cwiczenia

To odbijanie od ściany piłeczki robi wrażenie. Ogólnie fajne ćwiczenia i chyba będę musiał zakupić taką piłeczkę. Pytanie moje wzięło się z ciekawości, czy ludzie których wrodzone predyspozycje są przeciętne lub gorzej niż przeciętne (tzn. takie cechy jak właśnie refleks i koordynacja) mają zamkniętą drogę. Od zawsze interesowalem się uprawianiem [...]

http://www.rkf.com.pl/ RKF - Rodzinny Klub Fitness koo Olimpica - Z TEJ SIŁOWNI ZOSTAŁ JEDYNIE FITNESS , SPRZĘT TECHNOGYMA DO FITNESSU. KOMPLETNIE NIE NADAJĘ SIĘ DO ĆWICZENIA DLA "WIĘKSZYCH" oraz NOWY ROZKŁAD MASZYN I SPRZĘTU JEST POPROSTU TRAGICZNY. WRACAŁEM TAM ZACIESZONY A SIĘ ROZCZAROWAŁEM NA MAXA. Jednak dla Pań i Fitnesowców [...]

Plan FBW FBW-Full Body Workout oznacz trening całego ciała na jednym treningu. Czy początkująca i zaawansowana osoba może korzystać z tego planu i parę innych informacji Odpowiedni układ planu nadaję się dla każdego, dla początkującej osoby i dla zaawansowanej.Z planu mogą korzystać osoby które wracają po przerwie znów do gry.Plan przez rozstaw [...]

Jak napisałem wcześniej sprzęt jaki masz w domu Ci wystarczy i nie musisz wydawać na siłownie, wystarczy że poczytasz na atlasie jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Ale teraz taka sprawa żebyś przestał ćwiczyć, na pewien okres aż ból ustanie. Dopiero jak ustanie to wzmacniaj, bo jak odwrotnie będziesz robił to ból się tylko nasili, możesz się [...]

Pon Klatka + Biceps KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 progresja 2. Skos 3s prog 3. przenoszenie hantli 3s prog 4. waska 3s BICEPSY 1. Młotki 3 s prog z supinacja nadgarstkow 2. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie progresja 12,10,8 3. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 3 serie stały ciezar 4. [...]

Nogi(uda): 1. przysiady ze sztanga 3 serie 12/10/8/ proponuje 4 serie 2. wyprosty nóg w siedzie 3 serie 12/10/8/ proponuje 4 serie 3. uginanie nóg w leżeniu 3 serie 12/10/8 proponuje 4 serie boc2u faktycznie z plecami to źle popatrzyłem mój błąd bo dałeś 1 ćwiczenie później była przerwa i kolejne 3 ćwiczenia

Zachowujesz się jakkbyś miał WIELKIE pojęcie,a z tego co widać to przegina :/ Może nie wiesz jak poprawnie robi sie cwiczenia?

Poniedziałek Klata + Przedramie 1 wyciskanie płasko 4s x 12 ,10, 8 ,6 powt. 2 przedramiona nachwyt sztanga w podpoze 4s 14,12,10,8 3 wyciskanie na skosie 4s. x 12 ,10, 8 ,6 4 uchwyt sztanga w podpoze 4s 14,12,10,8 5 rozpiętki na ławce płaskiej 3x 10 ,8 ,6 Przedramie, czyli ogólnie dużą grupe mięśniową robimy zawsze po większej grupie [...]

Nowy rekord w MC - 98kg Przysiady przednie 12/35kg,10/37,5kg,8/40kg,6/40kg MC 12/40kg,10/50kg,8/60kg,6/70kg WL 12/35kg,10/37,5kg,8/40kg,6/42,5kg tempo 3-1-2 Wiosłowanie sztangą 10/25kg,8/30kg,6/35kg Wyciskanie na barki 12/27,5kg,10/30kg,8/35kg Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 12,12,10 /10kg Wspięcia na palce do palenia, do palenia *już [...]

Wiec tak-dziennika nie miałem, bo wtedy nawet nie odwiedzałem tego forum.Było to trochę więcej niż dwa lata i jak to bywa-pierwsze parę miesięcy brak dobrej diety, trening bezsensowny, cos ala FBW ale takie pseudo FBW..Z czasem zainteresowałem się, czytałem coraz więcej o technice, o metodach treningowych, o tym jak jeść, kiedy jesc i co [...]

szczerze mowiac ja nie wiem co ty za dziwne cwiczenia wymyslasz;o

Wiem jak sie wykonuje cwiczenia. Technika na maxa od dwoch miechow. Plan zmieniam co co pare miesiecy. Od Splitow przez FBW. Ten trening byl pod cykl na nitro 2 + mono. Przydaloby sie go niebawem zmienic..

skosne brzucha musisz wycwiczyc znajdz w atlasie cwiczenia na nie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp tutaj masz cwiczenia rozciagajace wystarczy kazda partie 3x w tygodniu rozciagac

redar-san masz racje :) bieganie jest przyjemne:) zmienia się krajobraz, świerze powietrze :) to są plusy ale skakanka jest niezbęda do polepszenia pracy nóg :) nic innego nie wzmocni tak łydek jak właśnie skakanka :) a jak masz radio w swoim domowym dojang ;) to i nuda odchodzi :) mozesz w deszczowe dni skakac słuchając najnowszych njusów :) lub [...]

to ja jako nie ekspert dziwie sie po co ci takie wymyslne cwiczenia na takim etapie . noo ale zawsze to jakas zabawa co?

podbijam mnie tez by interesowały cwiczenia na rzezbienie dupy

a jak mam tłusz cz na dupie to tez cwiczenia na nogi angazujace duzo grup mięśniowych?

ale chcesz zastosdowac tą piramidkę dla jednego ćwiczenia czy więcej np. dwóch? ja raczej skłonilbym sie ku drugiej wersji Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-11 17:30:54

Ja pracuje głównie w biurze (no sporadycznie biegam po mieście), więc żeby nie zgnuśniec przez cały dzień to robie sobie przerwy na ćwiczenia - a to rozciagające, a to przysiady...najwięcej prywatności do tego mam we WC