cwiczenia

nie przejmuj sie, ja mam tak samo a jakos rosnie, ogolnie ciezko jest zmeczyc biceps tak jak to sie dzieje z innymi partiami. Tylko pamietaj zeby zwracac uwage na technike bo jesli zle wykonujesz cwiczenia to to tez moze byc przyczyna slabego zmeczenia miesni

[...] przedramie,barki + kaptury, nastepnie zmienialem troche plan i robilem klate z tricepsem, plecy z bicepsem i przedramie,barki z kapturami,generalnie na duze partie robilem 4 cwiczenia po 4 serie 12 10 8 6,na mniejsze partie od 9 do 12 serii,trening trwal zawsze okolo 1,5 godziny,generalnie nie mialem wczesniej specjalistycznych treningow z [...]

Przez dwa miesiace trenowalem ponad godzine dziennie cwiczenia ogolnorozwojowe takie jak pompki, brzuszki etc. no i do tego hantle wiec chyba act czy fbw mozna sobie darowac? Co do bicepsa, to myslisz ze na 2x w tygodniu mozna cwiczyc??

[...] to w treningowe bedziesz spalac i kolo zamkniete ;] jak juz tak bardzo chcesz miec "duza lape" to cwicz na przemiennie w jeden dzien bic drugi tric i na bic 2-3 cwiczenia tak samo tric a nie na bic dajmy na to 5 roznych na tric 2, lepiej zrobic mniej roznych cwiczen po wiecej serii przy srednich powtorzeniach niz 5 roznych cwiczen po [...]

Siemka.Dieta w miarę możliwości trzymana.W poniedziałek była siłownia,trening: 1.Przysiady 4X4X98kg 2.WL-lekki skos 4X4X72kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4X4X37kg 4.Uginanie przedramion ze sztangą 4X4X36kg 5.Francuz leżąc 4X4X36kg Najpierw rozgrzewka bez ciężarów,potem serie rogrzewkowe przysiadów,zrobiłem aż 7 serii [...]

1.PŁEĆ :Mężczyzna 2 .WIEK:21 3 .WAGA:90 4.WZROST:186 5 .WYMIARY: -Biceps:42 -Klata: 115 -Udo:60 -Talia:89 6 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat /wcześniej SW różne 7.CEL TRENINGOWY : zrzucenie fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : basen raz w tygodniu , czasem trening na worku , łyżwy 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf [...]

ale moze zrobic 3 cwiczenia na biceps jak chce

Chciałbym połączyc sztuki walki z cwiczeniami siłowymi.. bo mnie nie pociaga chodzenie na silke i pakowanie..chciałbym byc sprawny ficzycznie,czyli wykonywać wszechstronne ćwiczenia... a tak to mi chodzi o redukcje..żeby z 5 kilo zrzucić :P

ok dzieki tylko tak jak pisalem czy jest roznica jak te cwiczenia wykonywaloby sie na powietrzu a na sali gimnastycznej

A znasz moze jakies konkretniejsze cwiczenia ?

No ładnie…,nie spodziewałem się aż tylu odpowiedzi w ciągu kilku godzin, byłem pewny, że nikt nie przeczyta mojego bloga. Wielkie dzięki za rady i pomoc. Do „rodzunusa”: Wiem, że przesadzam z tymi ćwiczeniami, każdy z znajomych ćwiczących ze mną mi to mówi, ale prawda jest taka, że ćwiczę już takim schematem od około [...]

No to jak redukcje to sobie zrub diete redukcyjna i lightowo silowe jakies cwiczenia ale tez w zakrsie redukcyjnym:)

wcześniejsze kładzenie spać niewiele Ci da a poprzez ćwiczenia powinieneś uregulować sobie ciśnienie i ja też jestem czerwony na japie jak ćwiczę

Witam - podaję Ci linki, w których masz absolutnie wszystko, nie dziękuj mi tylko Skalarowi fajnie, że sam chcesz sobie ułożyć dietę i trening nie czekasz na gotowca, bo to absolutnie mija się z celem. Miłego czytania i owocnej pracy na przyszłość. - Dla początkujących - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dziennik posiłków, pomocny [...]

ŚRODA: 15-stki, progresja typu (50,60,70) 1. Przysiad (na zmianę z karkiem 3serie x4 ćwiczenia): 40kg x15 50kg x15 60kg x15 70kg x15 80kg x15 -(poprzednio 85kg x11) 2. Wspięcia na palce: 100kg x20 100kg x60 -(poprzednio 136kg x30) 3. Martwy ciąg: 50kg x15 60kg x15 70kg x15 80kg x15 90kg x15 100kg x15 -(poprzednio 95kg x11) 4. Seria składana [...]

zmien cwiczenia na klate bo pompki to ci za duzo nie dadza a jak juz masz robic to rob kazda serie do maxa

nieregularne cwiczenia nie moga przygotowac odpowiednio ciala ale jak uwazasz zrob se 1 trening fbw przy odpowiednim ciezarze i zobacz czy podolasz jak tak to droga otwarta

Za tydzień w planach mam z podstawki MC (robię na przemian), tak więc chciałbym w krótszym ruchu ze 265-270 kg. A co się uda to zrobię. Jak wyczerpię progres to luzuję i zmieniam ćwiczenia. Co do pytania na @ - to plan z pierwszej strony polecam. Zresztą tyle co omówiliśmy chyba wystarczy do działania

To mi przypomina trochę z działu tradycyjnych temat solowa z capo fighterem a tak serio "walki wygrywa się lewym prostym" i weź zmotaj sobie jakiegoś kija i pogoń ich albo zlewaj po co się napierniczac a jak ćwiczenia nie ma żadnych takich albo typowy sparing bo przecież worek ci nie odda....

[...] Artur, wlasnie tak teraz juz bede robil. Znam juz tez kolejnosc I dzieki za ta uwage, bo tak bym robil tak jak robilem wczesniej. Dzis robilem nogi i bary i najpierw poszly cwiczenia na nogi, pozniej na bary wszystko i gitarka :P Dobra, robie rozpiske z dzisiejszego dnia.. Nie wiem kiedy bede mial zdjecia, nie mam dostepu do aparatu jak narazie [...]