cwiczenia

Cała tłocznia brzuszna jest aktywowana podczas wykonywania ćwiczeń złożonych, czyli takich które angażują do pracy wiele stawów (wiosłowania, wyciskania, ciągi, siady.. wolne ciężary dają w kość). Ćwiczenia na brzuch to sprawy kosmetyczne, wierz lub nie, ale trening brzucha 5 razy w tygodniu nie ma sensu. [...]

Po 8 miesiącach treningów to na priorytety trochę za wcześnie ale możesz zostawić taką kolejność jak Ci pasuje taki układ. Możesz tak zamienić ćwiczenia.

Z tą klatką to ja myślę, że 1 lub 2 ćwiczenia Ci wystarczą na spokojnie. A które to też zależy od postawy. Jeśli masz tendencje do garbienia się to warto wrzucić gdzieś rozpiętki i dodatkowo wzmacniać plecy, mobilizować obręcz barkową. Jak postawa jest ok i chcesz ogólnie rozwojowo pracować to możesz robić wyciskanie na skosie (ale to też przód [...]

Na razie to unikaj tego co sprawia ból - może odpuść wszelkie ćwiczenia, gdzie dochodzi do zginania bioder? Na siłę sama też się nie naprawiaj. Może poczekaj na spokojnie na fizjo a póki co ćwicz bardziej górne partie i dolne w taki sposób gdzie nie musisz zginać bioder za mocno, czyli jakieś lekkie machanki, odwodzenia jak to mówią :-)

Czy robisz coś źle to bez filmików trudno powiedzieć. Ponagrywaj ćwiczenia to się zobaczy. Może przez błędy techniczne coś naciągnęłaś/nadwerężyłaś.

Ja kupiłam Oeparol ale muszę podpytać o coś tańszego, zobaczymy jak okres będzie bo buzia narazie super :) Jestem dziś bardzo zmęczona, wyszłam z domu po 7 a wróciłam po 20. Wychodząc zabieram ze sobą cała torbę z pudełkami z jedzeniem :) Miałam czas zejść obiad na parkingu przed Lidlem, żeby tylko nie iść głodną na zakupy }:-( o 21 poczłapałam [...]

Zastanawiam się nad zmianą wyciskania sztangielek i sztangi na płaskiej na jakieś lepsze ćwiczenie z uwagi iż podobno wielu z was mówi że plaska to lipa na klatkę?? Polećcie jakieś ćwiczenia lepsze od płaskiej bo rozumiem że skos dodatni spoko tak? Oczywiście mowa tak jak powyżej o hipertrofii nie o sile i rzeźbie. Myślałem o zamianie na dipsy na [...]

Jutro idę na siłownię, spróbuję poćwiczyć planem treningowym FBW. Podsumowując: Robię 9 seri na duże grupy mięśni typu klata / nogi / plecy 6 seri na małe (biceps/triceps itd.) 6-12 powtórzeń. Ćwiczę Poniedziałek : A / Środa : B / Piątek : A A : Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3 s Barki: - Wyciskanie hantli 2 s Tricepsy: - [...]

Cała tłocznia brzuszna jest aktywowana podczas wykonywania ćwiczeń złożonych, czyli takich które angażują do pracy wiele stawów (wiosłowania, wyciskania, ciągi, siady.. wolne ciężary dają w kość). Ćwiczenia na brzuch to sprawy kosmetyczne, wierz lub nie, ale trening brzucha 5 razy w tygodniu nie ma sensu. [...]

[...] Zdjęcie sylwetki już pokazuje : a co do odpowiedzi pierwszej, cwicze 6 razy tygodniowo bo lubie wysilek i czuje się dobrze po nim. ( no i chce mieć efekty fajne, wiem ze cwiczenia to nie wszystko ze regeneracja itd, ale ja lubię gdy jest ciężko tzn lubie treningi.) ( dodam iz tych cwiczen nie jest jakoś duzo w poneidzialek robie [...]

Co tam do nich dajesz ? ja ostatnio dorzuciłem do omleta przyprawe do szarlotki i wyszło mega Przepraszam, nie widziałem pytania i sfd dzisiaj tak działa że nie robie też wypiski tylko napisze mniej wiecej co sie dziś działo , wole popracowac jak przez chwile mi forum działa niż tracic czas na wypiskę , jednej nie będzie , świat się nie zawali [...]

A dlaczego dwójki? Myślałam ze tylka mam mało.... lubię martwy na prostych i generalnie ćwiczenia na 2kiNo nie! Chciałem dokładnie (po moderatorsku ) przeanalizować czego jest za mało a tu film niedostępny :-( Opierając się na pierwszym spojrzeniu muszę wyznać, że nie mam pojęcia co miał autor powyższego postu na myśli :-( Nie widziałem nic [...]

Miski i trening: Jeszcze nie przyszły do mnie zamówione gumy, więc zmodyfikowałam trening. Myślę, że będą dopiero w przyszłym tygodniu. Myślałam żeby dodać jakieś ćwiczenia na klatkę piersiową i ewentualnie na brzuch. Według Was, w który dzień treningowy najlepiej je upchnąć? Może też polecacie jakieś konkretne ćwiczenia? :) [...]

Witam. Od dokładnie roku i 3 miesięcy mam problem z 2 barkami. Co jest dla mnie bardzo niepokojące w lutym 2016r. robiąc USG wyszły mi pewne uszkodzenia w 2 barkach, które wyszły również w rezonansie, który miałem wykonywany miesiąc temu. Mianowicie: bark prawy- Podejrzenie pęknięcia i odcinkowego odwarstwienia obrąbka przedniego łopatki, po za [...]

Plan wygląda nieźle. Choć ja bym treningi push zaczynał od przysiadów jako najcięższego ćwiczenia z dnia push. Dużo ludzi mówi, żeby zaczynać od partii na które ma się ustalone priorytety. A za narciarza można by było dodać sciąganie drążka z wyciągu dolnego do brzucha na plecy ? Zmieniony przez - okapi95 w dniu 2017-05-04 17:40:40

Dzień dobry Postanowiłam założyć ten temat, abyście pomogli mi rozwiać wszelkie wątpliwości dotyczące planu i treningu, który otrzymałam od trenera personalnego. Poniżej umieszczam wypełniona ankietę, plan żywieniowy i treningowy, który stosowałam od początku tego roku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ciri.. WIEK: [...]

A dlaczego dwójki? Myślałam ze tylka mam mało.... lubię martwy na prostych i generalnie ćwiczenia na 2ki

Plan wygląda nieźle. Choć ja bym treningi push zaczynał od przysiadów jako najcięższego ćwiczenia z dnia push.

[...] Dodatki, które z czasem możesz dokupić: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15133-Modlitewnik-z-uchwytami-do-lawek-Home-MH-A101-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15134-Prasa-do-cwiczenia-nog-do-lawek-Home-MH-A102-Marbo-Sport.html + rabat: http://www.marbo-sport.pl/client-rebate.php

Mąż powinien wspierać a nie dołować. Różne są związki, jak akurat nigdy nie pozwoliłabym sobie na takie traktowanie. Po porodzie naprawdę hormony potrafią mocno wpływac na nasze zachowanie, emocje, postrzeganie siebie i innych. Depresja poporodowa to bardzo częsta przypadłość, ale o tym się nie mówi, wręcz przeciwnie, oczekuje się, że kobieta od [...]