cwiczenia

Witam szukam planu na rozciąganie statyczne CAŁEGO ciała, bez pomijania żadnej partycji, natomiast to co do tej pory znalazłem to ćwiczenia do zrobienia szpagatu :/ Pomóżcie.

Witam Chciałbym na masie ćwiczyć siłowo. Jak mam rodzielić wszystkie mięśnie na 3 dni treningowe ? ile seri powtórzeń jakie ćwiczenia? Dzięki z gór. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09355508088e4ab29c2be8a8c46a7d56.JPG

Witam czy po treningu brzucha który wykonałem wieczorem dlatego że na siłowni nie zdążyłem,wystarczy że zjem standardową kolację twaróg+oliwa? Wykonałem 3 ćwiczenia po 3 serie spięć brzucha.Trwało to około 10,15 minut więc chyba przesadą by było jeść posiłek węgle+białko :P

pytania: -jak mam spalic niewielka ilosc tkanki tłuszczowej ? -i jak cwiczenia wykonywac zeby pojawily sie efekty(poprostu widoczne miesnie) jesli bede mial jakies pytania a napewno bede miec jak do mnie napiszeecie to odrazu zadam nastepne

co sie stanie jak ćwicząc klatke piersiową na mase zrobie jedno ćwiczenie na siłe np.trzy ćwiczenia na mase jedno na siłe na jednym treningu pytam z ciekawości ????

Witam mam zamiar zaczac trening dla wygladu ale nie chce byc jakis duzy tylko normalny z miesniami. Mam zamiar mase robic przez rok i potem rzezbe. I tu moje pytanie czy jak skacze te cwiczenia to jak przestane cwiczyc nie zajeje sie tluszem? I nie strace miesni?

mam 14 lat i 1879,5 cm wzrostu w ostatnie wakacje urosłem aż 5 cm a w te ani jednego czy są jakieś ćwiczenia które przyspieszaja wzrost??? albo co mam ograniczyć by nie spowalniać wzrostu.

siema.mam do was pytanie odnośnie moich barków. Jakie ćwiczenia mam wykonywac aby je poprawić . przez to nie mogę rozbudować swojej klatki cały czas jest mała POMOCY!!!!!!!!!

Witajcie mam pytanko, czy w wieku 15 lat moge ćwiczyć ABS II POZIOM A ? + te ćwiczenia:http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pfbFMJLKrj8 Czy to nie jest za duzo obciazenie (serce itp ?)... Sog za najlepsza i najszybsza odpowiedz ;)

Panowie wstyd się przyznać ale nie mogę się ani razu podciągnąć na drążku nadchwytem, jakie polecacie ćwiczenia żeby rozwiązać ten problem. Zmieniony przez - parodia1 w dniu 2008-12-14 12:01:29

Jakie ćwiczenia powinienem robić, aby rzobudować sobie mięśnie łydek??? Chciałbym zaznaczyć, że nie mam dostępu do siłowni i ćwiczenie z "TRENINGU DOMATORA" wykonuję. Z góry dziękuję za odpowiedź

Cześć! Mam 14 lat i nie niestety posiadam ginekomastię młodzieńczą :/ Czy Jeśli będę robić ćwiczenia na klatkę to mięśnie pod sutkami mogą nie rosnąć, albo rosnąć wolniej? Wiecie, że jak mi to zejdzie to zrobi się taka dziura czy nie/

Witam. Zalecone mi zostało ćwiczenie mięśni 2głowych ud, ale nie mam dostępu do siłowni... Znacie może jakieś ćwiczenia domatora? do pomocy mam ekspander... Pozdrawiam

Link : http://odwazsie.gazeta.pl/odwagi/1,103379,7942195,Jak_sie_pozbyc__piwnego__brzucha.html Co sądzicie o tym treningu? Dobre ćwiczenia? Dobra alternatywa dla Aeorobicznej 6 Weidera? jak nie to to co innego na wyrzezbienie miesni bruzcha (redukcja)?

czym to grozi u młodego chłopaka wiek 16.5, czy da się to wyleczyć.co ma zrobić żeby poprawić swoją postawę.jakie cwiczenia czy inne zajecia polepszą jego postawę kręgosłupa do kogo się udać po poradę

Witam. Mam 12 lat. Czy mogę wykonywać już jakieś ćwiczenia? Jeśli tak, to jakie? Mam nieznaczne skrzywienie kręgosłupa w prawą stronę.

witam mam 2 pytania: 1). czy jakikolwiek trening siłowy, nawet ten bez ciężarów tylko z obciązeniem wlasnego ciala, można wykonywać na czczo? (żadnego posilku, zadnego bialka itd) 2). czy jakies lekkie cwiczenia typu pilates, joga mozna wykonywac na czczo?

czy takie bujanie jest poprawne? robię podobnie jak na filmiku ponizej ale zaczęłam czytać na temat poprawnej techniki tego ćwiczenia i wszędzie pisze zeby się nie bujać czyli to co na filmiku jest źle? https://www.youtube.com/watch?v=RcLbt8ktCoo

Witam mam pytanie otóż , 2miesiące temu miałem złamanego palca , od tamtej chwili nie mogę robić wykroków , da sie jakoś ominąć obciążenie przy wykonywaniu ćwiczenia na duży palec u stopy?

Witam Miałam kontuzje w wyniku której miałam operacje stawu skokowego płytka i śrubki. Noga jest w gipsie do przed kolana. Słyszałam ze powinnam wykonywać ćwiczenia ale nie wiem jakie bo ludka jest coraz chudsza Z góry dziękuję za pomoc