cwiczenia

acha Napisz mi jeszcze jak widzisz mój trening tricepsa bo widzę, że znasz się na rzeczy. Mogą być takie ćwiczenia czy coś zmienić?

Tzn sprawa wygląda tak że mam nie daleko siebie basen i tam jest właśnie taki atlasik postawiony wstęp wolny, i tak czasem przy basenie chodziłem trochę pomachać na tym, na lepsze samopoczucie, ale skoro tak odradzacie to chyba wybiorę siłkę gdzieś, i będę chodził, ćwiczenia domowe właśnie miałem ten rok o którym mowa w mojej historii ćwiczeń.

Trening Domatora: Pompki A - Pompki klasyczne B - Pompki na krzesłach (poręczach) C - Pompki boczne D - Pompki w staniu na rękach (głową w dół) E - Pompki przy ścianie stojąc F - Pompki na taborecie G - Pompki w podporze tyłem Ekspandera nie masz to nie bede pisal # Pozostałe ćwiczenia bezprzyrządowe A - Przysiady B - Wspięcia na palce C - [...]

nie przesadzaj, na bank gdzies tam sie lesie ukrywasz z ciezarami zeby ponziej wrocic i ***nac 200 na klate RAW Nie robie na suwnicy, raz mi sie zdarzylo, wole robic wsyzstkie cwiczenia na wolnym, sczegolnie wyciskanie na barki a na stojaco robaic szrugsy nie moge przegionac z ciezarem bo plecy nie dzialaja jeszcze...

nie wiem czy mogę link wkleić ale: http://www.wwfitness.com/gripstrength.html myślę że zrobienie np 1 maszynki to koszt kilku złotych za rurki i znajomy spawacz, a powinno sprawdzać się do ćwiczenia uchwytu? ostatnio oglądałem film jak facet z chyba west side barbell opowiadał o ćwiczeniu uchwytu na takim sprzęcie tak więc lipy być nie powinno, a [...]

słuchaj na Twoim miejscu zrezygnowałbym całkowicie z wyciskanie sztangą i zastąpił wszystkie wyciskanie sztangielkami, możesz również wykonywać ćwiczenia izolowane na tzw"bramie"-robisz jedną stronę klatki ,potem drugą stronę

Nie, raz w tygodniu mu starczy. Powiem ci apokalipsa ze jak robilem np biceps z barkami, a potem zacząłem go robić z plecami to po 2 tygodniach ciężary były takie same. A sam fakt że biceps był po plecach zmęczony odjął mi ok 2,5 kg ze sztangi?? Ale szybko się przyzwyczaił. Co do treningu, zacznijmy od tego ze twoj plan na klate to porażka, i po [...]

Łukasz już tak robiłem, że na maksa przykładałem się do techniki, czucia mięśni i robiłem powoli, powiem że efekty nie powalały siła w ogóle nie rosła, choć masa szła do przodu, jedyny pozytywny efekt to stosunkowo mocna pompa i czucie mięśni. dobre to na konkretną masę IMO , ale ja bardziej wolę dynamicznie ćwiczyć, oczywiście skupiam się na [...]

a dobrze by bylo wsadzic po 3 cwiczenia na bica i trica ??

Klata wyciskanie płasko wyciskanie skos rozpiętki przenoszenie hantelka W skrócie tak to wygląda czy wkleić ćwiczenia na wszystkie partie mięśni??

Mi kazali przestać robić a6w i dołożyć do treningu 2 ćwiczenia na brzuch, a chcę mieć co pokazać w wakacje.

[...] sie na pierscieniu rotatorow ( jest to zespol 4 miesnie : nadgrzebieniowego, podgrzebieniowego, podlopatkowego i oblego mniejszego) naciagnoles te miesnie i teraz bark nie ma swojej stabilizacji. Proponuje na poczatek oklady z lodu a nastepnie wzmocnienie tych 4 miesni http://www.youtube.com/watch?v=tjA0YNAQI7U duzo gada ale cwiczenia dobre:)

Tydzień ?– dzień ?. Siema. Od dziś redukuję, na dobry początek zjadłem 3 snickersy i zapiłem Red Bullem DIETA: 1.Snickersy, Red bull 2.Ryż, kura, warzywa 3.Ryż, kura, warzywa 4.Ryż, kura, warzywa TRENING: Martwy ciąg 100kg x ?? 140kg x10 170kg x6 190kg x2 Drążek do klatki max max max max Wycisk wąsko, Uginanie ze sztangielkami, Wycisk [...]

Z tym gryfem zrobisz wszystkie te same ćwiczenia co z gryfem prostym tylko z innym uchwytem przez co odciążysz nadgarstki i zmienisz trochę bodziec działający na mięsień. polecam atlas ćwiczeń przejrzeć - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

Na drugim. Eoghan napisał żebym wywalił z treningu a6w i dał 2 ćwiczenia na brzuch, a on tu jak ekspert jest, więc posłuchałem.

Wczorajszy dzień: Śniadanie: - owies - jajka - warzywa - tłuszcze Posiłek przedtreningowy: - kasza - kurak Posiłek potreningowy: - kasza - kurak Kolacja: - jajecznica - warzywa Przed snem: - twaróg - warzywa - orzechy Trening: 35 minut aerobów z 5-kg hantlami. Pogoda nie zachęcała mnie do wyjścia, a siłka nie wchodziła w grę. Pomyśleć, że kiedyś z [...]

Dzięki. Myślę jeszcze jak wyrzeźbić ten brzuch bo te 2 dodatkowe ćwiczenia to wiele chyba nie dadzą.

[...] robi ale czy robie go tak zeby nie sprzyjalo rozwojowi bioder to juz nie wiem :) Puma666 - czy czytales moze kifa ? Tam byla pokazana sylwetka debiutanta z tego roku i cwiczenia jakie wykonuje na brzuch i byla tam swieca taka jazda z kolkiem i "flaga" co sadzisz o nich ? Powiem szczerze jak sprobowalem ta jazde z kolkiem to do [...]

jeżeli cie boli,to porostu zmień ćwiczenia, jest wiele rożnych ćwiczeń na te same partie mięśni

1. Czy jest sens wydłużać aeroby ponad godzine - jeśli robisz je w dni nie treningowe to zamiast tych aerobów możesz spróbować interwałów - jesli to aero po treningu to zamiast biegać godzinami lepiej zwiększ intensywność biegu 2. Czy jest różnica między rowerkiem a bieganiem (w sensie ze ktores jednak lepsze) - rowerek bezpieczniejszy dla [...]