cwiczenia

w czwartek moze inne cwiczenia na klate

Odświeżam, jako że temat powstał zanim zacząłem się "udzielać" na SFD, a co nieco mogę powiedzieć o programie, bo uczestniczyłem w jego powstawaniu (głównie jako "model", ale byłem blisko tego wszystkiego). Decyzja o tym, co ma być w wojsku zamiast starej instrukcji zapadła już dawno temu, po konsultacjach m.in. ze [...]

ale jezeli prawie wszystkie cwiczenia sa robione z obciazeniem to chyba dobrze? ja po godzinie takich cwiczen padam oporcz tego rowerek i jak dla mnie to najlepszy jak narazie wybor bo na silownie raczej narazie sie nie wybiore a zawsze te kalorie sie spali

PELE Gdzieś już widziałem podobny trening,ale tutaj nie potrafię zrozumieć po co tyle zbędnych ćwiczeń np.na nogi i plecy. W jaki sposób ćwiczenia na nogi i plecy mogą pomóc w treningu przedstartowym i przygotowawczym pod zawody w wyciskaniu ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2006-06-28 17:51:17

Witam. Mam 21 lat i od wieloletniego noszenia plecaka na jednym ramieniu skrzywił mi się kręgosłup. Na szczęście skrzywienie nie jest zbyt wielkie, choć widoczne - prawy bark jest usytuowany niżej od lewego o jakieś 2cm. Pytanie: Czy dałoby radę to skorygować stosując jakieś proste ćwiczenia w zaciszu domowym (np. jakieś skłony, machanie [...]

Witam Nurtują mnie 2 pytania: 1. Ćwiczę np. biceps; 3 różne ćwiczenia po 3 serie 12 lub 10 powtórzeń. Zajmuje mi to około ok 20 min. Nie za krótko ? Po tych ćwiczeniach łapie mnie pompa i nie jestem w stanie robić już dalej serii ale myślę, że 9 powinno starczyć. 2. Gdy dobieram obciążenie np. na uginanie ramion ze sztangą to obciązenie powinno [...]

[...] narzadu,ja cwiczylem od 17 roku zycia,wszystkimi technikami, jelg,pompki,rozciagania ,tabletki typu rx i co uzyskalem?nic , kompletnie nic a mam obecnie 30 lat,te wszystkie cwiczenia to bojda,jedyne co dziala to operacja, ale bedziesz mial troche dluzszego jak dobrze pojdzie ok 5 cm nawet ale rekcje beda slabsze a co do obwodu to bedziesz mial [...]

TO naprawde samobójca z Ciebie Proponuje sie udać do lekarza Jesli podam Ci cwiczenia korektywne nie koniecznie to pomoże może pogłębić defekt ! przeciez nie wiem jaką masz budowe anatomiczną i nie potrafie zdiagnozować przez internet jakie cwiczenia mozesz wykonywać a jakie nie ! Do lekarza sie przejdz lepiej

wzorek ja tak cwicze , jesli ktoś trenuje cały trójbój i od czasu do czasu startuje w samych zawodach w wyciskaniu to poco ma odpuszczać pozostałe cwiczenia , po takiej przerwie miałby sporo do nadrabiania , przeciez duzo tych cwiczen nie jest , napewno nie zaszkodzą podczas zawodów w wyciskaniu , moga nawet pomóc . Takie jest moje zdanie

ja od czasu do czasu dodawałem ale tylko cwiczenia rozciągające , zeby lepiej miesnie sie regenerowały na około 10 -12 powtórzeń , głownie rozpietki na maszynie i ze sztangielkami

Witam Nurtują mnie 2 pytania: 1. Ćwiczę np. biceps; 3 STARCZA różne ćwiczenia po 3 serie MOZESZ 1 DAC DO 4 12 lub 10 powtórzeń. Zajmuje mi to około ok 20 min. Nie za krótko ? 1,5MIN PRZERWY MIEDZY SERIAMI. 2. Gdy dobieram obciążenie np. na uginanie ramion ze sztangą to obciązenie powinno być tak dobrane, aby zrobić 12 powtórzeń poprawnie [...]

to zalezy od treningu jelsi ja np robie 3 cwiczenia w tym superie badz serie laczona to oczywiste ze dluzej mi zajmuje niz osobie ktora ma 2 cwiczenia po 4s np Pozatym to i tak zalezy od tego jak czesto zmienaisz ciezar, czy sprzet zajety itp itd

"ćwiczenia na brzuch nie spalają w jakiś szczególnie skuteczny sposób tkanki tłuszczowej z tej części ciała..." Hmm moglbys to rozwinac i polecic cos innego? Rozumiem ze to i tak by nic nie dalo bo mam diete na mase no ale po cyklu warto sprobowac. Bardzo mi zalezy zeby za jakis czas miec kratke na brzuchu ale niestety teraz jest tam [...]

moge ci podeslac e-booka o wadach postawy (+ cwiczenia rehabilitacyjne), jak chcesz to daj swoj e-mail edit: znalazlem w zakladkach http://gimnazjum1.piaseczno.edu.pl/podstrony/publikacje/Wady_postawy.pdf obejdzie sie bez e-maila Zmieniony przez - mk. w dniu 2006-06-28 19:19:16 Zmieniony przez - mk. w dniu 2006-06-28 19:19:58 Zmieniony przez - mk. [...]

Ćwiczenia na brzuch budują mięśnie brzucha, nie spalają skuteczniej tkanki tłuszczowej z tej części ciała w porównaniu np: do przysiadów, czy wyciskania sztangi. Można powiedzieć, że skuteczniejsze są te ćwiczenia złożone bo możesz dzięki nim spalić więcej kalorii, które przy odpowiednio dobranej diecie będą pobrane z tego co Ci się odłożyło, [...]

Chcialbym sie dowiedziec jakie sa najlepsze cwiczenia na powiekszenie obwodów ramion czyli triceps, biceps? Mam w domu dostep do sztangi i sztangielek oraz chodze na silownie z Atlasem ale nie mam dostepu do modlitewnika ani lamanej sztangi. Czy taki plan bedzie dobry ? Poniedzialek KLATKA, BICEPS Wtorek TRICEPS,NOGI Sroda BARKI Czwartek TRICEPS [...]

...jak masz obawy to rzeczywiście skonsultuj się z dobrym lekarzem- specjalistą z tej dziedziny. pływanie i drążek napewno ci nie zaszkodzą. inne ćwiczenia niezbyt dobrze wykonywane mogą pogłębiać problem. a napewno już nie powinieneś tego korygować na własną rękę w zaciszu domowym...

A te ponad 10 cm w pasie to tez swietnie ukazuje mozliwosci splita. Przez 5 miechow "żarłbym na potęgę posempnego czerepu" i bez zadnego cwiczenia tez mialbym kilka kilo do przodu i ponad 10 cm w pasie Przedstaw swój plan, których jechałeś na początku... Pozatym JEDZ NA POTĘGĘ POSEMPNEGO CZEREPU i daj swoje fotki za rok, ja również dam [...]

Witam Mam 15 lat gram w kosza przez przyszły miesiąc bede trnował 3 razy w dniu w tym jeden trening siłowy. I właśnie tu moje pytanie chce trenować siłe mięśni ale nie mam nic oprócz jednej hantli 10 kg. Mozecie podać mi jakieś ćwiczenia. I jeszcze kiedy najlepiej ćwiczyć tzn pora dnia ???? z gory dziekuje za odpowiedzi pozdro

To jest smieszne co napisze,ale fajnie by było miec coś takiego jak w dragon ballu,że co trening jesteś silniejszy i większy;p.Rok cwiczenia i wyglądałbyś jak kolesie z gazet;p