cwiczenia na rózne

[...] sie ani razu. Podciagalem sie po kilka razy dzinnie gdy tylko mialem okazje, dzien w dzien przez prawie 3 miesiace. Po tym czasie podciagalem sie juz 17razy oczywiscie z poprawna technika. A przyciaganie drazka wyciagu a podciaganie na drazku to dwa rozne cwiczenia ktore nic wspolnego z soba nie maja poza tym ze obydwa rozwijaja miesnie plecow.

Możesz robić różne rodzaje pompek. Uwierz mi jest naprawdę bardzo wiele opcji zrobienia pompki, a trening na własnym ciele jest bardziej męczący niż z ciężarami Możesz kupić sobie hantelki, nie są drogie a przydadzą się. Drążek też nie zaszkodzi(Ba, to podstawa). Trenuj 3x/tydz. Efekty powinny być, tylko przyłóż się do treningu bo g**** z tego [...]

Wow 5-6 serii po 8 - gratulacje z powodu innowacyjności treningu. Po pierwsze spróbuj pokombinować różne ćwiczenia, obciążenia, więcej serii, dłuższe serie itp. Poczytaj na forum - było nieraz.

to zależ od genów ale jak byś miał dobry trening na brzuch to w miesiąc dobrego ćwiczenia mógł byś coś takiego osiągnąć . mięsnie brzucha maja to do siebie ze można je ćwiczyć co dziennie bez dnia przerwy ponieważ to partia partia mięśni która się najszybciej regeneruje . ale ciężko je wyrzebić . proponuje ci ćwiczyć piec razy w tygodniu . choć [...]

Na 1 obwod przypadaja rozne cwiczenia wykonywane wedlug podanej kolejnosci po 1 serii kazdego. chyba wiecej tlumaczyc nie trzeba?

[...] (wyjatek minicykl z 5) bo 3 nie zrobie i dlatego zmieniam cwiczenie ale na calkiem odmienne np przenoszenie. Wiec skoro kolega pyta czy lepiej 2+1 praktycznie tego samego cwiczenia czy 3 wyciskania ze sztanga to ja bym odpowiedzial ze to nie ma znaczenia. Co innego 2 x wyciskanie + 1 x porecze ale tak jak pisalem tylko wtedy jak juz nie mam [...]

dokladnie.. jak rowniez polecam to ABS II nie polecam A6W ,chodz sa rozne zdania na temat tego cwiczenia.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-11-11 15:23:12

Są różne ćwiczenia, np. uchwyć się drażka czy chociażby nawet trzepaka i z pełnego zwisu podnieś proste nogi tak by utworzyły kąt 90 stopni, albo połóż się na skraju łóżka i wykonuj prostymi nogami obszerny ruch kołowy, tak po 10 razy w lewo i 10 w prawo.

hmm już 3 tygodnie nie ćwiczyłem na sztandze może to przez to ale z sztangielkami klatę ćwiczę co z 4/5 razy w tygodniu po 4 różne ćwiczenia chociaż ktoś normalny napisał :)))\

2 razy w tygodniu po 30-40 minut, raz robisz bez drążka czyli różne ćwiczenia takie jak ci napisali poprzednicy, czyli unoszenie nóg leżąc nożyce, podskoki z unoszeniem kolan do klaty, innego dnia robisz te unoszenia nóg na drążku itd,

ja gralem w Radomiaku...juz nie gram, bo lipa tam straszna A jesli chodzi o treningi to byly rozne. W poniedzialek i srode mielismy ogolnorozwojowke - cwiczenia bez pilki, bieganie, brzuszki, popki, przysiady, skipa itp. czyli to co na rozgrzewce tylko poltorej godziny to samo. a w inne dni trening byl w kolko ten sam, rozgrzewka, a po rozgrzewce [...]

dietą ! no i pompki + różne ćwiczenia .. poszukaj na necie co najlepsze..

Ja nie mialem takiego klopotu bo mi kumpel wszystko pokazal ale jak cos to zawsze mozesz na necie podpatrzec rozne cwiczenia ale i tak zobacz a potem popros aby ktos Cie skorygowal pozdro:)

Wykroki a przysiady to różne ćwiczenia, mimo to zależy jak masz nogi na hack maszynie, zresztą jest to opisane w atlasie. Jak dla mnie, wykroki > maszyne

są różne metody dobrym sposobem sa tez cwiczenia przeplatane na dana partie wykonujesz z dużym , srednim i małym obciązeniem

Ćwicz efektywnie, nie do przesady, tutaj znajdziesz różne ćwiczenia STRETCHINGowe, które mogą Ci się przydać :) Rozciąganie wymaga czasu, chęci i poświęcenia, tutaj nic na szybkość. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

Tak wiem, że to są dwa różne cwiczenia no bo chyba podciąganie to podciąganie a wiosłowanie hanlami to wiosłowanie. Chodzi mi o to co najlepiej rozwinie moje plecy na początek.

Przede wszystkim sugeruję zastanowić się jakie są Twoje oczekiwania względem planu treningowego, jaki jest jego cel i jak ogólnie pod tym względem wygląda całość planu. Tutaj należy skupić się na podstawach i prawidłowym doborze ćwiczeń, serii, zakresu powtórzeń, itp. W sytuacji, gdy chcesz wzmocnić siłę chwytu i przedramię, to należy dostosować [...]

Olo no ale w sumie Olo to opisał najlepiej tak na serio to jak ten trening wygląda zależy od trenera. Każdy trener ma różny styl prowadzenia treningów i dobiera różne ćwiczenia.

marcin56 znałem gościa co nie miał dłoni, miał różne protezy (chwytaki które zmieniał w zależności co ćwiczył) dostosowane do ćwiczenia. I jestem pewny że ty jako zdrowy nigdy nie dojdziesz to jego poziomu, nigdy nie będziesz miał takiej motywacji jak on. Czasami jak czytam to forum to się mi ciśnienie podnosi, 80% to banda *******onych spamerów. [...]