cwiczenia

bry:) bardzo prosze o wszelkie wskazowki. Chodzi o trening do kraula. Mam bardzo slabe nogi i chcialbym to zmienic. Poradzcie mi prosze jaki trening zastosowac, czy sa jakies cwiczenia ktore mozna robic co woeczor na sucho zarowno do nog jak i do rak, moze jakies cwiczenia z ekspanderem. Wszelkie info bedzie mile widziane. Bardzo prosze, [...]

Witam O to wlasnie chodzi, nie mowimy tu o prostych gowniarach z badziewnych dyskotek. No ale kto co lubi :) No przyznam tez racje ze cwiczenia solara, poprostu ladniejsza budowa bardzo duzo pomoze. Widac wtedy ze facet o siebie chociaz troche dba, a to chyba juz jakis plus :) pozdrawiam

Tak jak napisał erosik no i dolną część pleców wypychaj lekko do przodu (nie zginaj) żeby zabezpieczyć się przed pozycją tzw. kocim grzbietem czyli przygarbieniem w czasie wykonywania ćwiczenia. Przeczytaj w Atlasie ćwiczeń poprawność wykonywania a przy małych ciężarach nic Ci się nie stanie. Pozdro

Napinaj mięśnie w szczytowym momencie wykonywania ćwiczenia, np. unoszenie sztangi na biceps gdy sztanga jest już u góry przytrzymaj trochę napinając jeszcze bardziej mięsień.

Witam!!! Nazywam się Paweł i ostatnio zacząłem ćwiczyć kulturystykę. Miałem z nią już kontakt wcześniej poniewaz mój brat ćwiczy. Niestety bywało tak że np. ćwiczyłem 4 miesiące a potem przestawałem ponieważ miałem za dużo spraw na głowie. Byłbym wdzęczny gdyby któryś z internautów poradziłby mi jakieś treningi co jaki czas, ile serii itp. Moje [...]

Mój kolega ma problem . Prosi o pomoc !!!. Otóż na wygięte ramiona do przodu !!!! nie wiem czy wiecie o co chodzi ale mniewiecej wyglada to na garba a on go jako tako go nie ma . Co robić w tej sytułacji ????? jakie ćwiczenia ???????

diagnoza taka jak powyżej, ale może obędzie się bez ortopedy. Jakiś basen, ćwiczenia pleców na siłce i trochę więcej pewności siebie.

Koles po 5 latach powinien znac swoj organizm i poszeczegolne cwiczenia ktore dzialaja na niego najelepiej ... I po 5 latach tez powinien miec pojecie o treningu , troche mnie to dziwi po drugie nie bede pisac planu bo cwiczea od kolesia duzo krócej wiec nie pomoge

[...] zyciorysu wiec nic nie robilem a przedtem cwiczylem okolo roku ..Wiec wsumie teraz to dopiero poczatki , ale nie powiem bo nawet dobrze idzie.. Poniedzialek cwicze klatka 3 cwiczenia kazde po 4serie 12x10x8x6 oraz biceps 3cwiczenia po 4serie plus przedramie 2cwiczenia po 4serie, Sroda plecy 3cwiczenia po 4 serie oraz barki tak samo 3cwiczenia 4 [...]

a moze znacie jakieś ćwiczenia domowe ????????

tricepsu nie zauważyłem -- jeśli już te dwa ćwiczenia to lepiej Wyciskanie wąskim chwytem 12/10/8/8 wyciskanie francuskie sztangą leżąc 4x12

Ja bym radził tak : - zmierzyć choćby w sposób przybliżony poziom tkanki tłuszczowej - wyliczyć beztłuszczową masę ciała i bazując na wyniku ułożyć solidną dietę - ułożyć sobie konkretny i precyzyjny program ćwiczeń, uwzględniający zarówno ćwiczenia siłowe jak i aerobowe - trzymać się planu Poza tym wypełnij profil Kilka uwag szczegółowych na [...]

w chwili obecnej ma 15 lat 170 i 50kg, jeszcze rosne(w dwa lata urosłem 18 cm) i zamierzat zdeka stac sie ciąższym, pływam, wykonyje cwiczenia korekcyjne 2x w tygodniu no i chodze na SW

nie nie nie chodzi tu o przeciazenia nadmiarem obciazenia na sztandze chodzi o przeciazenia wystepujace podczas lotów samolotowych chodzi o to zeby przez jakis trening przygotowac organizm zeby był bardziej na nie wytrzymały moze ktos podrzuci jakies cwiczenia zeby byc na nie mniej podatnym bardzo bym prosił z góry dzieki

jakie cwiczenia robic zeby zmniejszyc podatnosc na przeciazenia podczas lotów?

No ale nie za bardzo uda mi się przykładowo w 60 min zrobić 4 ćwiczenia na klatkę i 3 na triceps z przerwami po 1.5 m :]

Zacznij ćwiczyć na siłowni . Najlepiej ćwiczenie stacyjne. Robsiz sobie 10 stacji, na każdej inne ćwiczenie i na każdej stacji ćwiczysz 1 min. Czas pomiędzy przejściami 20s. Wykonuj ćwiczenia w miare szybko z minimalnymi obciążeniami. Stosuj ćwiczenia złożone. Na każdą partie mięśni.

odpowiedz na pyt o seriach: HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ cwiczenia zmieniamy po kazdym MAKROcyklu, nie mikrocyklu

[...] cyklu jezeli podczas tego bedziesz mial wrazenie ze jest za malo. 'I czy jezeli dam nogi na poczatek to wydziela sie hormon wzrostu ' * jesli na treningu wykonujesz cwiczenia na partie miesni calego ciala to stezenie HGH podnosi sie niezaleznie czy wykonujesz cwiczenia na nogi na poczatku czy na koncu sesji. 'gdzie mam dac nogi bo mi [...]

[...] nastepnych spalamy tylko kalorie, nie wpływa to dodatkowo na wzrost miesni. proponuje zostac przy mniejszej ilosci serii. w Twoim wypadku minimum czyli 2-3 dla duzych grup(cwiczenia złożone) i 1-2 dla małych(cwiczenia izolowane) 'nikogo nie ma' * ależ my cały czas jesteśmy ale Twoje pytania byly napisane w nieczytelny sposób, nastepnym [...]