cwiczenia

no własnie bo jak sie przyzwyczaja to dupa:) każdy organizm odbiera inaczekj dane cwiczenia innym lepiej wchodiz to cwiczenie innemu jescze inne, z moich obliczen sadzac po mooim treningu po moich seriach ze jestem juz gotowy na 100kg ale jeszcze nie che sie na to rzucac bo jak sie nie uda to bede zalamanywiec poczekam sobie jeszcze troszke ile [...]

[...] miesnie i robi sie lydki w jeden dzien a reszte nog w drugi od dawien dawna rozdziela sie miesnie lydek na osobne treningi, bardziej zaawansowani rozdzielaja trening nog na cwiczenia miesni czworoglowych ud a na innym treningu trenuja dwuglowe, nie jest to jednak warunkiem koniecznym aby uzyskiwac przyrosty zatem trening nog mozesz robic jednego [...]

nadwyrężyłeś, moja rada, odsaw ćwiczenia na pewien czas.

[...] - dobrze abys mial lustro i na bierzaco korygowal swoja postawe w tym cwiczeniu plecy rownolegle do podloza, w lezeniu przodem rece za karkiem i skłony tulowia w tyl cofniecie lokci i sciaganie lopatek, cwiczenia przy scianie lub drabinkach - trzymamy drabinke na wysokosci polowy klatki piersiowej - ruch - poglebianie opadu w przod. pozdrawiam

[...] w mlodosci mialem anemie :( i jestem o ok 15cm nizszy od innych rowiesnikow... jestem tez bardzo chudy... bylem u kilka leparzy to jeden mi powiedzial zebym rozbudowal klate cwiczeniami to moze troche zamaskuje wystajacy mostek a inni mowia ze jestem za chudy i za niski na cwiczenia bo moga one spowodowac jakies zmiany i bedzie jeszcze gorzej :( [...]

fu..mylę się w stosunku do czego? prrzeczytaj moją wypowiedź dokładnie, a potem zerknij,że napisałeś dokładnie to co ja..czyli ćwiczenia dobierasz do siebie - patrz trening intuicyjny... Zmieniony przez - yoshy w dniu 2005-10-01 22:20:35

filar plan wydaje mi sie ciekawy ( pisze wydaje bo plany zawsze mialem ukladane i sie na tym nie znam ale jak ktos taki jak Pan to pisze to napewno jest dobry ) Mam pytanie moglby Pan moze napisac tez cwiczenia do wszystkich grup miesiniowych do tego programu ?

a co myslisz o tym? (dodałem przedramiona w środy i bym robił na nie tylko 2 ćwiczenia po 2 serie więc czy mogą być trenowane 2x w tyg)? TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: 1: Pn. Klatka - Triceps 2: Wt. Wolne 3: Śr. Plecy - Biceps - Przedramiona 4: Cz. Wolne 5: Pt. Barki - Triceps 6: Sb. Nogi - Przedramiona 7: Nd. Wolne TYGODNIE PARZYSTE ROKU: 8: [...]

Na czwartej stronie masz cały szczegółowy plan wuder. Spróbuj wykorzystać te ćwiczenia które tam są. Pozdro

Robisz praktycznie trening całościowy (czyli tak jak ja obecnie) tylko ze nog nie cwiczysz i troche intensywniej klatke i triceps(Bo po 2 cwiczenia) ja robie tez trening cale cialo 3X w tyg z tym ze po 1 cwiczeniu na każdą z parti

[...] sie uciekac:) heh mam nadzije ze mi sie to uda i ze znajde 2 dni w tyg w ktorych bede mogl plywac. i wlasnie dltego pisze niewiem jak zaczać trening mam tak koncepcje cwiczenia na ladzie i te sprawy normalka nastepnie bawil w rozplywanie sie nie bede bo po tak dlugiej przerwie to rozplywam sie po jakims czasie mam zamiar zaczać tak - [...]

ok dzieki gregor spoko trening tym bardziej ze napisany przez kogos kto sie naprawde na tym zna tylko mam teraz watpliwosci w który dzien które cwiczenia czy tak ajk wczesniej napisałes czy jak??sog oczywiscie poleciał dałbym drugiego ale niestety nie mozna chyba ze w innym temacie

Gregor na początek proponował bys mi jakie cwiczenia??bo ja świerzak jestem jesli chodzi o nogi :/

czarnyy troche przesadziłes ale aqrat właśnie od pracy fizycznej robią się takie ręce niekoniecznie musisz być robotnikiem ale od ciezkiej pracy fizycznej nabiera sie siły i właśnie robią siętakie ręce spuchniete:P poniekad od cwiczenia tez Ci sie wieksze rece zrobia niz miales przedtem=]

a inne ćwiczenia, opócz tych, które zaproponował Marian B.? chcę od listopada wrócić na matę i zależy mi na zintensyfikowaniu rehabilitacji.

kojot, po co az 8 serii tego samego cwiczenia ? :) pzdr

Tak zgadza sie prawie wogle sie nei masuje ,ale ja mam tak ze jak dojde do 10-11% to dzieje sie cos co pwoduje ze totalnie olewam diete i cwiczenia na jakies 2-4 tyg i wierz mi to wystarczy ale teraz sie zawziolem ,koniec tego jade narazie na ostrej diecie dojde do 9-10% i utrzymuje to, wiem ze to rowna sie trening areo i silwoy oraz hiit oraz [...]

Jeanette_ prosze omow jak to robisz tzn poprawiasz gibkość kregosłupa. Chodzi mi o znam zasady, techniki, konkretne ćwiczenia pls ;]

To są generalnie moje ćwiczenia na poprawienie gibkości kręgosłupa. Jak dla mnie skuteczne, chociaż niespecjalnie je lubię, bo czuje jak mi sie kręgo po nich ścieśniają Ważne jest, aby po tych ćwiczeniach rozciągnąć plecy w drugą stronę (chociażby popularnym skłonem), albo zrobić 'świecę', i z tej pozycji połozyć nogi za/nad głową, itp.

heh, o tym samym chcialem napisac dzisiaj kilka pytan po treningu, jak postanowilem pierwszy raz od dawna zrobic mostek Dobrze ze tego nikt nie widzial Ale te cwiczenia powiedzialbym sa delikatnie zaawansowane, a mi chodzi raczej o jakies podstawy absolutne, bo szczerze mowiac nic mi do glowy nie przychodzi poza w/w mostkiem (ktorego tez jest [...]