SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia z hantlami

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia z hantlami"?

  • metody ćwiczen silowo masowych

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej! cos o mnie: wiek: 17 lat wzrost: 170 waga: 65kg staz: rok cwiczen w domu Jestem calkowicie zielony co do planow treningowych, jednak chce sie dowiedziec kilku rzeczy odnosnie pakowania. Chce miec ulozony dokuadny plan treningowy - zeby przybrac na wadze i zwiekszyc sile. Przez rok cwiczylem w domu hantlami, na drazku, wykozystujac ciezar [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2011-04-29 17:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robić ćwiczenia siłowe na nogi?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moja sytuacja w skrócie by nie przedłużać. Jestem po redukcji ponad 25 kilogramów, do tej pory korzystałem z orbitreka w dni parzyste, w nieparzyste robiłem ogólne ćwiczenia siłowe z hantlami i własnym obciążeniem na ciało. Obecnie zacząłem biegać, nogi dostają wycisk i zastanawiam się czy jest sens katować je też w czasie ćwiczeń siłowych czy dać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2016-09-23 17:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 - Który plan jest dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje planu 5x5 który nie bedzie zawierał ćwiczenia na nogi lecz na biceps ponieważ mam słabe ręce. Czyli chciałbym aby zawierał plan z cwiczeniem na biceps . Jest to możliwe ? Kupiłem odzywke na masse diete też ułożyłem brakuje mi tylko planu który to zrealizuje może mi ktoś pomoc ? oto moj plan prosze o poprawki A: - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2009-12-13 11:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lopatki, waskie bary itd.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 19 lat odstajace lopatki i mam waskie bary i tak dziwnie odstajace obojczyki. Jak zniwelowac te odstajace lopatki tylko napiszcie jakie cwiczenia i jak je wykonywac bo tych fachowych nazw i tak nie rozymiem ? Jak zwiekszyc obwod klatki piersiowej i tej czesci pomiedzy brzuchem a klatka piersiowa ? I mam problem z podciaganiem sie na drazku [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 2005-05-07 12:04:04 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • moj trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wznosy na lydkach 3*15 suwnica 4*15 przysiady ze sztanga 4*15 plecy- sciaganie linki siedzac-3*10 sciaganie drazka w szerokim uchywcie 4*10 wioslowanie sztanga 4*8 Piatek triceps -wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 4*8 wyciskanie francuskie lezac 3*8 wyciskanie francuskie gantli 3*10 i prosze o to co mozna poprawic jakie cwiczenia dodac

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2013-02-28 19:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Planuje zakup ławki do małego pokoju. Jestem świadom wad ławek składanych takich jak np brak stabilności ale niestety jest to jedyna opcja gdyż brakuje przestrzeni. Na zakup mogę przeznaczyć do 400zł. Mój wybór padł na dwa modele: Marbo ms-l014 i Kelton Hermod. Będę ćwiczyć jedynie hantlami i planuję niebawem dokupić prasę do nóg. Żaden z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2014-09-28 14:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Chcę osiągnąć większą wagę i zrobić rzeźbę. Czy taki plan będzie dobry ? Co ewentualnie zmienić ? Poniedziałek: 15 powtórzeń w serii Wtorek:Regeneracja Środa: 10 powtórzeń w serii Czwartek:Regeneracja Piątek: 5 powtórzeń w serii Sobota:Bieg 3km Niedziela regeneracja Ćwiczenia po koleii: -Przysiady na maszynie 8 serii -Wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2014-08-06 14:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat i chce mieć ładną sylwetkę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 15 lat 176 cm wzrostu i 65 kg wagi. Nie jestem gruby, ale chce mieć ładną sylwetkę, nie musi być od razu jakiś ostry kaloryfer ale zrzucić trochę masy , wyćwiczyć brzuch i jakieś ćwiczenia na klatę . Jem dosyć sporo tzn. jem bardzo nie regularnie dosyć dużo słodyczy, normalne domowe obiady. Sporo się ruszam, lato; pływanie bardzo bardzo dużo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2010-12-18 22:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna Proszę o Odp.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 13 lat i chcę się spytać czy w Wieku 13 lat można brać Kreatyne(Wiem że były takie tematy ) Jutro właśnie chciałem kupić 90(kapsułek) Kretyny OLIMP CREATINE 1250 MEGA CAPS (30 kaps.) Ważę około 45kg wzrost 158(160) Biceps około 35cm Klata 70cm ćwicze w domu bo do siłowni mam około 4km więc po co być mokrym :D [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2008-09-21 17:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różnice miedzy atlasem, a ławeczką?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Z góry przepraszam jeśli umieściłem temat w złym dziale. Wiek: 17 lat (nieskończone) Staż: ok 10 miesięcy waga: 77 kg cel: masa Póki co posiadam ławeczkę, gryf, hantele, drążek + obciążenie. Efekty widać, sprzęt się spisuje. Ojciec zaproponował mi kupno atlasu. I tutaj mam pytanie, w zasadzie wszystkie ćwiczenia na atlasie można zastąpić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2007-08-27 10:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do oceny ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Starałem sie wybierać i zmieniać cwiczenia inne niz w ostatnim planie (split) co sądzicie ? Nogi : Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy : Podciąganie szeroko 3s Klatka : Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki : Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps : Pompki odwrotne 3s Biceps : Uginanie ramion w oparciu o kolano 3s B Nogi : Wykroki 3s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2016-11-19 21:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na klatkę do FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem początkujący ćwiczę nie całe 3 miesiące . Właśnie zaczynam trening FBW skupiony do 6 ćwiczeń głównych przysiady, rdl , klatka , wiosłowanie , barki , podciąganie . Ten trening nie będzie zmieniany ( czyli pn , śr , pt robię to samo ) . Tylko barki zmieniam co trening z zza głowy z przed głowy ( ze sztangą ) . Moje pytanie brzmi jakie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2009-02-18 09:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, zdaje sobie sprawę że mój trening nie jest dobry, dlatego tu jestem. Ćwiczę FBW trzy razy w tygodniu w każdy dzień tak samo, tyle samo serii i powtórzeń. Wykonuje każde ćwiczenia 10 razy po 3 serie : - Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej, - Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej, - Rozpiętki, - Przysiady z sztangą, - Żołnierskie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2016-05-22 16:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez opier*******. Ułożyłem sobie plan ale jestem mało doświadczony w tym, więc prosiłbym o ocene i ewentualne poprawki. Jeśli macie propozycje mozecie dodac jakies cwiczenia,zmienic kolejnosc itd.Dodam, że cwicze wszystkie partie na jednym treningu. A więc przedstawia sie on tak: 1.Wyciskanie płasko 5x10 10 8 8 6 2.Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2011-02-10 19:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na siłę , przy skoliozie?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam 18 lat , 180 cm wzrostu ,ważę 95 kg i mam znaczną skoliozę boczną . Jest to duży problem dla mnie boję się że mogę uszkodzić kręgosłup przy większych ciężarach , do tej pory ćwiczyłem hantlami po 10 kg , już przy takim małym obciążeniu po treningu bolał mnie kręgosłup . Jakie to skrzywienie do końca nie wiem , lekarka rodzinna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2016-05-07 19:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejność ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam podaje przykładowy plan na dzień treningowy, który zawiera : Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 3x - Wyciskanie hantli skos dodatni 3x - Rozpiętki na płaskiej 3x - Rozpiętki na maszynie (butterfly) 2x Biceps - Uginanie ramion o kolano 3x - Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x - Podciąganie dolnego drążka podchwytem 3x Czy mam robić po kolei [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2012-03-07 22:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - 87kg Redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, stworzyłem dietę, tzn. próbowałem ale nie wiem czy dobrze mi to wyszło, szukałem itd., więc i daje do oceny. Waga 87 kg, wzrost 178 cm, ćwiczenia podczas diety to 3h wf szkoła, aeroby (rowerek lub bieganie) 3x w tyg po 30 min na początek, potem hit 3x w tygodniu i siłowe z hantlami, takie coś: http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1952 Jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2013-11-03 19:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co polecacie?

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 17 lat, 72kg, 186cm wzrostu. Mój trening wygląda tak: -codziennie biegam -codziennie jade różnego rodzaje pompki i brzuszki -co 3 dzień ćwicze biceps, triceps i przedramiona hantlami Trenuje też karate i Trickz. Ogólnie trenuje już Sztuki Walki 5 lat, trening przedstawiony poyżej około pół roku NIe chce przybrać na masie, Niechce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2007-08-06 20:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie: Jakie i ile powinnem wykonywać ćwiczenia Hantlami po 2kg. Mam 15lat. Ważę ok.40 kg i mam ok. 160cm wzrostu. Chciałem zacząć ćwiczyć a w domu mam tylko Hantle 2kg. Za odpowiedzi z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 2011-06-25 19:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Ćwiczę już ok. pół roku systematycznie hantlami 3kg. Od pewnego czasu (3 mies.) zaczęły być dla mnie tak lekkie, że ćwicząc trzymam 2 na raz w jednej ręce. Do dyspozycji mam również drążek rozporowy. Mój główny problem polega na tym, że urosły mi mięśnie do pewnych rozmiarów i przestały rosnąc mimo ciągłego ćwiczenia. Nie wiem czy jest to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2008-06-09 16:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)