cwiczenia

[...] zawarte w jednej dawce ( np BCAA). Wszystko to powoduje długotrwały i największy z możliwych sposobów "napompowania" mięsni a także chęc do cwiczeń. A w czasie cwiczenia męczymy się wolniej niz zazwyczaj. Także jest to środek godny polecenia i pochwały jak i firma, która go stworzyła ;) Przy tym, że nie wychwalam produktu, lecz [...]

Witam. Moją mama jest chora nieuleczalnie. Choroba zżera ją od środka, mimo, że jest w pełni sił. Powiedziała mi, że będzie ćwiczyć. Mamy drążek w domu i hantelek 5kilogramowy. Jakie ćwiczenia może robić żeby przytyć? Nie wchłania jej się białko i węglowodany. Jest chuudziutka. Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-05-02 19:29:00

Jako bardzo oglednie mi napisales o swoim treningu. Czy miales juz doswiadczenia z treningiem silowym? Jak dokladnie wygladaly twoje cwiczenia teraz? Na razie moge zaproponowac tylko taki rozklad treningow: 1Plecy biceps 2klatka barki triceps 3nogi Mateo to wszystko uzaleznione jest od twoich odczuc. Mozna wprowadzic tylko niewielkie zmiany dzieki [...]

eeee tam aby plecy lżej bo to jednak cięzkie ćwiczenia wielostawowe ale bica spier****łem z dokładnością co do włókna mięsniowego heehhe

j/w lekarz. Jakie ćwiczenia może robić żeby przytyć? Nie wchłania jej się białko i węglowodany. Jest chuudziutka. Zadne cwiczenia, trening silowy jakikolwiek to jest tylko bodziec do wzrostu miesni, bez skladnikow odzywczych nie nabierze nawet 1kg masy.

[...] przerwy do zera). Trening 2-3*tyg. Co proponowalbys w miejsce treningu ud, bo jak wczesniej wspominalem jestem pilkarzem i pamietam jak kiedys w sobote robilem przysiady a na nastepny dzien na meczu mialem doslownie rozwalone kolana, czy w miejsca np. wykrokow wstawic cwiczenia na barki ? Co proponujesz ? jakie inne cwiczenia na inne partie ?

jak trafisz na normalną siłownię to niczego sie nie obawiaj nawet Ci pomogą znaleźć odpowiednie ćwiczenia Poczytaj w dziale odzywianie na temat diety i poczytaj o odżywianiu pozdro

hej. od razu powiem,że to mi trochę wygląda jak wróżenie z fusów! "boli mnie chyba to..." według mnie powinieneś upewnić się co powoduje ból-np.idź do lekarza! następnie-po konsultacji wykonuj zalecone ćwiczenia. dodatkowo pamiętaj o doborze odpowiedniego obuwia(supinacja,pronacja,itd.) i podłoża,po którym biegasz!

Cześć, w cyklu na masę wykonywać wszystkie ćwiczenia w ten sposób że faza opuszczania 2 razy dłuższa od fazy wypychania?

Właściwie to ćwiczenia mi pasują ,ale niestety niektóre partie nadal się nie rozwijają.Myślę jednak by zostać jeszcze przy tych ćwiczeniach i sprawdzić ten system powtórzeń...chyba ,żę masz jakieś zastrzeżenia. Czyli w takich ćwiczeniach jak unoszenie na bok w opadzie , podciąganie itd również 5 powtórzeń ? I rozumiem ,że metoda jest taka ,że [...]

Szczerze mówiąc to idąc śladem wielkiego oszusta Arnolda S. to technika jest mało ważna. Zaraz wywalą mnie za herezje, ale spójrz na to przez pryzmat uginanie ramion ze sztangą. Jeżeli uginasz ramiona pomagając sobie wychyleniami to mięsień i tak wykonuje tą samą prace tyle że większym ciężarem. Większy ciężar => większy wysiłek dla mięśnia. A [...]

Moim celem jest ładne użeźbienie bez zwiekszania przy tym swojej wagi-waże 84kg, wzrost 185, wiek 17 lat.Ćwicze już 0,5 roku. Dysponuje: gryfem prostym, ławeczką, 2 hantlami-niestety max mogę założyć na każdy tylko 22 kg, czyli wyciskanie odpada,gryfem łamanym, modlitewnikiem, drążkiem- ale samo róbką i dotego kiepska, wiec ćwiczenie na tym to [...]

moim zdaniem cwiczenia silowe ogolnorozwojowe daja male efekty...Jak cwiczylem tylko na bicepes okolo 2 miechow to byl wielki.

Chciałbym sie zapytac czy cwiczenia ogolnorozwojowe(pomki,brzuszki,przysiady,drazek) daja szybkie efekty w przyroscie miesni, slyszalem ze nie duzo daja, tylko daja na sile.Mam 14 lat.

[...] co i kiedy, podzielone na zapotrzebowanie, tylko takie zalecenia zywieniowe, no i jem duzo wiecej niz normalnie) a centymetr nawet nie drgnął, staram sie wykonywać cwiczenia poprawnie, nie szaleje z cięzarami, wole zrobic powoli dokładnie niz załozyc wielkie cięzary i zarzucac z trudem. Nie spodziewam sie ze po miesiącu bede wygladal [...]

Jacku wcześniejszy plan prezentował się tak: I dzień -klatka, barki, triceps Klatka 1.wyciskanie sztangi poziom 4 2. j.w. góra 4 3.pompki na poreczach 3 Barki 1.wyciskanie sztangielek 4 2. unoszenia na boki 3 Tric 1.francuz sztangą 4 2. wjazdy 3 II dzień nogi brzuch Nogi 1 przysiad 5 2 suwnica 4 3 uginania 4 4 wspięcia stojąc 3 5 wspiecia siedzac [...]

Witam wszystkich zapalonych body-builderów! ;) Mam 20 lat. trenuje troche amatorsko już od prawie 2 lat. Jestem na tym forum od niedawna. Strasznie mi się podoba. To chyba najlepsze forum tematyczne w Polsce!(''); Chciałbym zadać wam pare pytań, które nurtują mnie już od dłuuuugiego czasu. Bardzo prosze o zaintersowanie i poświęcenie mi chwilki ;) [...]

jasne King. Niestety mam nowy dysk więc konkretne informacje (z tego co pamiętam z wywiadu) będę mógł dostarczyć dopiero jutro jak dostane je od kolegi. Tak czy siak 2 fotki oszusta w akcji : [http://img76.imageshack.us/my.php?image=sb2aspwp8.jpg http://img517.imageshack.us/my.php?image=sbaspog2.jpg Jeszcze jest jedna super fotka obrazująca [...]

Czas szybko leci, a ja lubię sobie mieć już wszystko na zapas. Dotychczasowy trening: http://www.sfd.pl/dragonate_%2F_Dziennik_%2F_Duchowa_Warto%C5%9B%C4%87%2E-t403021.html Wychodzi mi jakieś 18. 2 już zrobiłem jutro będzie trzeci. Chcę wykorzystać wyciąg dolny, pionowy, bramowy, suwnicę na nogi, smitha, sztangielki, sztangi, ławeczki, modlitewnik [...]

Czyli wersja b)? Właśnie siedzę i próbuję układać. Jednak wszystkie te ćwiczenia co dotychczas mam są dobre i po co mam szukać zamienników. Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-05-02 21:31:39