cwiczenia na rózne

Dlatego najlepiej tak jak chłopaki pisali albo tydzień off (co za mną nie przemawia) Ale ja pomyślałem o czymś takim że normalnie zrobię sobie 5 treningów w tygodniu. tylko że każda partia 1x w tygodniu i ćwiczenia bardziej izolowane, bez szarpania oraz mniej objętościowo z zakresami 12-15p. czyli by to u mnie było Nogi (bez siadów, tylko [...]

[...] - Jest jak najbardziej.. Tak jest, jak i wiele innych miesni pracuje w rdl, jak to w wielostawie, ale nie robisz rdl z zalozenia na hamstringi, na hamstringi sa lepsze cwiczenia To tak jak dyskutowac, czy przysiad jest na czworki, na poslad, pracuje to i to, ale w roznym stopniu zaleznym od techniki i anatomi/dzwigni. Liczy sie kontekst. [...]

Dostałam wyniki rezonansu...tragicznie nie jest (o ile moje nie wprawne oko może ocenić z wypisu). Są zmiany zwyrodnieniowe i różne dziwadełka, które znaczą nie wiadomo co, jest chondro, ale WCZESNA (dzięki bogu), więzadła i mięśnie są ok. Jeszcze z tym muszę iść do ortopedy. Jako, że jestem w PL, poszłam do Pure, a jak już płacę, za wejście, to [...]

DT założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: jeszcze nie wiem co do gulaszu zjem ale chyba będzie sporo fasolki suple: cynk, selen, cynamon, 10g BCAA do treningu napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: bardzo dobre schodzą stresy pracowe (trochę się u mnie komplikuje), zaskoczona pomiarami, bo spadły miejsca które nie chciały od [...]

1 Pierwszy raz w zyciu sie spotykam z teoria, ktora z gory zaklada ze technika jest limitujaca....jakies dowody/doswiadczenia na poparcie tej tezy w obliczu ksztaltowania masy miesniowej? Gdy "wszystko" zawodzi ludzie wchodzą na negatywy,ruchy szarpane etc. Praktycznie wszystkie ćwiczenia prócz sq/mc/wyciskań zza karku można bezpiecznie robić [...]

Aż tak słodko to nie wygląda niestety. Temat treningu z wysoką częstotliwością pojawia się zawsze w kontekście dwuboju olimpijskiego,gdzie ćwiczy się praktycznie w zakresie 1-3 powtórzenia no i są to ćwiczenia o dużej dynamice. Wprowadzili to Bułgarzy(choć trening ten ma dużo dłuższą historię) gdzieś w latach 60-70. Ćwiczyli tym również [...]

KONCENTRACJA Przeżywamy wiek tzw. szybkiego życia:szybko jemy, szybko pracujemy, intensywnie ćwiczymy. W takich warunkach o sukcesach i efektach decyduje w dużej mierze zdolność do maksymalnej koncentracji i indywidualnej kontroli. W kulturystyce istnieje powiedzenie: "Mózg nienawidzi nudy, dlatego w czasie treningu trzeba go stale pobudzać [...]

Skomentuje tak! 1-Czasami nie zdrowie jest najważniejsze 2- Staż treningowy i poziom zaawansowania ma znaczenie odnośnie bodźcowania treningowego 3- Są różne teorie treningowe ale pamiętaj nie ma cudownych ćwiczeń. 4- Od wieku zależy tez jakie ćwiczenia wykonujesz itd. Poza testem umywam ręce rób jak uważasz, masz tu wielu doradców i wiele teorii [...]

Natasha Campbell-McBride o zespole psychologiczno-jelitowym GAPS – Badania potwierdzają, że kucanie i wydalanie kału podczas kucania jest pełne tj.powoduje to pełne wypróżnienie i proces ten przebiega szybciej niż w innej pozycji siedzącej – W ślinie znajdują się poza wapniem różne hormony czy też opiorfina (środek przeciwbólowy) która wytwarzana [...]

"CZY MOŻNA UROSNĄĆ" Jeden z najwybitniejszych kulturystów świata, John Grimek, nieraz zabierał głos w sprawie interesującej wielu naszych Czytleników:czy mozna urosnąć? Oto jego wywody na ten temat: "Wielu twierdzi, że między 18 a 21 rokiem życia przestaje się rosnąć. Ten pogląd należy dziś do przeszłości. Liczne przykłady wskazują [...]

Trening mam na podstawie "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudzania łopatologicznego". Niestety, nie jestem w stanie wykonać wszystkich ćwiczeń. Są nimi: B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C2. wznosy tułowia z opadu Problemem jest brak sprzętu na siłowni. Nie wiem, na co najlepiej wymienić te ćwiczenia, gdzieś kiedyś znalazłam [...]

Rady strongmana z XIX wieku. Jak z chuchra zrobić siłacza? Siłacze, którzy rywalizują dziś ze sobą w dyscyplinach wymagających niemałej tężyzny, stosują różne metody, by zbudować masę mięśniową, a potem by zachować odpowiednią kondycję. Często zdarza się, że wybierają oni drogę na skróty. W XIX wieku, epoce, która kojarzona jest z czasami [...]

W 1 poście zostały wymienione różne cele i różne "grupy" ćwiczących. Nie znalazłam tam nic o tych na redukcji. żeby było przejrzyściej: Płeć -kobieta Wiek - 32 Waga - 75 Wzrost - 166 Obwód pasa -niestety tu nie podam danych z braku miary Obwód klatki piersiowej -jw Obwód uda - jw Obwód ramienia - jw Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji [...]

Techniki Doce Pares Eskrima System Eskrima w Doce Pares może być podzielony na sześć dyscyplin, które w skrócie są opisane na tej stronie. Różne dystanse, praca nóg (chodzenie) oraz postawa są wyjaśnione w każdej z części. Solo Olisi – pałka Doble Olisi – dwie pałki Baraw – nóż Espada y Daga – kij i nóż Mano [...]

Wiadomo,że samymi kremami nic się nie zdziała,trzeba du także dużo chęci z kobiecej strony ĆWICZENIA Ćwiczenia przy okazji Wchodząc po schodach - naciskaj mocno nogami na stopnie, tak aby poczuć naprężanie się mięśni pośladków. Nie korzystaj z windy. Czekając na przystanku - nie stój w bezruchu, lecz przenoś ciężar ciała z jednej stopy na drugą, [...]

12.05.2012 Nogi.... Rozgrzewka ogólna 1. Nożyce 2. Przysiady na smithcie 3. syzyfki to-out 4. suwnica stopy wąsko 5. Wyprosty to-out 6. Żuraw 7. Uginanie podudzi 8. Odwodzenie nóg siedząc 9. Przywodzenie nóg siedząc 10. Mix na łydki (różne ćwiczenia) __________ Zacząłem nożycami, bardzo przyjemne ćwiczonko...pełne mind-muscle na 18-tkach na 18 [...]

[...] powera i o to chodzi! Moze to dlatego ze przed treningiem dorzucilem 20g carbo (razem 50g) kosztem potreningowego (taki wyjatek bo mi sie sypnelo). Ponizej filmiki z ciekawego jak dla mnie cwiczenia, polecam sprobwac, mozemy regulowac lawke zmieniajac miejsce najszerszego atakowane przez cwiczenie. http://www.youtube.com/watch?v=vREWayJ5Yqk

Mam tutaj dla was artykuł ze strony PASW. Dośc długi jednak wyjasniajacy wiele spraw dla zainteresowanych napewno ciekawy :D SISTIEMA - NOWOCZESNY ROSYJSKI STYL WEWNĘTRZNY Wojciech Wachowski No właśnie. Z pozoru powyższa definicja może wydawać się nieco ryzykowna, jednak przy bliższej analizie zagadnienia okazuje się bardzo trafna. GENEZA [...]

Apok - jak zejść tyłkiem niżej, jak niżej już nie mogę? %-) Przecież o tym pisałem od dawna, nie poprawię czegoś nad czym nie pracowałem nigdy w kilka dni czy tygodni, nie spodziewam się , że nagle będę rozciągnięty jak guma i gibki w każdą stronę ;) Za to prowadzenie sztangi po wstaniu mogę poprawić, w sumie to nie wiem dlaczego tego nie robię - [...]

Wtorek - dzień treningowy, zrobilem trening ramion. Łokieć dalej nie daje spokoju, przy praktycznie każdym ruchu uginania czuję jakby w nim coś przeskakiwało, nie sprawia to bólu ale spory dyskomfort , dlatego obciążenia niewielkie, sporo zabawy tempem wykonywania ćwiczeń + izometria, dużo mobilizacji, rozciągania . Po treningu 3 seria pijawek na [...]