Rozciąganie zwiększa ryzyko kontuzji?!

Cześć! Trafiłem na taki artykuł:
http://jatomifitness.pl/blog/stretching/

I nasuwa mi się tutaj pytanie: Czy faktycznie "Stretching może zwiększyć ryzyko kontuzji ponieważ bardziej uległe na rozciąganie mięśnie zapewniają mniejsze wsparcie dla stawów." dla aktywności typu siłownia?
"Rozciąganie, dzięki temu że mięśnie zaczynają lepiej reagować, tylko zwiększa ryzyko kontuzji w aktywnościach o wolnym cyklu SSC.(cykl rozciągnięcie-skurcz)"?
I na koniec już mam zupełny mętlik w głowie, bo myślałem, że chodzi o rozciąganie w ogóle, a na końcu artykułu piszą:
"Należy pamiętać o rozciąganiu się jeśli będziemy zajmować się aktywnościami wymagającymi szybkiego sprintu, nagłych zmian kierunku oraz dużej siły nacisku. Nie należy się natomiast rozciągać przez zajęciami które nie tego wymagają. Co więcej, nigdy nie powinieneś się rozciągać przed rozgrzewką oraz nigdy nie rób tego nadmiernie."
Co znaczyłoby, że te wszystkie rewelacje dotyczą rozciągania przed treningiem.

Ja zawsze rozciągam się po treningu siłowym i dotąd sądziłem, że to najlepsze wyjście. Czy nie?

Nie ma źródeł- nie ma dyskusji.

Wręcz przeciwnie - rozciąganie zapobiega kontuzji! Przed każdym treningiem zalecane jest porządne rozgrzanie mięśni i rozruszanie stawów bo trening siłowy to nie przelewki! Może to zajmuje trochę czasu ale na prawdę jest to konieczne i bezpieczne. Pozdrawiam

Pandarek - nie mam zrodel, dlatego wlasnie tutaj pytam, jakie jest zdanie bardziej doswiadczonych ode mnie. Nie oczekuje prqawdy abosultnej a jedynie waszej subiektywnej opini. Dlatego wlasnie zapoczatkowalem dyskusje. Na forum dyskusyjnym. Zeby podyskutowac na temat waszych opinii. Nie ma potrzeby na wiecej zrodel. Podalem link do artykulu.

Kaio94 - Nikt nie kwestionuje zasadnosci rozgrzewki przed treningiem. Owszem nalezy miesnie rozgrzac i rozruszac stawy. Pytanie czy nalezy sie rozciagac.

Ja mówię, że gość nie wrzucił źródeł- nie można tego więc traktować jako badania/artykułu naukowego.

Rozciąganie dynamiczne przez treningiem siłowym jest standardem, tak samo jak lekkie rozciąganie statyczne po.

Ta strona nie jest najlepszym źródłem wiedzy.
Tutaj nie ma nawet nad czym dyskutować.

W innym artykule autor twierdzi, że od redukcji jest trening cardio, interwały są wysiłkiem tlenowym, zaś brzuszki ćwiczeniem siłowym.Dno i 100 metrów mułu.

Mnie osobiście rozwalił trening nóg rozpisany przez tego gościa; trzeci dzień mam zakwasy od samego myślenia o nim.

http://jatomifitness.pl/blog/cwiczenia-na-uda/ 

hehe od samego myslenia? :D

To dzieki za opinie, tak wlasnie podejrzewalem, ze cos tu nie halo, teraz mam potwierdzenie :)
Pozdrawiam!

Obaliłem już jakiś jeden artykuł na swoim FP.
Ale widać, słychać i czuć, że to lipa pokroju man's health.Szkoda czasu.