cwiczenia

Mam takie pytanie, czy jak np. opisujecie trening w czasie cyklu to go rozpisujecie? poszczególne ćwiczenia, serie?? czy po prostu tak z grubsza?

[...] PŁASKO: 25 25 25 SKŁONY BOCZNE ze sztangielka 25 25 25 sobota barki+ triceps Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10 8 8 6 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10 8 8 6 zamien na wznosy bokiem stojąc Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10 8 8 6 tricpes czemu tu 2 cwiczenia a na biceps 3? niedziela nogi dodaj cos na tylne miesnie ud

Inne zmiany zacznij wprowadzac jak się zatrzymasz, jeśli idziesz do przodu nie ma takiej potrzeby Cwiczenia zmienialbym co cykl(6-10 tyg), zachowujac miedzy kazdym z nich tydzien przerwy(tak dla informacji zebys nie popelnial takich bledow jak ja)

klima92 "Pozatym 6 jest dobra na zbicie fatu wiec nie piedol tu ****a glupot ze nie:] i tu się mylisz. tłuszcz sie pali na aerobach. ćwiczenia typu a6w\abs, nie bedą spalać tłuszczu, jedynie podkreślać\kształtować nasze mięśnie, więc nie wypowiadaj się jak nie wiesz." a teraz ja Ci powiem ze nie zgadzam sie ok?;] ty wiesz swoje ,ja [...]

Wuchta - ano nie można mieć wszystkiego.Biorę pod uwagę możliwość że coś tam ruszy ostro do przodu i coś się zatrzyma. Senegroth - widać Twoje nauki na marne nie idą.Mimo to na dniach napiszę kolejnego,krótkiego maila z prośbą o weryfikację bo od 4x4 do 2x2 już będą inne ćwiczenia i chcę poznać Twoje zdanie Russell - martwy to dopiero będzie [...]

wczesniej tego nie zauwazylem ze caly dzien robisz po 15 10 albo 5 wszystkie cwiczenia dzieki ze mnie uswiadomiles SOG-:) Zmieniony przez - manuel243 w dniu 2008-03-24 22:12:15

aha czyli tak jak myslałem 2-3min, dzięki. jeszcze prosze o odpowiedź na drugie pytanie ;) "Hmm czy nie przetrenuje pleców?? 2 ćwiczenia (wiosło i drążek) po 3serie na każdym treningu, 3x w tygodni, codaje 6serii na plecy na sesje czyli 18 serii na tydzień nie za dużo?? mówisz ze masa będzie szła? chodzi mi oczywiście o ten plan: -Przysiad [...]

Z tymi poreczami to pewnie zrobie:Pmusze material kupic/zalatwic ale wazne sa dla mnie cwiczenia!!ten standarczik co mam to mam wszystko robione przeze mnie lawka,sztanga a hantle tam z 2 kupione a reszte w prezence dostane tez samorobki:),acha co mozna zamienic na unoszenie tulowia z opadu (nie mam jak tego zrobic brak warunkow),i to dzien dobry [...]

[...] dolnych jedna noga jest krotsza od drugiej o jakies 1,5 cm i zalecil mi wkladke do buta. Mam pytanie co do tego, czy powinienem/moge biegac z wkladka ? Tak pomyslalem sobie ze moze by udac sie z tym do fizjoterapeuty i moze on by cos pomogl zalecil jakies cwiczenia czy cos :\ ale jesli ktos cos wie na ten temat to bym byl wdzieczny o rade.

Sprawdzałem te różne przeliczniki. z nich wychodziło mi, że powinienem ok 3000-3700kcal uwzględniając sport, wagę, wzrost. Wiem, że to nie ideał, bo idealnie to 300-500 kcal mniej. Z mojom nadwagą potrzebuję troche szybciej i przyjąłem wersje ok 2000kcal i jej będę się trzymał. (kilka razy w życiu jechałem na diecie 1000 ale to porazka) I wyszło [...]

ale dynamike powinno sie wyrabiac na swiezo wypoczetych miesniach...bo cwiczenia maja byc jak najbardziej dynamiczne! no ni jak nie wykonasz tak samo dynamicznie podskoku jak wczesniej robiles przysiady!

2. dzialanie kreatyny nie slabnie ty odczuwas slabsze dzialanie :D Wybacz, ale zakręciłeś moim światopoglądem. Po 7 tygodniach stosowania kreatyny nie należy zrobić przerwy? Pomijam całkowicie względy finansowe oraz dawkowanie "uzupełniające braki". Rozjaśnij jeśli gdzieś sie zaplątełem w toku rozumowania. Jeśli po 7 tygodniowym cyklu [...]

Wybacz, ale zakręciłeś moim światopoglądem. wybaczam gdyz nie :D Po 7 tygodniach stosowania kreatyny nie należy zrobić przerwy? nie ma takiej potrzeby Pomijam całkowicie względy finansowe oraz dawkowanie "uzupełniające braki". tylko po to sie bierze kreatyne aby zmaksymalizowac jej zapasy nie ma czegos takiego jak nadkompresja [...]

wiec jak masz mozliwosc to ja kup pieniadze w bloto na kupowanie zbednych laweczek do cwiczenia brzucha,o wiele lepiej mozna cwiczyc brzuch bez sprzetu.

jeden zestaw spokojnie ci wystarczy,Jak chcesz robić plan z arta. w podwieszonych to zrób ten zaczynający się od przysiadów. Ja bym radził zrobić ci tak; 1.przysiad. 3s 2.rumuński martwy ciąg. 3s 3.wyciskanie na klate 3s 4.wiosłowanie 3s 5.wycisk na barki stojąc.3s 6. podciąganie.3s _______________________________ 7. uginanie sztangi stojąc na bic [...]

[...] tak jak piszesz, to się tutaj spotkałem, że trzeba zmienijac trening. Nie jarzę sensu i rodzaju?? Rozmuiałbym zwiekszanie ciezaru lub liczby powtórzen??Ale jak mam zmienic cwiczenia na biceps??innych nie znam co moge w domu wykonywac??No moze hantelki na stojąco na przemian zamiast sztangi, ale nie wiem czy o to Ci chodzi z tymi zmianami, i [...]

zwracam uwage na to co jem :P ale od okolo pol roku dopiero gdybym zrobil to wczesnej moglobybyc teraz o wiele lepiej :P Ćwiczenia zaczynam od jutra :P Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-03-25 10:15:57

Ok - Spróbuję Teraz tylko odpowiedni dobór ćwiczeń Z tym może być mały problem, ale zobaczymy... Skoro już wybrałem FBW to jak mam rozdzielić wykonywane ćwiczenia w treningu domatora?

ok, w takim razie mogę powiedzieć że mój obszar rozważań sprowadził się do pytania: ---------- kupić kołyskę czy nie kupować kołyski ? co o tym sądzić ? jak na razie jedynie adzik123 napisał coś o jej użyciu powiedz adzik123, czy ćwicząc na kołysce czułeś jakiekolwiek spięcie mięśni brzucha czy nie ? bo jeśli chodzi o kołyskę to sprawa zawęża [...]

dziekuje ,a po jakiej parti miesni ? na sam koniec te dwa cwiczenia?