by najlepiej zamiast WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY czy może zamiast PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE. Prosze o odpowiedzi ;)

Czesc mam pytanie jaki jest lepszy plan trenigowy?? 1. cwicze co drugi dzien wszystkie partie miesniowe po jedno cwiczenie no gora dwa 2. co drugi dzien czwicze np. najpierw trice + klata i za dwa dni inna grupe mięśni

hej... mam 15lat i waze 45kg i mam 161cm bardzo bym chciala przytyc ale i trzymac linie..moze mi ktos napisac diete i cwiczenie jak to powinnam zdrowo i dobrez polaczyc..??? prosze odpisujcie :)

Witam to moj pierwszy post na forum. Ostatnio dostalem atlas, ważę 62kg przy wzroscie 185cm. Prosze o pomoc mianowicie nie wiem jak sie zabrac za cwiczenie na nim, jesli temat juz istnieje prosze o link do niego. Pozdrawiam