SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia w domu

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia w domu"?

  • Początki treningu w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a mimo wszystko utrzymać lub troszeckzę rozbudować masę miesniowa, co jest strasznie ciezkie przy redukcji. A także, kwestia ostatnia. Ile wybrać cwiczen na każda partie. Klatka to moja pięta achillesowa i strasznie chciałbym się na niej skupić. Wstępnie postanowiłem sobie wykonywać 3 cwiczenia na klatkę, 2 na barki, 2 na biceps i 1 na triceps.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 346 Data: 2017-03-07 11:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZMIANY!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj postanowiłem zmienić trening na każda grupa 2 x tygodniowo. Dotychczas każdą partie trenowałem co 5 dni, jak dla mnie napewno nie jest to zadużo ponieważ jak wcześniej ćwiczyłem raz w tygodniu każda partia to było zdecydowanie zamało. Cwicze ze średnią intensywnością, i doszłem do wniosku że ćwiczenie systemem co 5 dni jest o dziwo nadal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2005-01-24 20:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Marcedes

    Temat
    Ladies SFD

    Zdjęcia wstawi OXYTONE, ponieważ ja mam problemy z przeglądarką. Wiek : 18 Waga : 51 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 75 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3023 Data: 2013-01-08 00:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening-ocena.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Gdy zaczynałem ćwiczyć byłem bardzo chudy.Na bicepsie miałem ok. 26 cm.Waga ok 56 kg.Na początku ćwiczyłem w domu z urzyciem dwóh 4 kg. chantelek,dwóh krzeseł i fotela.Na krzesłach wykonywałem pąpki ok.10 seri po 20 powtórzeń.Bicepsy i barki robiłem chantelkami,były to podstawowe ćwiczenia.Robiłem po ok 5 seri z dużą ilością powtórzeń,nawet do 30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2004-12-08 20:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening plywacki (do tej pory 2x w tyg po okolo 2-3km), albo zamienic trening domowy na silownie. Moj dotychczasowy trening: poniedzialek-sroda-piatek-sobota-niedziela - cwiczenia domowe wtorek-czwartek - basen Cwiczenia wykonywane dotychczasowo: 3x 20 pompek 3x 15 rozpietek na barki (pozycja pochylona, hantle pod broda wedruja po bokach w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 2009-03-19 20:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba + dieta + bieganie + trening w domu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to ja :)http://img215.imageshack.us/img215/5978/sfdd.jpg Może zdjęcie nie jest najlepsze ale widać na nim czego chcę się pozbyć a co osiągnąć. Długo się zastanawiałem w którym dziale napisać ale w sumie doszedłem do wniosku że brakuje mi tylko diety bo znalazłem ciekawe ćwiczenia w dziale z treningami w domu które mi odpowiadają. Głównie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2011-05-05 01:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw ćwiczeń na siłę i wytrzymałość ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jak napisałem w temacie, chciałbym znaleźć jakiś optymalny zestaw ćwiczeń, który poprawiłby moją kondycję fizyczną. Mam tylko kilka zastrzeżeń: 1) Jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o terminologię sportową i nigdy intensywnie nie trenowałem. 2) Wolę aby te ćwiczenia nie wiązały się z chodzeniem na siłownię, ponieważ nie ma żadnej w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 2012-08-02 09:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw ćwiczeń - czy poniższy jest wystarczający?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem laikiem, który trenuje co drugi dzień systematycznie od kilku miesięcy. Wzrost - ok. 177cm, waga - 66kg (mądrze redukuję), wiek - 18lat. Nie dążę do dużej masy mięśniowej (brak czasu), interesuje mnie ładna rzeźba. Skupiam się na bieganiu oraz akrobatyce (w przyszłości może sztuki walki). Trening odbywa się w domu i zawiera w sobie bieg na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2008-06-29 18:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Kfercik

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Już od jakiegoś czasu zbierałem się z zamiarem rozpoczęcia intensywnych ćwiczeń, które pomogą mi w wyrobieniu sportowej sylwetki, jednak zawsze brakowało czasu, chęci i samozaparcia, więc zazwyczaj odpuszczałem sobie po 2-3 intensywnych tygodniach. Tym razem jednak czuję, że nareszcie uda mi się osiągnąć swój cel, a dodatkowo postanowiłem wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2014-03-16 21:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 lata temu (w wieku 18 lat) trenowałem początkowo nieco na siłowni, później prawie rok zapasy w stylu klasycznym. Ostatecznie doszedłem do takiego stopnia wytrenowania, że na treningi zapaśnicze chodziłem 3x w tygodniu, pozostałe 4 dni trenowałem na siłowni (Half Body Workout Wodyna). Bardzo dużo jadłem, spałem, stosowałem różne tricki na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6918 Data: 2017-05-30 18:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 168 Cel: rozwój i ukształtowanie mięśni brzucha Staż treningowy na siłowni: 0 Staż treningowy w domu: 6 miesięcy Dieta: niskowęglowodanowa Witam. Stworzyłem sobie taki oto plan, którego celem jest szybki rozwój i ukształtowanie mięśni brzucha. Czekam na komentarze dotyczące tego planu, co mam zmienić, co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2012-05-07 14:49:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 16 latek, ćwiczenia?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej. Mam 16 lat, wzrostu mam 180 centymetrów i ważę 70kg. Mam chyba dosyć nietypową budowę ciała, jestem szczupły, mam rozbudowane uda i duży tyłek, trochę odstający. Chcę więc trochę rozbudować górę swojego ciała, aby uda i tyłek się tak nie odznaczały. Tylko jak? Chciałbym osiągnąć mniej więcej taki efekt http://screenshooter.net/9810645/ugsvwni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2014-05-08 21:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań do specjalistów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam kilka pytań. Wiek już coraz starszy, a jakoś chciałbym wyglądać. Teraz koniec lutego, żeby już jakoś na ten lipiec lepiej było (w moim odczuciu, bo robię to dla siebie). Mam kilka pytań, więc pozwolę sobie napisać je w punktach i jednocześnie proszę o nie gardzenie moich zapytań i nie odsyłanie mnie do innych tematów, bo nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2012-02-22 01:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Proszę o opinię o treningu obwodowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na forum jestem nowy. Mam 23 lata.Jestem studentem. Przez wakacje nie ćwiczyłem(praca-wczasy:autostop + plecak 28 kg:P). W semestrze ćwiczyłem około 2 razy w tygodniu na siłowni. Całą "młodośc" grałem masę w koszykówkę. Dawało to efekty, ale z nadejściem sesji należało odłożyć żelastwo na bok i zakuwac:/.Przerwa zatem była spora. Cóż, teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2006-08-30 15:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POPRAWA DYNAMIKI

    Temat
    Inne dyscypliny

    Wiec tak zaczne od tego ze chciałbym poprawic dynamike wkoncu ona w jakims stopniu poprawia wyskok!I dlatego mam do was prosbe czy ktos mogby mi powiedziec jakie cwiczenia mogbym wkonywac w domu zeby ja poprawic??W dziale sporty zespołowe dostalem pomoc od greka lecz szukałem i znalazlem tylko cwiczenia na silowni albo z jakims sprzetem jak np [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2008-12-31 16:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć to znowu ja :] Pomyślałem że zaczne ten temat poniewaze pewnie sporo osób tak jak ja nie chce ćwiczyć w domu .. ja akurat mam ten problem że na siłowni obok mnie niema raczej szans żeby sobie dobże poćwiczyć.. bo wszystko jest bez przerwy zajęte przes starszych ... dlatego bardzo bym chiał aby ktoś tu opisał jak można trenować w domu bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2003-07-21 11:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od nowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Otóż można powiedziec ze trenuje odkad skonczylem 15 lat co prawda na poczatku tylko w domu bez sprzetu, W pozniejszym czasie zakupilem wraz z kolega laweczke sztange hantle obciazenia zrobilismy porecze i drazek. Zaczalem cwiczyc i po roku zauwazylem znaczny efekt w masie jak i w sile. Co prawda nie trenowalem zawsze bo np w wakacje w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2014-07-02 13:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy:(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale to tez prowizorka. Ogolnie oczekuje zwiekszenia masy miesniowej i w miare jakies rzezby. Zaznaczam ze wczesniej nie cwiczylem i dlatego beda to moje pierwsze takie cwiczenia. Co Wy myslicie co mam zrobic? Kasa jak wspomnialem to okolo 1000zl a chcialbym przytyc tak z 15kg chyba juz byloby ok. Co by sie stalo gdybym mial diete, jadl [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2006-04-24 14:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę was, o ułożenie planu treningowego z podanych wyżej specyfikacji :-P Problem w tym, że nie posiadam ani ławeczki ani sztangi :( Przeszukując internet, napotkałem na ów temat Plan treningu dla osób początkujących Problem w tym, że chciałbym zmienić niektóre ćwiczenia, a więc 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2013-09-18 17:37:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia pleców - Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pare pytań odnośnie ćwiczeń pleców ale najpier opis: 1.wiek 26l. 2.wzrost 180 3.waga 80 kg 4.staż- krótki ponieważ pare razy musiałem przerwać ćwiczenia. Ćwiczenia na plecy poniedziałek i czwartek( ćwiczenia wykonywane w domu ) 1.wiosłowanie ( do brzucha ) 15-rozgrzewka/12/10/8 prog. 2.podciaganie końca sztangi ( do klatki jedną reką ) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6351 Data: 2007-08-07 20:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)