cwiczenia

30 min to tak na oko średnia wartość podawana w poradnikach na temat aerobów. Tłuszcz się zaczyna spalać po upłynięciu dopiero tych przykładowych 30 min to normalne wydaje się, że 60min aerobów to 30 min spalania tłuszczu a jeśli ćwiczyłbym tylko 30min to tłuszczu spalę przez ile.. minutę ? Jaki jest wtedy sens takiego ćwiczenia ? ;) Co do mojego [...]

witam.mam pytanie:wyciskanie francuskie sztangielki jednoracz wlezeniu-jak to sie robi??prosilbym jezeli jest to mozliwe o jakies zdjecie ztego cwiczenia lub jeszcze lepiej filmik jak to sie robi???zgóry dzieki

mam takie pyatnie!!! jesli niedawno zacząłem ćwiczyć na ławeczce w domu i robie tak: podnosze okolo 45kg 10 razy i po minucie przerwy kolejne 10 razy pozniej robie inne cwiczenia i znowu powtarzam cwiczenie na klatke (tak samo 10razy i 10razy) i czy to jest dobry terning?? czy on cos mi wniesie pozytywnego czy lepiej to zmienic? jesli tak to [...]

Jesli dajesz rade to jestem oczywiscie za tym by byly obydwa cwiczenia Ale IMO dla zwyklego smiertelnika to katorga , aczkolwiek mi takie cos nie przeszkadza bo i 10 seri ciagow sie robilo na ciezarach bliskich maxowi przy schodkach WODYNa wiec nic mnie juz nie przestraszy jesli chodzi o prostowniki

a tu znowu schody ;/ powiedzialtez ze jest to wynik zasiedzenia ja teraz wykonuje cwiczenia za pomoca ekspandera czy to pomorze ??

spokojnie w kazym wieku mozna zaczac trening na kulturystyke nigy nie jest za wczesnie ani za pozno tylko ze z wiekiem trzeba dobierac odpowiednie cwiczenia i intensywnosc

a czy samemu moge to zniwelowac np pop;rzez cwiczenia ekspanderem ?? to ze mam nizej kifoze oznacza to ze mam super kifoze czyli nadmierne wygiecie w odcinku piersiowym Zmieniony przez - darek1001 w dniu 2008-02-28 09:27:11 a luknij jeszcze na to czy aby napewno bo bylem u 2 lekarzy i stwierzili ze mam proste plecy tylko odstajace lopatki juz sam [...]

[...] miesni i nie mam czasu na regeneracje, a najgorzej to juz jest z nogami. Dlatego od poniedzialku zaczynam tym planem. Tylko mam pytanie do Senegrotha czym moge zastapic cwiczenia: drazek (nie mam mozliwosc zamontowania drazka niestety, w futrynie mam jakby taka drewniana obudowe i nie da sie zamontowac) prostowanie nog( nie mam stacji do [...]

jeszcze raz zapytam bo nie dostalem odpowiedzi, czym zastapic te cwiczenia co napisalem w poscie wyzej??

Sorki umknął mi Twój post. Drążek zastąp wiosłowaniem, a prostownie nóg wykrokami. Środę możesz z sobotą zamienić spoko. PS: Żadnego ćwiczenia nie rób do upadłego. Lekki zapas musi być 0-2powt.

No to tak przedstawię Wam mój "problem" ;P Mianowicie zacząłem ćwiczyć w sierpniu zeszłego roku, celem zrzucenia wagi oj było jej całkiem sporo do zrzucenia ;) Trening domowy z użyciem hantli, nie mam czasu żeby chodzić na siłownię. Ćwiczę co drugi dzień. Mięśnie brzucha codziennie - szóstka Weidera. Rezultatów dokładnych nie znam, [...]

Przemas_90 Gryfem olimpijskim zrobisz wszystkie cwiczenia, jednak nie które jest poprostu prosciej zrobic krótkim gryfem(łatwiej utrzymac równowagę) Jeżeli masz do dyspozycji gryf łamany to użwyaj go do robienia uginania na bicepsy, redukuje napięcie powstale w nadgarstach

Jezeli zrobie 5 interwałow czyli HIIT w godzinach 15;30 - 16;30 to moge wieczorem o 20 robic cwiczenia na lawce skosnej ?

Rion 10.Jeśli już to odpowiadałyby mi ćwiczenia w domu (jestem mamą i mam czas dla siebie gdy synek śpi),może byś mi coś doradził.Jest jeszcze jedna rzecz o której nie pisałam wcześniej.Jestem chora na padaczkę i nie mogę zbyt ostro ćwiczyć. Pozdrawiam.

najważniejsze pytanie - jakim treningiem do tego doszedłeś ? ćwiczyłes całe ciało na jednej sesji treningowej czy dzielony ? czy na poczatku tak a pozniej tak ? i czy często zmieniales cwiczenia czy jechac podstawowymi caly czas, że klatka na płaskiej ,biceps uginanie itd....

w pierwszym wariancie masz więcej dni wolnych- więc wiecej czasu na odpoczynek/regenerację/ w drugim treningi krótsze a częstsze co skutkuje możliwościa bardziej efektywnego ćwiczenia grup na początku treningu, ale poprzez mniejsze zmeczenie może i pozostalych. wybierz więc wedle tych wskazówek opierając sie na indywidualnych predyspozycjach. np. [...]

to jakie to są ćwiczenia??

Moje pytanie tyczy sie dolu klatki :) Pytam sie jak bardziej zaangazowac dolna czesc klatki na treningu nie majac na laweczce mozliwosci cwiczenia klati glowa do dolu :) Za odpowiedz serdecznie dziekuje. Pozdrawiam

[...] czy to moze tez coś zmienić..niby ma one 3,2 % tłuszczu ,,no niewiem..chce przytyc a jak nie mozna dokonac tego zbyt szybko to prosze o porade jakie mam wykonywac dziennie cwiczenia ale takie jakies na nogi bo one niewyglądają zbytnio ciekawie ...mieszkam w bloku i niemam własnej siłowni to jak by ktoś mógł to prosze o odpowiedz : na pyt. co by [...]

Bartek10, wiesz bardzo ważnym, jak mi się wydaje, jest umiejętność czucia samego siebie, na początku nie łatwo jest sie tego nauczyć. Kiedy juz sie umie "rozmawiać" ze swoim ciałem to wiesz co jest dla ciebie dobre. Ja zaczynając ćwiczyć nie miałem pojęcia o niczym, ani o treningu ani o jedzeniu, pisałem różne głupie rzeczy na forum, a [...]