cwiczenia

Nie gadaj głupot. Dobra dieta masowa, ćwiczenia i waga powinna pójść do przodu. Ja się na tym nie znam ale tyle wiem. Możliwe że pomimo wieku 18 lat jeszcze nie ustabilizował Ci się metabolizm co może utrudnić zdobywanie masy. Co piszesz o swojej mamie? miała dietę odchudzającą i schudła 30 kg to chyba dobrze?

10.03.2011 - Czwartek Wczoraj była siłownia + cardio. Przestałem korzystać z Vitargo jednocześnie zwiększając porcje BCAA między treningami do 10 gram i zwiększając porcje ryżu basmati z 80 do 100 gram po treningu, a teraz po Cardio od razu piję MIX : - Zawartość z 8 kaps Leucine FUSION - 5 gram BCAA Powder - 35 gram IsoLate - 2 kaps HMB formula [...]

Fbw mi nie służy, wole jakiegoś splita. Za to antos Ci nie służy czytanie , ze zrozumieniem.. ,,kad Wam sie ludzie bierze ten durnowaty pomysl ze jak na sile to trzeba zredukowac tylko liczbe pow i bedzie ok?? ... " a w moim poście było ,,Co mam zmienić żeby mi szło w siłę? Zmniejszyć powt? Czy ćwiczenia też koniecznie?"

MaximusRex zdążą, na tym polega FBW. marcinkowa - Robiłem kiedyś przez 8 miesięcy FBW z dobrymi efektami :) Potem Split dla odmiany i znów FBW, które dało efekt. Obecnie SPLIT. Robiłem różne zestawy FBW 2-wariantowe zmieniając co 8 tygodni plan (+1/2tyg bez treningów). 2 zestawy wystarczą- żeby były tylko oparte o ćwiczenia wielostawowe, złożone. [...]

słuchaj możesz dać mi jeden trening ktory mam uzywać ,widać ,że jestes ekspertem znalazłem ten ale nie wiem czy się nadaje Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: [...]

Wzrost - 190 Waga - 107 Nie potrzebna mi już tkanka tłuszczowa. Od marca zacząłem robić masę mięśniową i nie chcę brać kreatyny. Zawody są z miesiąc, czyli na początku kwietnia. Mam trening FBW. Mam zmniejszyć np. odjąć po jednej serii z każdego ćwiczenia i przeznaczyć to na klatkę ?

[...] do tego prasę na nogi którą można użyć jako blokadę do ud: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html oraz modlitewnik za dopłata za jedyne 40 zł: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html Wyciąg ten [...]

Czy od obecnego treningu odjąć po jednej serii z każdego ćwiczenia i dać dodatkowe na klatkę ? No i oczywiście progresja ? Zmieniony przez - malutki987 w dniu 2011-03-11 17:00:34

Uzupełnij profil i rozpisz normalnie cwiczenia, nie wiem to znaczy "tricek do czoła"

a co do treningu to nie dla Ciebie jakiś ogólnorozwojowy to tak. wyciskanie sztangielek na skosie - wyciskanie sztangi w skosie podciągane sztangielki do boku w opadzie tułowia - jakieś wiosłowanie np.do klatki rozpietki na ławce prostej - przenoszenie sztangi wzniosy boczne sztangielek - wznoisy sprężyny bokiem(trening domatora) uginanie [...]

Ty zmień metode treningową a nie ćwiczenia... Plan kompletnie nie dla ciebie, zacznij jeść...

Wzrost 180 i 75 kg i ty masz 8 kg nadwagi??ja mam 1,73 i waże 80kg+.Nie,zeby dobrze wygladac trzeba cwiczyc całe lata,przez 3 miesiace cwiczenia tylko po to aby "miec forme na lato" g*wno da. Jak sie tym głebiej zainteresujesz to dojdziesz do tego wniosku. Zacznij cwiczyc a na lato 2012 na pewno bedzie niezle. Nie zapomnij o diecie.I [...]

Była rehabilitacja. 10dni: laser magnetronik, elektortymulacja i cwiczenia prostowanie i uginanie z ciezarem. Miłem równierz zastrzyki z hyalganu. Niewiem co jest. Raz jest lepiej raz gorzej. Ruch w stawie pełny itd ale wystepuje ból w miejscu szfu. Chrupie tez troche kolano. Co robic zeby było wiecej tej mazi w stawie? Przyjmuje glukozamine mam [...]

szkoda konczyc mi, bo jako takie wyniki mam i te cale poswiecenie mialo by isc w dup* ? bede kontrolowal robil przeswietlenia i bd dalej ordzil. Ale pierw sobie przyblize temat zeby miec jako tako wiedze o tym. Oczywscie bede stosowal rowniez cwiczenia korygujace ;) moze cos tam da :P Dzieki za odpowiedzi i wzmocnienie ducha :D

ćwiczenia z obciążeniem nie hamują wzrostu lecz przeciwnie . Trzeba pamiętać tylko by plecy zawsze trzymać prosto bez wyginania i nie przeciążać się

tak mam ławkę z tym do ćwiczenia nóg

Próbowałem kiedyś robić taki standardowy trening po 3 ćwiczenia na duże partie, nie było efektu, gdy robię taki dużo bardziej czuje mięśnie. W moim przypadku takie krótkie treningi na duże partie mięśni są nie skuteczne. Zmieniony przez - Dissapear w dniu 2011-03-11 20:56:39

W sumię to tamtego dnia troszkę senny byłem więc poziom mej wypowiedzi był iście prostatki ;). Tak czy owak chodziło o przekaz reszta się nie liczy. Szkoda że w weekendy nie masz tej siłowni. Nie wiem czy to dobry pomysł : "przedramie robie sobie hantlem miedzy seriami cwiczen na bico" Chcesz powiedzieć że : ćwiczysz 1 serie ćwiczenia na [...]

moze cwiczenia byly zle dobrane, albo z dieta cos nie tak i co oznacza dieta: wy***ongo? to ze miesnie sie bardziej czuje to nie jest dziwne, zrob sobie 100 serii to tez bedziesz bardziej czuł w tym planie jest zdecydowanie za duzo serii, i dlaczego biceps jest 2x w tyg?

Wybierz sobie I, II albo III. z obwodowych. Po dwóch tygodniach wjdziemy z czymś konkretnym. Te cwiczenia na łydki mozesz wyrzucić. Pomiary były na poczatku, czyli 2.03? To teraz zrób pojutrze. Zobaczymy co robiłas przez ten tydzień. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-11 22:13:03