cwiczenia

Po pierwsze, nie da się łatwo przeć do przodu, na "chama", kiedy można uderzać rękami w twarz(chyba że jesteś Vitor Belfort)- pogadaj, posparuj z jakimś dobrym bokserem... zapewne Ci to wyperswaduje . Po drugie, sam używam ochraniaczy na piszczel i stopę: nieraz mi oszczędziły bólu i siniaków, lubię je za to Po trzecie, suspensorium to [...]

Przeciwskaznania medyczne : lekka skolioza Byłeś u lekarza ? Masz ćwiczenia korekcyjne ? Wiesz jakich ćwiczeń masz na siłowni unikać ? Jeśli nie to warto byłoby się wybrać. Za pompki odwtorne jakieś wyciskanie francuskie bym dał, reszta ok. Drazek 4s.

Feik2010 gdzie ten plan??? wracasz po przerwie zaczynasz od podstaw nieważne jaki system wybierzesz czy FBW czy SPLIT opierasz swój plan o podstawowe ćwiczenia. "zaczynajac od wiekszych ciezarow z mniesza ilością powt" pomyśl bo ręce opadają , może od razu zaczniesz od maxów swoich sprzed przerwy.

jak już pisałem, nie mam zamiaru odstępować splita. czuje , ze on dla mnie jest najlepszy i tyle.. chodziło mi jedynie o ćwiczenia, czy sa dobrze dobrane :)?

Przeczytaj książkę "Więcej niż bodybuilding" i wyrzuć z grafiku wszystkie maszyny oraz ćwiczenia izolujące.

1. jak wyglądają u was treningi ? rogrzewka trening siłówka rozciąganie 2. Czy są jakieś zawody ? TAK 3. Czy są takie ćwiczenia ze bije się z drugim uczestnikiem kursu ? Sparingi i sparingi zadaniowe. 4. Czy na treningach można oberwać ? xD Można

[...] moich kolegow tez cwiczylo od 15 roku zycia i nieslyszalem o zadnych konsekwencjach oprocz zakwasow ale z tego co czytalem to sa przypadki ze sie cos stalo, wiec mysle ze trudno bedzie odpowiedziec na twoje pytanie. jak sie boisz jakis kontuzji to rob sobie takie bardziej rekreacyjne cwiczenia a za rok czy 2 zaczniesz cwyczyc juz konkretnie:)

[...] maja wrodzone wady itp. Skonczylem 26lat. Kregoslup mocno obciazam od 13 roku zycia, ale technika zawsze jest idealna, nie dochodze do ost powtorzen by nie przegiac paly itd. Przy okazji wyleczylem sbie lekka wade postawy. Jak zaniedbacie te to cwiczenia dopiero bedzie zle. Robic, ale nie na tyle ciezko by zrobic sobie krzywde. Pozdr.

A jakie ćwiczenia polecacie w młodym wieku żeby poprostu i rączka urosła bicepsik szerokość w barkach ? .. Ale bez skutków ubocznych typu nie rośniecie.

nie moge robic nog bo jetem po operacji kolana i dopiero 4 tyg chodze bez kul.jakie mozna brac suplementy w moim wieku? odradzacie mi takiego cwiczenia jak robie to powiedzcie mi jak powinienem

Nie czaje przecież sa dwa ćwiczenia po 5 seri czy li razem 10 seri ???????????????????????? biceps- 1. sztanga lamana 12 10 8 8 6 2. mlotki 12 10 8 8 6

czyli lepiej rozbic trening na razy? kwestia jest taka ze i tak te 4 dni treningów w tygodniu sa dla mnie dosc wyczerpujące ale sprawdze tą metode. Czy w obu treningach robic np. przysiady ? czy na kazdym treningu robic oddzielne cwiczenia? czy ilosc serii która miala byc przeznaczona na jeden trening w tyg. moge podzielic na pół (2 treningi)?

Koledzy wyżej napisali Ci dobre ćwiczenia na środek klatki piersiowej ale mam ten sam problem i niestety to wina genetyki :/ Coś Ci się poprawi ale nie będzie to tak jak byś chciał

młotkowo a moglbys poradzic jakies cwiczenia na te partie ktore podkresliles ? :))) ps nie mam dostepu do skośnej lawki ;// Zmieniony przez - Baboonex w dniu 2007-08-24 00:17:17

"chodzi o to ze nie chce robic zadnych cwiczen na miesnie nog... jest mi to poprostu nie potrzebne i niewygodnie mi robic te cwiczenia..." Zdajesz sobie sprawę co byś stracił nie ćwicząc nóg ?

Z rozciąganiem tak samo jak z kulturystyką, na początku efekty bardzo widoczne, z czasem coraz ciężej je dostrzec. Co do rozciągania, LATO!! Idź pobiegaj z 20 min po parku. To już nie komuna że ludzie będą się na ciebie dziwnie patrzyć, a nawet jesli to co?? Nie ma co się ukrywać z tym co się lubi. Po biegu, rozruszaj wszystkie stawy zrób [...]

Wyplenialem ją nie wiem czemu jej nie ma.Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 175 Staż treningowy: kiedyś rok na silowni Obwód pasa 90 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):pływanie 2 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Hmm teraz się zastanawiam czy sam fatburn czy dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch.

jak dla mnie dziwnie...idziesz w np. piątek na siłke żeby zrobić dwa ćwiczenia <lol2> na trica ...:/

a możesz mi napisać lub dać link do jakiegoś dobrego efektywnego treningu? Czyli muszę wykonywać ćwiczenia proste z dużymi ciężarami a wo-gule izolacyjnych? proszę o wyrozumiałość jestem tutaj nowy... Zmieniony przez - atleta2 w dniu 2012-01-28 14:51:23