cwiczenia

To powyżej to wyciąg poziomy,szczerze mówiąc nie spotkałem się taką nazwą ćwiczenia na tym urządzeniu.Jak dla mnie to przyciąganie linki wyciągu poziomego z zastosowaniem różnych chwytów...Wyciskania na ławce szukaj w ćwiczeniach na klatkę piersiową w tym linku,który przesłałem wcześniej.Albo w atlasie w tej samej partii. W atlasie pod tym [...]

A mam te 3 ćwiczenia typowe na nogi jak myślisz czy moge je zmienić na własne potrzeby np jakbym nie mial takiej maszyny na siłce, pyt bo mam wade postawy lekką ale wydaje mi się że akurat trening nóg nie ma na to zbyt dużego wpływu, czy się myle?

Nie wiem co to za wada postawy i w zasadzie jak masz takie problemy to powinieneś się poradzić w poradni wad postawy i skonsultować co do ćwiczeń.Oczywiście możesz zamienić te ćwiczenia,jeśli jesteś początkujący to możesz wrzucić w swój plan przysiady ze sztangietkami (ze sztangą na początku ciężko utrzymać równowagę niektórym) i wspięcia na [...]

[...] unoszenie sztangielek z przodu i z boku i wyciskanie sztangi triceps- wyciskanie francuskie, wyciskanie sztangielki zza ghlowy nogi piątek- plecy-takie cwiczenia jak pisalem unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia szrugsy chciałbym rozbudować plecy szczególeni najszerszy bo jest naprawde [...]

Plecy trenuj najlepiej z bicepsem. Mozesz wykonywac takie cwiczenia: - podciaganie na drazku szerokim uchwytem (nadchwyt) do klatki 4xMAX - wioslowanie sztanga w opadzie 12/10/8/8 z progresja ciezaru - unoszenie tulowia na lawce rzymskiej 12/10/8/8

dzięki mawashi mam drążek.. a mozesz mi jerszcze powiedziec jakie cwiczenia z takim sprzetenm jaki mam moge wykonywac na tylne czesci ud???

miałem kłopot z wyrwaniem bicepsów ze zastoju doradziłeś mi abym robił tylko 2 ćwiczenia (uginanie ze sztangą i modlitewnik) po 3 serie i żeby przerwy miedzy seriami trwały 30-45s.. pomoglo.. wiec jeszcze raz dzięki

a jakies konkretne cwiczenia juz planujesz? A biegasz?

Nie patrzylem na linki ale mi sie wydaje, ze poza dieta cwiczenia z obciazeniem byly by najszybsze i najbardziej efektywne, np. przysiady ze sztanga.

Napisz tutaj swoj trening. Cwicz barki raz w tygodniu, po jednym cwiczeniu na wszystkie aktony+miesien czworoboczny (=4 cwiczenia). W cwiczniach zlozonych stosujesz progresje a izolowanych staly ciezar. Technika jest bardzo wazna, staraj sie wykonywac kazde powtorzenie dobrze technicznie

hmm troszku się pogubiłem w tym. jak podzielić sobie partie w tym 3 dniowym treningu żeby uzyskać max efektów. i robić tak jak piszą 5x5 czy jakoś inaczej?? chodzi mi o jakieś inne ćwiczenia zobaczcie jakie ćwiczylem i co z nich zmienić i czy robić np 5 razy tym samym czy zmieniać progresywność??

właśnie, jak ci tak bardzo zależy to choćby na nogach a zapisz się na sekcję, a poza tym nie wciskaj kitu że nie dasz rady jak się chce to się potrafi, są autobusy rowery itd, siłę ciosu możesz sobie co najwyżej wyrobić poprzez ćwiczenia takie jak rąbanie drewna albo walenie młotem w opony xd ale i tak ci to g**** da bez techniki

Z tego co widzę to napisałem to dieta i ćwiczenia to jest dla mnie oczywiste , pytam się dlatego bo chce wziąć coś dla polepszenia i przyspieszenia redukcji . To jak schudnąć w normalnym tempie to wiem

wklej swoją dietę i ćwiczenia. pzdr/

dzieks za odp. panowie i sorki za nie wklejanie wypisek ale nie ćwiczyłem - miałem kilka spraw do załatwienia :'-( okej dzisiaj przeprowadziłem 1 trening: 2014.07.26 - trening nr. I pzm. II C1 3/3/3/3/3/3 = 18 B1 5/5/5/5/5/5 = 30 A3 5/5/5/5/5/5 = 30 A2 2/1/2/2/2/2 = 11 Półprzysiady 5/5/5/5/5/5 = 30 F 3/3/3/3 = 12 G 10/10/10/10/10/10 = 60 H [...]

Jeśli chodzi o nadciśnienie to podarował bym sobie na twoim miejscu najcięższe ćwiczenia, siady MC, przyjmujesz jakieś leki ? a co do kręgosłupa to już ortopeda powinien Ci doradzić jeśli zależy Ci na redukcji to skupił bym się na twoim miejscu na ilości powtórzeń i jakości ich wykonania, nie szalał z ciężarami, mowa o nadciśnieniu oczywiście [...]

[...] dziada kupiłeś poszukaj czegoś lepszego nie wiem zy jest niezbędny drążek ja cwiczę bez ale mam zamiar sobie kupic ponieważ dzięki niemu możemy wykonwywac wszystkie cwiczenia z listy co do tych butli jak masz ciężarek 8 kg zastąp nim butle po co niepotrzebny wydatek :D Nie to znaczy masz na każdą partię mięśniową po 2 warianty cwiczeń [...]

Na treningu wykonuj ćwiczenia na zmianę : raz prawą nogą, raz lewą. U mnie w klubie to podstawa! Po za tym, kiedy masz trochę wolnego czasu weź piłkę i graj lewą : kop o ścianę, biegaj z nią przy nodze, rób żonglerki słabszą nogą lub na zmianę - lewa, prawa. Oczywiście o prawej też nie zapominaj Najważniejsze żeby dużo używać tej słabszej nogi, [...]

Nie mam fatu.Jestem bardzo szczupły.ponadto mam diete wysokobiałkową.Aeroby tez robie poniewaz codziennie chodze z kolegami grac w piłke a dodatkowo jeszcze trenuje w klubie.Skoro a6w sobie odpuścić to jaie ćwiczenia robić?

ale no to skoro mam nie wykonywac a6w to jakie ćwiczenia robic.zalezy mi na tym zeby zrobic ten kaloryfer.http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha myslicie ze ten zestaw cwiczeń byłby dobry?