cwiczenia

ale moje postanowienie można utożsamiać z zakupem pierwszych hantelek(4 klasa podstawówki) <puszcza łezkę> w hooj zapału ... i to wszystko 0 pojęcia o ćwiczeniu oczywiście ćwiczenia na poważnie na miarę amatora Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-05 19:19:39

Mam prawie 20 lat i jestem troche skostniały. Chciałbym sie dowiedziec czy miałbym szanse w tym wieku zrobic szpagat? Jesli tak to prosze o jakies cwiczenia dla poczatkujacego.

Witam! Koledzy ze Świdwina i Drawska Pomorskiego powiedzcie mi proszę, gdzie się znajdują siłownie w waszych miastach, ile kosztuje wstęp na nie, oraz najważniejsze: czy są one wyposażone w suwnice do ćwiczenia nóg. Bardzo mi zależy na odpowiedzi, bo jestem z Łobza, a u nas siłownia jest słabo wyposażona jeżeli chodzi o sprzęt do treningu nóg. [...]

[...] DO KOSZA!biceps juz masz w A. - UGINANIE SZTANGIELKI NA KOLANIE j.w Brzuch OK ok. jak juz ogarnelismy troche planik...teraz czas na parametry. cwiczenia bazowe czyli wszelkiego rodzaju przysiady,ciagi i wyciskania-najwazniejsze cwiczenia w calym twoim programie. 3 serie minimum na dobry poczatek styknie. czy system [...]

Co dolega twoim kolanom dokładnie? Mi też nie pasuje to fbw. Jestem zdania jak Kolega wyżej napisał - fbw = ćwiczenia wielostawowe. Może kombinuj ze splitem jak już mocno nie chcesz obciążać tych kolan.

Tydzień II &#8211;dzień 1. No i znów się zaczęło...do południa uczelnia, potem trochę latania i trening. Następny tydzień mam piękny &#8211; 4 koła, w tym z pasjonującego przedmiotu, jakim jest historia chemii. Jak nie zaliczę matmy, następny semestr mam wolny. DIETA: Wzorowa. Odebrałem dziś mięso, jak widać na fotkach, mało tego nie [...]

[...] poki ciezar z rak wypadnie, trzymanie krazkow w palcach tez az z reki wypadna, sztangielka albo sztanga podchwytem tu nei jestem pewnien jeszce moze wogule nie bede robil oraz lamana nachwytem, bede robil te wszystkie cwiczenia jako jedna serie potem znow wyszystkie od nowa i tak poki nie dam rade reka ruszyc mysle ze bedzie dobrze. Namotalem

[...] sie przedramie a zaczyna dloń. Kiedy wykonuje krążenie dłonią czuje jak cos w tym miejscu strzela, ale nie boli mnie to. Ból odczuwalny jest dopiero podczas wykonywania cwiczenia, ktore opisalem na poczatku. Do tej pory smarowalem to miejsce Arcalenem ale ulgi podczas cwiczenia to nie przynosi... Poradzcie jakie jeszcze masci na cos podobego [...]

05.01.09 r 2. Trening... Dieta: Śniadanie: jajecznica, kakao, omega 3 (jedna kapsułka) 2 Śniadanie: 1 kanapka z szynką Obiad: zupa pomidorowa z makaronem Posiłek przed treningowy: brak Posiłek po treningowy: 2 tosty z Nutellą Trening: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 13 powt. (ok) 2. Wspięcia na palce obunóż (łydki) 16 powtórzeń [...]

w temacie w ktorym piszesz przeciez masz na to odpowiedz, ktore cwiczenia sa "masowe" bardziej a ktore mniej

Dzięki Arturo za porady i za przesłanie fajnego linku. Ćwiczenia siłowe dużo bardziej wolę od aerobowych, więc na pewno nie odpuszczę ich sobie nawet jeśli jestem już zmęczona. Słyszałam, że dopiero po rozgrzaniu mięśni po wysiłku to rozpoczyna się szybsze spalanie podczas aerobów. Poradź mi jeszcze czy od razu zacząć ćwiczyć mięśnie dolne [...]

Poniedziałek klatka: wyciskanie sztangi na ławce skosnej w góre 12,10,8,6 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,6 wyciskanie sztangi na ławce skosnej w dół 12,10,8,6 daj jakieś rozpiętki zamiast trzeciego wyciskania Biceps: uginanie sztangi stojąć 12,10,8,6 hantle młotkowo 12,10,8,6 wyciskanie w podporze o kolano 12,10,8,6 wywal Sroda: [...]

Ok, wiem o co chodzi... ale nie wyobrażam sobie jeść 10 razy dziennie, nie wyrobię ani z czasem ani z pieniędzmi. Nosić jedzenie w pojemnikach? ... hmm... mało praktyczne wg mnie.. mam sobie schabowego z ryżem zapakować w pojemnik i szamać jakoś pomiędzy wracaniem z uczelni a robieniem zakupów..? To jest życie.. i niestety nie da się jeść tak [...]

[...] w siadzie zza karku 3 serie po 8 30kg szrugsy 3 serie biceps: na modlitewniku 3 serie po 12-14 10kg uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie po 8 30kg Do tego dodałbym cwiczenia na brzuch w dni nietreningowe ale to cwiczyłbym w domu bez zadnego sprzetu. Do tego postaram sie o diete moje pytanie czy zda to egzamin? Płeć : Mężczyzna Wiek [...]

[...] sztangielka 4s barki 1 wyciskanie sztangi z przed glowy 12 10 10 2 -//- zza glowy 12 10 8 3 wznosy hantli bokiem 10 10 8 3 razy w tyg brzuszki no i ogolno rozwojowe cwiczenia na wf. nog nie trenuje gdyz mam przeciwwskazania ;/ wiem ze to specjalnie nie trzyma sie kupy ale trenowalem glownie rekreacyjnie i dawalo mi to satysfakcje. [...]

Skoro nalegasz to proszę; Jak to dla znajomych, skoro zraz piszesz: Na siłowni trenuję od 2004r!! (poważnie) Heh,ta informacja wyświetlała się dla znajomych , ale widocznie byłeś bardzo ciekawy mojego stażu to ci dałem odpowiedź. 6.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***): - główne zaangażowane mięśnie-jest to ćwiczenie na tylną część mięśni [...]

możesz tylko te które trenowałeś, ale dokładniej za to tak na marginesie: Plan strechingu Jak zawsze po treningu należy wykonać rozciąganie mięśni, by wyciszyć organizm po treningu, polepszyć ukrwienie mięśni oraz zwiększyć ruchomość w stawach, dzieki temu mięśnie szybciej sie zregeneruja. W rozciąganiu potreningowym stosujemy metodę statyczną [...]

a co Ty chłopak myślisz że Ci plan rozpisze?? skoro znasz ten link to powinieneś wiedzieć jak wykonywać inne ćwiczenia niż brzuszki. powo !

Witam. Ciezko mi pisac tutaj troche czasu brak. ale postram sie cześciej pisac. Cały czas ide z planem dieta wzorowa cwiczenia również w kazdym dniu wykonywałam zaplanowany trening. dzisiaj mam przerwe w treningu bo w poniedziałki mam dzien regeneracji - duzo lekcji , dodatkowe zajecia naukowe a poxniej jeszze nauka wiec sam poniedziałek krzyczy [...]

hej moze mi ktos podac jakies cwiczenia dzieki ktorym zwiekszylbym swoją sile uderzenia?/kopniecia pilki?