cwiczenia

Cwicze juz 4 miesiace hantlami i nie widze duzych efektow... macie moze jakies cwiczenia albo sposoby na lepsze umiesnienie i powiekszenie bicepsa? Nic nie bralem ani nie biore.

Dali Ci jasna odpowiedz... Niema ruskiej!!! ma tyle ile sie komus spodoba. Po drugie Twoja wiedza na temat superseji jest znikoma... Są to cwiczenia laczone.. np dwie partie bic tric. Mozesz laczyc nawet trzy ale moim zdaniem to bez sensu. To jest super seria a nie 15 seri na jedna partie.

Moj starz ogólnie wynosi troche wiecej niz rok ale mozna powiedziec ze od nie całych dwoch lat mozna nazwac to cwiczeniem(układanie treningów,progresja cieżaru,wiedza na temat cwiczenia) Czyli twoim zdaniem ten trening ma sens? a ile byś proponował procent progresji z tygodnia na tydzien??

Tu jest filmik instruktażowy, jak wykonywać ćwiczenia. Wiem, że jeden filmik juz był, ale ten jest inny :) I na tym filmiku w 5 ćwiczeniu koleś robi nożyce (czyli ma wyprostowane nogi), a nie rowerek. Wydaje mi się, że w taki sposób lepiej pracuja dolne mięśnie brzucha, na które czesto sie narzeka przy a6w. [...]

hmmmm, nie chcę tego robić, aż taki słaby nie jestem (chyba). Co sądzicie o tym planie ? Ćwiczenia będę wykonywał z lekkim obciążeniem na początek.

dzieki DjStrong ale mam problem:-/ bo bede teraz przez około miesiąć ćwiczył sam na siłowni, bo mój qumpel ma kontuzje i bedzie sie kurował, wiec dlatego musze zrezygnować z planu 5x5 bo tam wystepuja cięzkie ćwiczenia takie jak WL i przysiady, a nie bede ryzykował robiąc sam cięzkie serie gdyż nie mam zamiaru toczyć po sobie sztangi ważącej 80-90 [...]

ja nie widze zadnego problemu masz czas na odpoczynek wiec mozesz sobie swobodnie zmienic obciazenie a jesli nie masz "maszyn" to mozesz zastapic cwiczenia na nich na cwiczenia zwiazane ze sztanga, hantlami

w takim przypadku podstawa jest isc do lekarza! Co z twoim zdrowiem mozesz napisac czy na nic nie chorujesz etc ? jakie cwiczenia mozesz wykonywac? http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html czytaj Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-29 00:02:39

Żadnych innych objawów nie było i nie ma? Spróbuj to mobilizować. Np. połóż się na plecach na dywanie, ugnij nogi, przenieś ręce za głowę i wyprostuj kilka razy kręgosłup. W tej pozycji powoli kładź kolana bokiem na jedną i drugą stronę. Na stojąco możesz porobić skręty, nogi w miejscu, dłonie opierasz o ścianę za Twoimi plecam. Raz z jednej raz [...]

Witam Panowie. Mam problem z bicepsami a mianowicie z krutka glowa. Poradzcie mi jakie cwiczenia stosowac aby poprawic je w jakis sposob.

boli mnie krzyż, nasila się po wysiłku (narty, przysiady, martwego nie robię nie jestem masochistą ) jak za długo śpię to promieniuje na lewą nogę. boli mnie to od kilku lat, ale jak zacząłem na poważnie ćwiczyć ból sie nasila... w podstawówce chodziłem na gimnastykę korekcyjną, w poniedziałek idę do lekarza. maści raczej mało pomagają, bardziej [...]

ehhh temat mety rozkminiliscie chłopcy widzę wreszcie superserie wykonuje się raz na jakiś czas,na kilka tyg,w zaleznosci od planu.A przeciwstawne to przeciwstawne,to nie superserie.Po 6-8 seriach na bic i 8 na tric na jednej sesji treningowej mam tak spuchniete io piekace łapy że nie jestem w stanie juz sensownym ciezarem serii [...]

no wiem że żle zrobilem, poprostu sie zapomnialem w pewnym momencie a branie weszlo mi w nawyk,pozatym tak dobrze wyglądałem na tym bez diety i treningu że żal było odstawiać,brałem 4 tabsy rano czyli ok 100 mcg, nie chce być uzależniony od tego g...,musi przejśc samo tylko kiedy??!!! u lekarzy byłem i lipa inaczej bym nie pisał tego postu,a w [...]

Douczylem sie :P METODA SUPER-SERI! Super-seria składa się z kilku ćwiczeń na dwie lub więcej grupy mięśniowe, wykonywanych kolejno po sobie (bez odpoczynku). Po wykonywaniu ćwiczeń na jedną grupę mięśniową wykonujemy ćwiczenia na drugą grupę mięśniową itd. Obciążenia, jakie do tych serii stosujemy powinny się wahać od umiarkowanych do dużych a [...]

Mam elastopatię i nie wiem co można zrobić z tą chorobą? Jakie ćwiczenia można robić i jak sobie radzić z bólem?

trening A 1 Przysiady ze sztangą z przodu 3s 2 wyciskanie płasko na klate 3s 3 martwy ciąg 3s 4 wyciskanie zołnierskie 2s lub 3 s 5 drążek 3s 6 Uginanie sztangi stojąc na bic. 2 s 7 francuskie wyciskanie 2 s trening B 1 Przysiady z przodu lub na barkach 3 s 2 wyciskanie na skosie 3 s 3 dzień dobry. 3s 4 arnoldki 2 s lub 3s 5 wiosłowanie [...]

Hej! Mam zapytanie odnośnie ćwiczeń brzucha: Czy można ćwiczyć A6W + jeszcze inne ćwiczenia na brzuch np. brzuszki w tym samym czasie co A6W? Czy to coś pomoże?

nic nie przebije na rozwój najszerszego ćwiczenia na drążku ;]

[...] wspomne) nie ma sensu, bo fat i tak tam wroci, po prostu taka mam budowe cyca po zrzuceniu kiedys nadmiernego fatu. Dlatego w tym przypadku chyba jedynie jakies konkretne cwiczenia na klate moglyby pomoc. Jak narazie, wyciskam na plaskiej i na pochylej sztange oraz rozpieteczki hantelkami. Zastanawiam sie nad przerobieniem mojej laweczki do [...]

A co myslicie o takim treningu? Przysiady Clean and press Podciaganie Wyciskanie sztangi w lezeniu skos Przenoszenie sztangi w lezeniu Szybko sprawnie i wszystko na raz. Tak jak lubie.Skos jest poniewaz dopiero od niedawna mam mozliwosc cwiczenia na skosie dlatego ta czesc klatki jest zaniedbana.