cwiczenia

nie ma tu dokladnych cwiczen na zwrotnosc a cwiczenia poprawiajace szybkosc sa powierzchowne i jest ich malo. nie mozna robic tych samych cwiczen na szybkosc a ja potrzebuje ich wiecej.

A w jakich proporcjach i jak chcesz to robić? Moim zdaniem lepiej poćwiczyć intensywniej na jednym treningu niż dzielić to na dwa. Zwłaszcza, że masz zdublowane ćwiczenia (chyba, że chcesz robić inne przysiady rano, a inne wieczorem). Nie bardzo to widzę.

Ale konkretnie to nad jaką cechą chciałbyś w ten sposób pracować? Rano masz fajne warunki (zregenerowany organizm) żeby robić ćwiczenia siłowe i tu na pewno drążek, pompki i wyciskania + ewentualnie tureckie wstawania, które ja - na Twoim miejscu - robiłbym na samym początku treningu. Pomyśl czy dasz radę solidnie przepracować taki zestaw, a [...]

a bo nie napisałem? jakieś ćwiczenia może znacie? Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2016-06-23 12:57:43

[...] roku do 10 dni silki to max. Jest normalnie w programie treningowym grupy zawodniczej. Ale trwa do 1 godziny. I sa to lekkie ciezary. Chociaz zamiast silki mozna robic inne cwiczenia. Ogolne wiele osob u nas chodzi na silke we wlasnym zakresie. Ale przed zawodami odpuszczaja. I staraja sie wszystko przerobic na dynamike ale nie wszystkim sie [...]

[...] jesli juz chcesz koniecznie robic armageddon to lepiej byloby sie tym zjac w srode i niedziele, bedzie wiecej czasu na regeneracje. 2. Jeśli sila idzie a rece nie rosna to mozliwe ze wlasnei za bardzo je katujesz, nie maja kiedy sie zregenerowac, zmien trening dodaj nowe cwiczenia, armageddon to w ostatecznosci :) (takie jest moje zdanie) Pozdro.

tak ból zaczyna sie w koncówce cwiczenia , tak myslałem ze za mocno sciskam sztangielki , dzieki i pozdro

ja bym odradzał, jeśli robisz FBW to masz lepsze ćwiczenia do wyboru.

ok nie mam oparcia przy lawce ale zrobie to na krzesle a wyciskanie sztangilek czyli Arnoldki?i czy uzywac do tego cwiczenia pas?

racja, unoszenie wzdłuż tułowia traktuj jako ćwiczenie ruchome. ja opieram sie na wyciskaniu sztangi zza glowy, hantli siedząc i unoszeniach hantli stojąc. Ale co któryś tydzień zastępuje stałe ćwiczenia ruchomymi żeby pobudzić inne włókna mięśniowe. właśnie ide na siłke to zrobić

A może łączyć cwiczenia na rowerku z innymi? Mam do dyspozycji sztange, hantle i drążek

Na jakim osiedlu Olo mieszkałeś? Przyznaje fakt że NH nie jest najspokojnieszym miejscem ale to jak pokazują tą dzielnice w telewizji to przechodzi ludzkie pojęcie. Raz widziałęm taki program o bezrobociu kręcony w NH i gdyby nie to że mówi o tej dzielnicy to sam bym nie powiedział że jest to w niej kręcone. Mimo że mieszkam tutaj hmmm... długo... [...]

Do celu wypracowania kondycji służą: Wszelkie rodzaje biegu (w szczególności interwały!), Wszelkie rodzaje treningu obwodowego („stacje” – patrz INTERWAŁOWE PIEKŁO), Wszelkiego rodzaju kompleksy sztangowe Wszelkie rodzaje sparingu zadaniowego, w tym sparingi ze zmianą zawodników na „świeżych” [...]

Często w wyniku nagłej aktywności, bez rozgrzanych mięśni dochodzi do kontuzji. Jeśli chodzi o staw ramienny, to istnieje tu coś takiego jak mankiet rotatorów. Podejrzewam, że mogłeś uszkodzić tę strukturę. Zalecałbym dokładną rozgrzewkę, a w celu powrotu do zdrowia ćwiczenia we wszystkich zakresach ruchu z małym obciążeniem.

A jakie robisz cwiczenia?

wow, ale mi pomogłes ;] ja wiem jakie są ćwiczenia ze sztanga... proszę tylko o fachową poradę co do zamiany ćwiczen o ile jest to konieczne... :) nie ukrywam że oczekuje odpowiedzi od ludzi z obszerną wiedzą :)

Przez ćwiczenia rośnie tkanka mięśniowa - nie jest spalany tłuszcz. By spalić tkankę tłuszczową - biegaj codziennie 50 min dziennie. pzdr

vastus medialis jak sam napisałeś czyli głowa przyśrodkowa czworogłowego odpowiedzialna jest za ostatnie 10% wyprostu stawu kolanowego, więc już pewnie domyślasz się przy jakich ruchach zwrócić szczególną uwagę, np. przy wyproście na maszynie, do tego odpowiada za zaryglowanie w stawie kolanowym, więc i ćwiczenia izometryczne można wprowadzić do [...]

Z tego co widzę masz 15 lat tak więc jeszcze może Ci urosnąć dłoń a na pewno urośnie. To jaką ją będziesz miał zależy od genetyki - od tego jak np. twój tato ma dłoń. Ja zawsze bardzo chciałem mieć duże dłonie - od zawsze robiło to na mnie wrażenie no ale niestety tak nie jest i żadna siłownia ani ćwiczenia na to nie pomogą. Jedynie co to taka [...]

nogi->plecy->klata->barki->triceps->biceps->brzuch/przedramię według tej piramidki sobie ułóż ćwiczenia Tu napisał fomurowicz że tak , a tam jest innaczej to jak w koncu ?