Thx W tym drugim linku w sumie jest wszystko napisane, tylko nie jestem w stanie sobie ułożyć odpowiednich ćwiczeń " PLECY WKLĘSŁO - WYPUKŁE (wklęsło - okrągłe) charakterystyka : · zwiększone przodopochylenie miednicy · prawidłowa ruchomość kręgosłupa. objawy: · duża lordoza lędźwiowa i kifoza piersiowa; [...]
Widziałem w jaki sposób jest wykonywany martwy ciag na prostych nogach i również jestem przeciwnikiem tego ćwiczenia - ja jestem za uginaniem nóg w stawe kolanowym w miarę schodzenia z ciężarem do dołu - przy prostch nogach rzeczywiscie mozna by sobie zrobić krzywdę. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"
jaaaaaaaa jeeeebeee co kolesie!!! MOWIE : POTRZEBUJE TRENING Z PRIORYTETEM na te aprtie .. bo ćwiczenia to raczej znam ... qrde no nieeee... CHCE WIEDZIEC W JAKIEJ KOLESJNOSC RBOIC CWICZENIA ?NA KALTRE Z PRIORYTETEM NA W/W PARTIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! powtórzyc? ...:::ostatnia nadzieja na przetrwanie białych w RPA:::...
Jest wiele innych i bezpieczniejszych ćwiczeń na zgrabne pośladki, niż martwy ciąg, np. odwodzenie i przywodzenie nóg, wspomniane wykroki, a z aerobowych - step, tym bardziej, że to mają być ćwiczenia dla kobiety ćwiczącej rekreacyjnie, dla zdrowia, zgrabnej sylwetki i dobrego samopoczucia Ja kiedyś ćwiczyłam trójbój siłowy, a [...]
Witam Mój problem jest nastepujący,chodzi mi o porawienie kondycji w grze w koszykówkę.Od kiedy zacząłem intensywniej grać zuważyłem ze jestem bardzo cienki kondycyjnie.Poradźcie mi jakieś ćwiczenia.Od poniedziałku ruszam z wyskokiem czy nie bedzie sie gryzło jedno z drugim?
Dziękuję - Ja dodam od siebie że przed każdym treningiem, i po każdym treningu podczas którego wykonuję ćwiczenia takie jak : przysiady, ciagi, skłony oraz wykroki robię zwisy na drążku, beż żadnych opasek wspomagajacych - trudno jest przy ich użyciu całkowicie wyprostować ramiona a to jest rzecz niezbędna by osiągnąć stan pełnego rozciągniecia [...]
[...] strone -juz przy koncu cwicze nogi(uda) za pomoca przysiadow. zakladam sobie za glowe jedna sztangielke i robie 3 serie, 1-20 razy, 2-15 i 3 seria to 10 razy. -i ostatnie cwiczenia to cwiczenie na lydki. Tak samo jak w cw.na uda chwytam sztangielki i robie tez 3 serie. Podnosze sie na palcach, trzymam 2 sekundy i opuszczam, i robie tak w 1 [...]
****master spoko wszystko tylko ze ja we wtorki nog nie bede cwiczyl,wogule nogi odpadaja z cwiczen...i nie wiem co dac we wtorek.Rowniez odpada z cwiczen martwy ciag i wszelakie podobne cwiczenia do niego.Chcialem sie rowniez spytac jak sie wykonuje papki odwrotne.. Zaczekam jeszcze na rade Michail_a... dzieki serdeczne..
yh, fajnie masz ;] a co Ci kolesie pisza? wypisali Ci cwiczenia na te czesci klatki, a Ty sie rzucasz ;] spoko, rob jak mowia, bedzie git, nic innego nie wymyslisz. pozdro haaron ----------==========---------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/ * pomoglem? kliknij gdzies tam [...]
[...] COKOLWIEK dociera???????????? tyle postow zakladalas, tyle osob odpowiadalo na Twoje pytania.... no cierpliwosc normalnie mozna stracic!!! DIETA to podstawa, potem jakies cwiczenia, ALE NIE 4,5 GODZINY DZIENNIE (bo chyba tyle razem wyszlo?). Potem sie dziewczyno wielce dziwisz i zakladasz posty w stylu "co mi jest, czuje sie strasznie, [...]
W wakacje bede mial duzo wiecej czasu na cwiczenia wiec chce kupic jakas odzywke (kapsulki lub tabletki tylko wchodza w gre). Cwicze ponad rok, jestem juz po 2 cyklach kreatyny i cwicze z przerwami regeneracyjnymi caly czas na mase. Potrzebowalbym jakas odzywke ktora by mi dodala troche masy, sily lub wspomagala regeneracje (nie ma to byc [...]
Jest to napewno jakis pomysł - z tą regeneracją - ale trening brzucha nie koliduje z niczym właściwie - do ćwiczenia brzucha używasz mięśni brzucha - i w zasadzie ( chociaż nie zawsze ) tylko tych mieśni więc jeśli będziesz je ćwiczył codziennie to zwiększysz intensywność - a onie się będą regenerwoały - ja proponuję - rób tak jak napisałeś albo [...]
Witam chcialbym sie dowiedziec jak wygladaja nastepujące cwiczeniaw treningu"3cm w 1 miesiąc": Uginanie rak na wyciagu Prostowanie tricepsu na laweczce skosnej w dól Sciaganie drazka (triceps) Prostowanie tricepsu lezac Czytalem atlas cwiczen ale tam te cwiczenia chyba jakos inaczej sie nazywaja: Porady nogrodze sogami :) Bądź [...]
[...] jak bedę brał więcej niejszych ilości na dzień czy tak rzadziej a więcej, mam tego 3 kg. Czy jak będę to brał to mam przez ten czas nie ćwiczyc brzucha nie biegać bardziej ruch stateczny, chociaż brzuch chciałbym cwiczyć cwcze codziennie po 2 cwiczenia i zmieniam co chwile i fekty naprawdę mi sie podobają 8 kostek jest:). Więc jak radzicie??
A nie pomogą tu jakieś ćwiczenia, jakieś brzuchy, skłony,? choć zeby troche intensywniej spalał sie na brzuchu niz w innych miejscach. K-1 Tournament! watch on Eurosport, Malthai
jak przed treningiem "porozciagasz" sobie kark ,to nie bedzie mial problemow: wykonaj takie cwiczenia-na poczatku pokrec glowa na wszystkie strony(wiesz o co chodzi na pewno) potem ukleknij na kolanach ,oprzyj rece na ziemi(na macie ,albo materacu) i poloz glowe na ziemi-jak juz bedziesz w takiej pozycji to zacznij krecic glowa -do [...]
[...] wyrobienia jako takiej sylwetki a takze przybrania masy - stad prosba do kogos z doswiadczeniem o napisanie mi planu cwiczen pod katem mojej osoby. Informacje: mozliwosci cwiczenia: 4-5 x w tygodniu dostepne sprzety: hantle (2x max 12.5kg), sztangielki (2x 3kg), laweczka prosta, drazek - jednym slowem: warunki domowe wiek: 17 lat waga: [...]
Witam, mam prośbę, czy pomożecie mi w wyboze suplementu? Brałem l-karnityne z Olimpu i chrom rownież Olimpowski. Brałem tak: Po śniadaniu: 1 tab. l-karnityny i 1 tab. chromu Po objedzie: 1 tab. chromu Godzine przed ćwiczeniem: 1 tab. l-karnityny Na siłowni: l-karnityna w napoju Powiem szczerze, że nie widziałem zbyt wielkich efektów. Wprowdzie [...]
tak ! w wakacje trenuj sobie obwodowo tak z 3dni w tyg...doluz do tego jakies cwiczenia aerobowe...azeby poprawic kondycje troszke... stosuj diete ok 4g ww/3g bialka/0,6g tluszczu NA KILOGRAM MASY CIALA... a kase sobie zostaw i po lecie jkak troszke sie oziebi zafundujesz sobie lepszy cyklik na mase...zbudujesz wiecej niz w lato kiedy jest goraco [...]
TRENING
