cwiczenia na garbienie sie

[...] skierowanie na reh dostalam od mlodego lekarza. ale starszy powiedzial, ze na rehabilitacje zadna nie chodzic ani na magnetoterapie ani na lasery ani tym bardziej na cwiczenia, bo dopiero malo zrosniete. dobrze sie zrosnie ciagu kilku tygodni (mysle, ze bez ciala obecego w kosci, szybciej proces zrosniecia nastopi) funkcjonowac mam [...]

/SFD/2021/7/8/46b6f32a0a884f5ea58838d9e40c7d01.jpg Garbienie się to bardzo ogólne stwierdzenie co dzieje się z naszą sylwetką. Najczęściej oznacza pogłębiona kifozę o odcinku piersiowym kręgosłupa. Jednak garbienie może być spowodowane różnorakimi czynnikami. Garbić przede wszystkim można się z lenistwa. Niby śmieszne sformułowanie ale jakże [...]

Paziuu, pieprzysz jak potłuczony. Pomóc tu może tylko lekarz specjalista. Zatem polecam iść jak najprędzej. Ważny jest tutaj Twój wiek, więc nie można tego odwlekać. A zmiana złych przyzwyczajeń (garbienie się, noszenie torby zawsze na tym samym ramieniu, czy w tej samej ręce), i odpowiednie ćwiczenia są jak najbardziej wskazane. Dlatego ważne [...]

/SFD/2022/4/19/5df4db4320d64aec9a2ca4ecb0e6c70b.jpg Łopatki nie odstają tak po prostu. U większości osób odstające łopatki są objawem wady postawy, ale żeby to dokładnie zdiagnozować trzeba by było udać się do fizjoterapeuty i ocenić co jest przyczyną takiego stanu rzeczy. Bardzo istotne jest aby te łopatki były ustawione tak jak należy aby [...]

Chciałem dowiedzieć się o możliwościach co do mojego zaawansowanego skrzywienia kregosłupa. Wada jest dosyć duża, wywołane niestety złą postawą, krzywym siedzeniem przy komputerze, oraz wadą mostką, którą maskowałem poprzez garbienie się. Jeśli stane bokiem do lustra, to niestety widze z tyłu dosyć mocno zaokroąglone, wystające plecy na wysokości [...]

05-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2644 kcl Białko: 191 g Węglowodany: 264 g Tłuszcze: 93 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - [...]

Hej, Dzięki za odpowiedź Kebula pod muffinki tuńczykowe kryje się: tuńczyk, surimi, jaja, mleko, płatki owsiane, proszek do pieczenia, przyprawy. Co do treningu, to układany mam przez trenera na siłowni. Generalnie to też wydawała mi się że brakuje czegoś na klatę :-( Ogólnie sam trening, w sensie ćwiczenia mi się podoba, ale z drugiej strony mi [...]

shrimp2 |-) leżą i rechoczę a miałam iśc już spać, przypomnił sobie jeszcze te filmiki o mleku, co to kiedyś jej podsyłałam, odechce Ci się kawy latte, serniczków i serków ;-) no i może kolejny wiersz powstanie %-) Koleżanka ciśnie z ciężarami, brawo :-) Mi na garbienie przy siadzie pomaga mocne ściąganie łopatek. Może nie wygląda, tak prosto, bo [...]

05-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2644 kcl Białko: 191 g Węglowodany: 264 g Tłuszcze: 93 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - [...]

Kurde, garbienie się to mój odwieczny problem Chyba zacznę z kijem od miotły po domu chodzić Spróbowałam z tym przysiadem i faktycznie kręgosłup inaczej się układa, ale muszę mieć jakieś podwyższenie pod pięty. Inaczej nie da rady, bo od razu lecę do tyłu. Nie mam więc innego wyjścia, jak właśnie podkładać sobie coś pod pięty, a w miarę ćwiczeń [...]

Hejka, dziś byłam na treningu, teraz prowadzi mnie inny trener, rozpisał mi już nowy trening (na razie tylko wersję "A" na pn będę mieć wersję "B"). Bardzo sympatyczny, dużo lepszy od poprzedniego :-) ten przynajmniej jak mu powiedziałam że się "garbię" i mam skoliozę to się tym zainteresował (poprzedni stwierdził "teraz wszyscy tak mają"). Mam [...]

A na to garbienie się, to jakie ćwiczenia polecasz? wszelkie wymagajace prostych pleców - np. martwy ciąg albo przysiady ze sztangą EDIT: ide sobie dla pocieszenia popatrzeć na zdjęcia moich prostowników pleców Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-23 13:47:19

Sichell, to ja mówiłem o ciągu w tym kontekście i podtrzymuję swoje zdanie... Lukaszku16, dużo zależy od rodzaju skrzywienia kręgosłupa, siły mięśni otaczających go i od techniki wykonywania ćwiczenia. Skąd się biorą skrzywienia kręgosłupa? Pomijając wrodzone patologie kręgosłupa każde skrzywienie powstające długotrwale spowodowane jest różną [...]

05-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2644 kcl Białko: 191 g Węglowodany: 264 g Tłuszcze: 93 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - [...]

Ładnie, tyłek faktycznie nieźle wygląda... A na to garbienie się, to jakie ćwiczenia polecasz? :)

[...] z 12kg kettlem w dloni 5. reke mam zablokowana w lokciu druga reka poprawia to mobilnosci moich barkow przez co jestem w stanie poprawnie technicznie wykonac pozostale cwiczenia. dluzszy czas nie robilam cwiczen wzmacniajacych moja wade postawy (garbienie sie) i teraz musze sie na nowo za to zabrac bo wada powraca i zaczynam sie znowu [...]

MOJE DANE Wiek: 22 lata Waga: 70kg Wzrost: 180cm Budowa ciała: jestem bardzo szczupły i raczej drobnej budowy kości Cel: masa; ogólnie przydałoby się ważyć z 80kg Staż treningowy: ogólnie zawsze coś tam robiłem (z przerwami)w domowych warunkach, ale można powiedzieć, że dopiero od 3 miesięcy ma to sens Aktywność fizyczna: ćwiczenia siłowe [...]

Od trzech miesięcy mam ból w górnej cz. odcinka lędźwiowego. Wpływ na to miała pewnie zła postawa (garbienie się), którą utrzymywałem do tego czasu. Dwa tygodnie po pierwszych objawach poszedłem do lekarza pierwszego kontaktu, który jako przyczynę podał skok wzrostowy oraz skoliozę lędźwiową (jak się okazało na RTG była niewielka, bo 13 stopni). [...]

[...] ponad głowa ang "overhead squat" -plecy nie beda mocno obciazone -lopatki beda mocno hmmm "aktywowane" - niemozliwe jest garbienie sie w czasie tego cwiczenia -nauczy sie nie garbiac uzywac nóg , co bedzie zapobiegało wiekszosci problemow z ukladem ruchu w przyszłości wiecej przeczytasz tu [...]

Dzięki bardzo za szczegółową ocenę. Choć wiedziałem, że są mankamenty, nie sądziłem, że będzie aż taka tragedia. Przysiady - domyślałem się w czym problem, dlatego w domu czasem próbuję przed lustrem na sucho robić przysiady tak jak się powinno, niestety lecę do tyłu i nie jestem w stanie utrzymać tej pozycji. Muszę poszukać jakichś ćwiczeń, [...]