cwiczenia

czy moglby mi ktos wskazac te cwiczenia w atlasie 1. unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 2.wznosy sztangi do brody zgory dzieki

Witam mam pytanie jesli wezme wino propan i deka dieta mam byc na redukcje czy na mase i czy cwiczenia maja odbywać się na masę czyli powtórzenia 12-10-8-6 czy redukcje powtorzen po 12 ??

Mam 16 lat i 164cm. Chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś sposoby żeby podrosnąć. Jakieś ćwiczenia, diety itp.

Witam mam krzywy kręgosłup - trenuje w domowych warunkach ale nie wiem jakie ćwiczenia na brzuch będą bezpieczne - czy basen wystarczy?

potrzebuje ostrcyh i efektywnych cwiczen na plecy, dysponuje hantlami 20 kg na ręke, ćwiczenia te muszą byc jak najbardziej cieżkie do zrobienia, z góry dziękuje

Mam pytanie czy super sesje na biceps i triceps można robić już po 4 miesiącach ćwiczenia. A jeśli nie to po jakim okresie czasu można zacząć je robić??

Witam. Jakie polecacie cwiczenia na biceps triceps i barki? I jesli moge prosic o napisanie jak dokładnie ma ono wygladac:)

Mam pytanie ćwicze planem 8 tygodniowym jesli chodzi o pompki i dorzuciłem drążek chciałbym wiedzieć czy ćwiczyc te ćwiczenia w ten sam dzien czy osobno i jak można jakiś plan na drążek

Witam , mam do Was prośbę drodzy koledzy , mógłby ktoś podesłać link ewentualnie wypisać jakieś domowe ćwiczenia nóg , mój cel to głównie dynamiczność.

Witam, chciałbym zapytać jakie ćwiczenia wykonywać początkowo. Mam w dostępności ławeczkę, oraz hantle. Nakładu 60kg. Od czego mógłbym zacząć i co jeść.

Mam jedno pytanie dotyczace cwiczenia bicepsow na modlitewniku. Czy powinno sie prostowac calkowice ramiona w stawie lokciowym czy odpuscic tuz przed wyprostem?

triceps jest zbudowany z trzech mięsni. Jakie są najbardziej znane trzy cwiczenia na rozwinięcie ich???

Ćwicze ponad rok wszystko jest fajnie tylko troszke brakuje mi miesni brzucha jakie sa najlepsze cwiczenia na wyrobienia brzuszka ?

witam. ja mam pytanie jaki jest efekt ćwiczenia mniejszym ciężarem ale więcej razy np 6 x po 12 powtórzeń 56kg czy 4 x po 10 powtórzeń 60kg jeżeli chce przybrać na sile

Witam , chciałbym zacząc przygodę z treningami ,przedewszystkim chciał bym dobrze wyrobić swoje ręce, jakie ćwiczenia stosować ? jakie obciążenia hantli i sztangi ? skąd mam to wiedzieć ? waże 106 kg , 188cm

systematycznie cwicze klatke, a zwlaszcze jej gorna czesc. niestety gora mi nie idzie, nie moge jej uwydatnic. cwiczylem wszystkie mozliwe cwiczenia, kazde mnimum 2 miesiace i bez efektu. co robie zle?

witam jakie znacie najlepsze cwiczenia na odchudzanie w domu ?? bieganie odpada bo zimno :) pozdrawiam

Czy jezeli chce sie wyrzezbic to powinno brac sie jakies odzywki ? na przyklad jabłczan ? i jakie ćwiczenia sa najlepsze do rzezbienia brzucha , bicepsu i klatki ?

witam, mam pytanie, czy jest jakas roznica w uchwycie podczas cwiczenia klatki? czy wlapac wasko? tzn na szerokosc barkow? czy szerzej ? jak lepiej dziala? czy bez znaczenia ?

poszukuję filmu,jak wykonywać ćwiczenia,bo zdjęcia to nie to samo,chyba że ma ktoś takie które odzwierciedlają ruch powoli,aby nie popełnić błedu przy ich wykonywaniu.mój e-mail: [email protected]