cwiczenia

[...] Wgl. nie chciało mi sie isc na trening ale poszedłem i wyszło jak wyszło. Zero pompy bram mocy, od nastepngo tyg. dam cztery treningi w tygodniu, ewentualnie cos pozmieniam bo w Sob. mam takiego lenia ze nic mi sie nie chce. Modlitewnik zrobił na tej pionowej stronie i zupełnie inne czucie:-)) jedyne cwiczenia jakie wyszło fajnie, reszta kupa.

Ale to jest oczywiste, że na każdego działa co innego... Nikt nie mówi o uniwersalnej metodzie, a raczej przeciwnie- technikę/ćwiczenia/rekurencję itd trzeba dopasować do siebie plus periodyzować, czyli wprowadzasz różnorodność... Jak chcesz popisać o Wszechświecie i jego Prawach, to zaloguj się na insomnię.

Ja proponuje sprobowac tego oczywiscie dodajesz jeszcze innego cwiczenia na klate http://img100.imageshack.us/img100/3554/programtreningowydozwik.png

[...] maly walek,ale obawiam sie,ze po pomyslnej redukcji zostanie mi na brzuchu plachta skory.czy mozliwe jest w ogole pozbycie sie tego cholerstwa przed odpowiednia diete i cwiczenia,przynajmniej do poziomu akceptowalnego? Jovana gdyby nie operowal mnie moj kolega, napewno nie poszlabym na taka operacje. Jest dosc bolesne i dlugo dochodzi sie do [...]

No to ja poczekam cierpliwie na cwiczenia, na razie mam robic co robie,czyli biegac i inne aero i gubic centymetry. Z brzuchem tez musze dac rade,by doprowadzic go chociaz do stanu,ze nie wisi mi po kolana. O bikini nie marze,byle tylko pod nogami sie nie petal....powodzenia dorothy,bede zagladala i dopingowala sie postepami,za ktore mocno trzymam [...]

nie mówię ,że robię dobrze ,mięsień pali ,ale jakoś nie wierze w moc tego ćwiczenia . dużo lepiej bok pompuje wyciskanie i przy tym zostanę ,zresztą izolacje zostawie tylko w treningu ramion i klatki ,no i tam gdzie zmusi mnie jakaś kontuzja

"Co zrobily znim cwiczenia i kurczaki" %-)

[...] rogrzewkowe barki B 1. wyciskanie sztangielek 6/6/8/8 2. wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 2/2/3/3 3. szrug ze sztanga z tylu 40/40/45/45 4. odwrotne rozpietki 2/2/2/3 cwiczenia na brzuch CARDIO RANO: rower w terenie 30 min Po treningu: spinning 45 min jutro odpoczynek a od poniedzialku odwadnianie.... Zmieniony przez - lalus78 w dniu [...]

Wszystkie mięśnie są potrzebne. Nogi to podstawa. Ćwicz wszystko, najlepiej ćwiczenia wielostawowe

On sam, słysząc porównania do bajkowego Popeye'a śmieje się, ponieważ szpinak jest tym, czego wprost nienawidzi. Co zatem sprawia, że "wyrosły" mu tak gigantyczne muskuły? Oczywiście, jak można by się tego spodziewać, według samego pakera kluczem są geny - jego ojciec był wrestlerem. Oprócz tego konieczne są ćwiczenia oraz zdrowa i bogata w białko [...]

rolnick - a co bys polecil na zastoj ? Chodzi mi o obwody - przykladowo bic - stoje w jednym miejscu juz od pol roku - pomijajac diete, jakim treningiem bys radzil przelamac zastoj ? Probowalem superserie, ale procz niezlych zakwasow nic nie poszlo do przodu ja też mam problem z ramionami. od września zacząłem robić bic/tric w priorytecie dwa razy [...]

Dzień 60, 61 Weekend, od 7 do 15 byłam w szkole, od 15 do 23 w pracy, zero czasu i chęci na cokolwiek, zrobiłam sobie indyka, ziemniaki, jajka i tak właśnie minął mi ten czas. Nie będę rozpisywała, żeby nie psuć sobie nastroju. Dzień 62 I wracamy do normy, czyli dzisiaj ładna micha i trening. Spałam popołudniu i dopiero poszłam na siłownię nie [...]

Dziś już jestem po zabiegu - okazało się, że już miałam przepuklinę w kresie białej. Za ćwiczenia mogę się zabrać za ok. 3 m-ce, więc pewnie się jeszcze odezwę :) Pozdrawiam!

Koniku - dziękuję Ci bardzo. Ćwiczenia rozładowują mi trochę stres. Dumałam nawet nad jogą może. Nie wiem czy jest tu polecana, nie widziałam nigdzie o tym nic. Anister - dom rządzi ;) Dziś protokół grzybowy dzień przedostatni. Wszystkie suple grzecznie oprócz tych pestek dyni. Polubiłam herbatę z czarnuszki i tymianku z miętą 88-O Czy ja te [...]

Mnie tam tez daleko do speca ale jak kolega pisze rozgrzewke ustaw na 15 min, potem cwiczenia z wiekszymi ciężarami 3x8-10 powt. i aeroby 45 min na koniec:) No i jakas drobna suplementacja by sie zdała ... choćby kreatyną i DAA

Dziękuję Ojan! Twoja podpowiedź upewnia mnie, że ciągnę dalej, aż mi zejdzie fałda z brzucha. Ćwiczenia siłowe tak sobie wymierzyłem, że faktycznie ostatnie powtórzenie w ostatniej serii jest już na progu "bólu". Efekty tego jak wcześniej napisałem są widoczne. Bałem się tylko czy kontynuując tę moją redukcję nie zrobię jakiegoś błędu, który [...]

pytanie drugie: jakie sa podstawowe cwiczenia na barki oprocz wyciskania zza karku i unoszenia sztangi wzdluz ciala? robie te 2 w moim fbw AB i chcialbym zmienic podcaganie wzdluz ciala, bo powoduje spory bol w barkach

dlatego pytam czy sa jakies cwiczenia bo wiem ze nie ma sensu trenowac jedna reka

Ćwiczenia są, ale nie warto ich wykonywać. Tak jak nie widzę w sensu w proszeniu się o pogłębienie/przywrócenie kontuzji, tak też go nie dostrzegam w ćwiczeniu tylko 1 łapy, bo chyba o to chodzi.

Dieta jak pogoda- jest zawsze. Bez ćwiczenia nie przybędzie Ci mięśni.