cwiczenia

Kiedyś za małego powiedzieli mi, że mam kurzą klatkę oraz nisko położone sutki z tego co czytałem kurza klatka to wypukły mostek więc nie wiem czy to jest prawdą załączam zdjęcia , jeśli ktoś może ocenić jaką mam budowę i jakie ćwiczenia powinienem wykonywać by poprawić szerokość oraz wielkość piersi klatki do tego określić czy położenie sutków ma [...]

ja powiem o sobie ŻADNYCH WĘGLI W OSTATNIM POSIŁKU - chyba że były ćwiczenia siłowe przed nim. Generalnie białko + tłuszcz

[...] sobie na Poniedziałek kolejny. W związku z tym jako że jestem denerwująco zielona mam kilka pytań odnośnie tych ćwiczeń : 1. Thrusters to jest to ? : http://potreningu.pl/cwiczenia/crossfit/271/lifts-thrusters 2. Snatch to jest to? : http://www.cfit.pl/cwiczenia/rwanie/ 3. Woodchopper to jest to ? : [...]

[...] widoczne pogrubienie wiązadeł żóżtych. Zmiany zwężają worek oponowy w zachyłkach bocznych,dochodzą do lewych korzeni,bez ich ucisku w badaniu statycznym i spłycają nieco dolną część lewego otworu miedzykręgowego. pytanie co z dalsza praca -jestem piekarzem mam 38 lat czy idziue wyeliminowac bol oprecja cwiczenia itd czy sa to dosc mocne zmiany

Mnie osobiście rozwalił trening nóg rozpisany przez tego gościa; trzeci dzień mam zakwasy od samego myślenia o nim. http://jatomifitness.pl/blog/cwiczenia-na-uda/

Dzień 127 - piątek DT 1700 kcal 120B 150WW 68T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ac2ce8b4c224975bf193da267b35ea7.png Pożegnałam się z treningiem dla zielonych i dzisiaj zaczęłam TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudzania łopatologicznego' Trening A. 1tydzień wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy [...]

Zmieniłem trochę plan z etapu5. Mniej więcej wygląda tak. Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 8 3.Podciąganie na drążku 5 x max 4.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielek rampa 10 5.Pompki na poręczach (tric) rampa 10 6.Uginanie ze sztangą stojąc rampa 10 Dół: 1.Przysiady ze sztangą rampa 8 2.Martwy [...]

Wczoraj chciałem z żoną pojeździć na rowerze ale zaczęło padać i odmówiła współpracy. Samemu jakoś nie chciałem, zrobiłem tylko abwheel w domu 4x15 Dzisiejszy trening na siłowni 620-740 - podciąganie 5, 5, 4, 4 - wiosło 4s - wykroki 4s - wyciskanie hantli na skośnej 4s - wyciskanie hantli stojąc 4s - dipy 4x8 - spięcia brzucha na skośnej 4x15 - [...]

kwestia tego jakie masz cwiczenia na nogi mozmy podzielic tak, ze w push damy przysiady, a w pull dodatkowo cw na dwojki przykladowo uginania

Jak masz telefon z Androidem to polecam pobrać apkę Jefit, tam możesz wybrać sobie ćwiczenia jakie wykonujesz, serie, powt., wpisujesz ciężary itd. I raczej nikt na siłce nie będzie zwracał uwagi ;-)

Just, koniecznie spróbuj, warto :D __________________ DNT / 29.06.2014 AKTYWNOŚCI Bieg w terenie 5km - 26min. Straszliwi duszno było, udało mi się przebiec pomiędzy burzą a deszczem. MISKA Nie udało mi się policzyć, byłam na obiedzie u babci, rozkład raczej zgodny, ale wpadł kawałek domowego ciasta z owocami. Pierwszy słodycz od dawna, mam [...]

Poprawiony ale niech ktoś jeszcze luknie bo na szybko |-O 1 lekcja treningowa Plecy : - podciąganie 4 x 8 - martwy ciąg 4 x 8 - wiosłowanie sztangą 4 x 8 - wiosło półsztangą w opadzie 4 x 8 Triceps : - prostowanie przedramion w opadzie tułowia sztangielką 2 x 15 -pompki w podporze tyłem 4 x 8 - wyciskanie sztangi wąsko 4 x 8 Barki : - wyciskanie [...]

@ronie220 Dziękuje za odpowiedź. Jeszcze mam 2 pytania: 1. W etapie 5 i 6 też mogę zastosować taką progresje o jaką pytałem ? Czyli "2. Co do ciężaru, ustalamy sobie max’y dla danego ćwiczenia po 6/8 i 8/10/12 powtórzeń tak jak w przypadku FBW? I dochodzimy do nich przez 4 tygodnie dokładając, co tydzień na sztangę?" 2. Wyżej napisałeś że "Bez [...]

Ronie, może przejmuję się pierdołami, ale nie umiem się zdecydowac - split z partią raz czy dwa razy w tygodniu. Jak myslisz, ktory z planow przyniesie mi wieksze korzysci, efekty masowe + siła? Dodam, że dieta jest dopieta i stopniowo zwiekszam kalorie, więc na dniach powinienem zacząć beztluszczowo rosnąć :) Pytanie,co robiłeś wcześniej? Jeśli [...]

Miałem tydzień przymusowej przerwy w treningu. Wczoraj zrobiłem sobie trening i ledwo wykonałem ćwiczenia. Odpoczynek od ćwiczeń raczej mi nie służy hehe siła dużo mniejsza i jakoś tak wogóle mi nie szło :) Dzisiaj też poćwiczę bo znowu szykuje mi się przerwa do piątku, mam nadzieję, że już ostatnia.

A co sądzicie o włączeniu niskich zakresów powtórzeń (1-5) do treningu kulturystycznego? Konkretnie chodzi mi po głowie plan typu PHUL, PHAT czyli podział góra/dół i dni hipertrofii i siły? Pytanie czy tego rodzaju nastawienie trójboisty przydaje się kulturyście? Moim zdaniem okresowo niskie zakresy powtórzeń są wręcz konieczne. Ważne tylko, żeby [...]

Witam raz jeszcze. Trochę zmodyfikowałem dietę oraz ćwiczenia i chciałem Was prosić o ocenę tych poprawek :) Zapotrzebowanie wyszło mi na ok. 2700 kcal. Czy taka dieta może być? Coś zmienić? Na śniadanie zmienilem owsiankę ponieważ mi nie podchodziła... Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd73d96552924bc8b657b02cf1362850.png

Jestem, jestem. Szalony tydzień, koniec roku szkolnego, co chwilę jakies występy, masakra. Nie było kiedy jeść, anii wypisek robić. Jakoś nie miałam weny. Ale jakieś treningi były, micha czysta liczona, tylko najczęściej niedojedzona i za mało warzyw z pewnością . Ogólnie jakiś marazm mnie ogarnąl i powątpiewanie w sens tego co robię, tzn. czy w [...]

na maszynach możesz ćwiczyć póki nie wzmocnisz mięśni i nie przygotujesz ich do treningów siłowych. Wiele dziewczyn ma w tej chwili problemy z kręgosłupem i ćwiczy siłowo bez problemu, najważniejsza w tym temacie jest prawidłowa technika i statyczne ćwiczenia Ale od lekarza nei oczekuj odpowiedzi na takie pytania, ani ćwiczeń ani diety oni nie są [...]

jakie cwiczenia po operacji