Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
23
Na wstępie witam wszystkich ponieważ jestem tu nowy i proszę o pomoc .
Mam zamiar zacząć tzw ,,ostrą " redukcję (chciał bym około 30 kg )
Mam 22 lata ważę 138 kg , nie mam sylwetki typowego grubasa , mój staż na siłowni to 3 lata .
Chce zacząć brać clena i zastanawiam się nad czymś do tego ?? dieta i aeroby to oczywiste , fakt faktem chce uzyskać jak najlepszy rezultat w dość szybkim czasie .
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
23
Z tego co widzę to napisałem to dieta i ćwiczenia to jest dla mnie oczywiste , pytam się dlatego bo chce wziąć coś dla polepszenia i przyspieszenia redukcji . To jak schudnąć w normalnym tempie to wiem
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
23
Diet mam za dużo żeby je wkleić mam od dietetyczki raz chodząc do dietetyka 8 miesięcy schudłem 37 kg , i aż wstyd się przyznać ale wszystko poszło się je**ć . Plan treningowy standardowy poniedzialek czwartek klata biceps , wtorek piątek plecy triceps , środa i sobota barki nogi , 3 razy w tygodniu jazda na rowerku stacjonarnym i dwa razy bieganie (nie wielkie dystansy bo rowerek 20 km bede stopniowo dokładał , a bieganie 2 razy po 1,6 km w sumie trasa ma 3,6 ale jak dobiegne w jedną stronę to robie przerwę z 10 minutową ) kiedy moge to chodze na basen