cwiczenia

Nie, uwazam ze cwiczenia na brzuch wzmocnia mi zeby Chodzilo mi o to, bo wiem ze raczej miesni klatki piersiowej czy bicepsa narazie nie powinienem robic 2x w tygodniu. A brzuch z tego co wiem to mozna ale chcialem sie zapytac czy zrobic samego trica i reszte olac, czy cos dolaczyc zeby jednak ten trening nie trwal 25 minut tylko troche wiecej To [...]

Pobierznie sprawdzilem i wydaje sie ok.Jednak ja jestem zwolenniekiem ze przy treningach na sile stosowac tylko cwiczenia zlozone.

Zgoda, drążek niekoniecznie musi być pierwszym ćwiczeniem, jednakże jak już napisałem jeżeli będzie któryś z kolei - to prawdopodobnie nie starczy już na niego siły. Co do pleców - to skoro mamy unikalną możliwość ćwiczenia ich w 2 płaszczyznach - to uważam za bezsens rezygnowanie z jednej z nich Wiosłowania właśnie dlatego nazywają się [...]

[...] pomagają ukłądac plany treningowe, diety, syplementacjie i nie tylko, a w gazetach kulturystycznych poprostu przedstawia sie nowe systemy treningowe, pokazuje sie cwiczenia, a nawet całe treningi, tyle ze BEZ ROZGRANICZENIA STOPNIA ZAAWANSOWANIA!!! Mój kolega zobaczył w Mens Health trening bicepsów Colemana i odrazu chciał go [...]

to w takim razie co powinien zawierać trening siłowy jakie ćwiczenia??

Dzieki Tusiu89, napewno skorzystam z cwiczenia na plecy a nogi sobie daruje bo cwicze koszykowke, skacze w dal 5 metrow wiec nie widze potrzeby by cwiczyc nogi : P Planu zmieniac nie bede bo mi go kumpel dal ktory mi wszystko uklada i jak narazie efekty sa dobre ; ) Dodam sobie plecy w niedziele 4x8 około 10kg ; D

Nikomu NIC nie ujmując, ale zdajecie sobie sprawę, że w niktórych przypadkach, zawodnicy potrafią dzięki sprzętowi niemalże PODWOIĆ swój wynik bez sprzętu. A taki w którym zawodnik dotyka dupą do łydek to już w ogóle "kosmos". Zresztą zdajecie sobie sprawę. Jeśli nie bardzo, to proponuje zrobić test na następnym treningu. Wstać z czymś [...]

[...] dla twoich bicepsow niz jakies gejowskie ugiecia ramion z 12,5 kg hantlami uwierz mi, jak bedziesz sie podciagal z +40kg obciazeniem, to twoj biceps dostanie tyle samo, albo wiecej stymulacji niz specjalistyczne cwiczenia na biceps, a i plecy i przedramiona tez sie wzmocnia ja stawiam na proste rozwiazania, sam trenuje tylko w zaciszu domowym

ja wiem jak ćwiczyć trening niemieckich ciężarowców. chodzi mi oto jak i ile razy w tygodniu ćwiczyc barki. Podejrzewam żę 1 raz w tygodniuale ostro i bedzie ok. Ale pozostaje kwestia tego jakie ćwiczenia ile serii i ile powtórzeń??? Możę progresja w seriach??? tego właśnie nie wiem i dlatego pytam chyba od tego jest to forum. pozdro

Sog poleciał... a może by tak coś po polsku, bo nie wiem co to za ćwiczenia: CJ

powiedzieć to sobie im moge;]a i tak nic nie zrobią. wykańczają mnie ich gadki oporni są niby do ćwiczenia starszy nic nie ma a starsza oporna ale gadki o białku mnie rozwalają. a zrobie te badanie krwi i co mi to da co bedzie można z tego wyczytac?

bardzo ladnie wypisales cwiczenia z atlasu A wogole zacznij od treningu obwodowego.

Wydaje mis ei duzo bledów w tej rozpisce od ciebie ale specjalista nie jestem Po pierwsze to ja na maszynie nie mgoe robic rozpietek poniewaz mam 15 lat i krotkie ramiona. Po drugie poprzenia robilem pdbne cwiczenia i chcialem cos zmienic zeby ta masa rosła. Po trzecie co to jest w bicepsie. Miesnie dlugie czy prote. Pozdro

Dracco a powiedz mi co to za roznica czy we wtorek bedzie ciwczyl klatke czy plecy???? . posty niektorych mnie rozwalaja Badyl, masz 3 cwiczenia po 4 serie na najszersze IMO za duzo

lekarz i tylko lekarz!! a cwiczenia na nogi narazie odloz!!

ćwiczenia na maszynie ci nie zaszkodzą

Nie wiem, bo nie napisales, czy zalezy ci na ogolnym rozwoju barkow w sensie kulturystycznym czy tylko pod katem wyciskania na lawce plaskiej. Jezeli tylko ta druga mozliwosc to rob jedynie cwiczenia angazujace akton barkow bioracy udzial w wyciskaniu. Mszz je tutaj w poscie Wzorka http://www.sfd.pl/temat236869-strona2/

[...] do karku w siadzie 3*10-12 Biceps :(podpowiedzcie ile serii) - uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 12-10-8 - uginanie przedramion ze sztanga łamaną na modlitewniku 12-10-8 - naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami - chwyt młotkowy12-10-8 Moze tak byc ? zmienilem cwiczenia na plecy znalazlem je na sfd wlasnie ponoc dobre sa

Temat z tego linku zostal skasowany. Rozumiem, ze to ma byc trening tylko z uzyciem hantli. Jak na moje oko to chyba wszystko jest ok. Tylko w srode, chyba dwa pierwsze cwiczenia to jest to samo. Cwiczen nie jest raczej za duzo- to tez zalezy ile bedziesz robil w nich serii.

A pod katem kulturystycznym to jakie ćwiczenia ile serii i powtórzeń??? Pozdro