cwiczenia

1) 1,5 litra wody dla osoby ćwiczącej to stanowczo za mało! 2) chyba jednak wybierz się do lekarza po rzetelne info, ewntualne badanie czy dalsze leczenie! 3) będzie musiał sporo popracować nad psychiką! & 4) być możę to nie ból nerki, a jedynie naciągnięcie, naderwanie powstałe w wyniku treningu, żle dobranego ciężaru, nieodpowiedniego [...]

Witam. Chcialbym przytyc ok . 5-8 kg ... i nie wiem od czego zaczac :/ 2 sprawa ktora mnie interesuje to sprawa mocniejszego rzutu ... znacie jakies cwiczenia z np. chankielkami

Wczorajszy trening pleców - podciąganie na wyciągu szerokim chwytem do klatki 30powtórzeń (cały stos) - wiosłowanie wąskim chwytem na wyciągu 14, 10,8,6 - podciąganie na wyciągu za kark 12,12,12 - podciąganie na wyciągu chwyt neutralny (po lubiłem to ćwiczenie ) 12,10,8,2 (pobiłem rekokrd w ostatniej serii cały stos+ 10kg, tylko 2 powtórzenia [...]

Mam pytanie. Dopiero co się zarejestrowałem... Zaczynam ćwiczyć brzuch. Kolega podał mi linka do a6W, więc pomyślałem, że sprawdze i tak jakoś mnie wciągnęło, że teraz ćwiczę już prawie wszystki mięśnie. Nie mam stażu w treningu. Mam prawie 14 lat, 165cm wzrostu i 48kg wagi. Trenowałem kiedyś brzuch "brzuszkami", i dlatego teraz jest mi trochę [...]

Plecy+bic+brzuch: 1.Podciaganie nachwytem 13 7 5 4 2.Wioslowanie sztanga 12x24 10x34 8x48 6x62 3.Wioslowanie sztangielka 10x14 10x18 10x20 10x22 4.Martwy 12x28 10x38 8x48 6x72(troche przesadziłem jak na mój staż, bo po skończeniu ćwiczenia prawie odpłynąłem..) 1.Uginanie ramion stojac sztanga lamana 12x16 10x18 8x22 6x24 2.Uginanie o kolano 10x5 [...]

tamte dodatki to wpisałem dla "ludu" nie mówiłem o sobie stricte ale mleko wale na noc jak waliłem musze Cie jutro złapać na GG mam sprawe i pospamuje troche 125 martwy na prostych nogach w 4 serii 110 w przysaidzie w 4 serii i 250 na suwnicy w 5 serii a + 2 ćwiczenia na wstępne zmęczenie a na dowidzenia wykroki chodzone umieram [...]

ekspertem nie jestem ale poprawnie wykonywane cwiczenia to 1/3 a reszta przyrostow zalezy od dobrej diety. i jak juz pewnie wiesz SYSTEMATYCZNOSC.

Cześć jestem początkującym trenowałem z kumplem około 1,5 miesiąca ale bez zadnego planu poprostu przychodziłem gdy on trenował i robiłem coś. teraz mam sprzęt w domu i mogę trenować regularnie oto mój plan, oceńcie i poradźcie czy jest odpowiedni, nie uwzględniłem w nim treningu na nogi piszcie ćwiczenia i dni w których mógłbym te ćwiczenia [...]

mozna solidnie cwiczyc wykonywac cwiczenia ale kiedy nie bedzie odpowiedniej diety na cuz cwiczenia jeszcze tylko mozna oslabic miesnie zmniejszyc obwody a nie liczyc na ich powiekszanie podstawa jest dobra dieta zawarta zarowno w bialko jak i weglowodany dobrze wplywa tez L-Glutamina polecam:) z dieta...

Dzięki chłopaki. Troche mnie uspokoiliście. No bo w sumie to jest tak: jak ćwiczę, to w 2 i 3 serii nie czuję pracy mięsni, ale po skończeniu ćwiczenia w danym dniu jestem zmęczony i to strasznie. Więc jeżeli i Ty Grucha odczuwasz zmęczenie po a6W, to chyba jesteśmy normalni Sogi rzecz jasna dla was

[...] 12 10 8 6 i dokladac solidne ciezary by tyle wlasnie wykonywac...cwiczen tez nie zawiele bo jesli masz trudnosci z nabieraniem masy nie warto katowac miesni a cwiczyc te cwiczenia ktore bardziej ogolne uzywajac sztangielek bardzo przydatne!!!..takze w zupelnosci na klate 3-4 cwiczenia z solidnymi ciezarami i z pozostalymi takze nie [...]

nie musiałem :D bo sam ojciec podkrada mi odżywki a co do treningu i cwiczenia guzik on do tego ma bo to moja sprawa! :D

Podaj jakie cwiczenia wykonujesz na barki i krotki komentarz do tego co Ci w nich nie pasuje, oraz jakie postepy byly na 15 w porownaniu z innymi miesniami.

"Co do szerokosci zgodze sie.. ale na srednich lamana tez sie sprawdza, szczegolnie w srodkowym zakresie ruchu..." -Nie napisalem, ze sie nie sprawdza tylko ,ze moim zdaniem praca wykonywana przez biceps na prostej zarowno w szerokim jak i srednim jest wieksza. "Wlaczenie do pracy ramiennych i ramienno promieniowych daje wieksze [...]

witam sluchajcie bo mam maly problem lewy bic jest mniejszy od prawego i czy w szwiazku z tym dolozyc do trenigu jakies dodatkowe cwiczenia na lewa lape czy zostawic to i cwiczyc postaremu???

Zmień ćwiczenia. Daj ćwiczenia ze sztangielkami.

mozesz wykonywać cwiczenia takie jak : -uginanie ze sztangą chwyt szeroki -uginanie ze sztanga chwyt wąski -ugionanie ze wsztanga o oparcie -i 21 ale musisz dokupisz sztangielki

mam mytanko ... jakie cwiczenia na barki obic i w jakiej kolejnosci ?? z czym najlepiej laczyc barki ?

moje syzyfowe prace, czyli codzienne łupanie orzechów(ktore są przez wielu porządane) + jabłuszko a tutaj mój terażniejszy posiłek Jak widać, nie zdążyłem się jeszcze otłuścić edit: dzięki Hardened za uwagi, na następnym treningu zwróce uwage o wiele lepiej analizować swoje błedy, mogąc je oglądać na komputerze. Szkoda tylko, że filmik z [...]

wycisk hantelek z klatki->przy 15 powt jeszcze dobrze pompowało barki.przy 10 wudaje mi sie ze po prostu dla barków to zabawa. PRZECIEZ TAK MA BYC NA POCZATKU CYKLU HST. POMPA TO NIE TO CO DAJE PRZYROSTY... * wznosy bokiem stojac->to jedyne ćw do ktorego nie mam zastrzeżen NIE MASZ BO LZEJSZE CIEZARY PODNOSISZ WYZEJ A CIEZSZE NIZEJ I ZAWSZE [...]