SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia w domu

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia w domu"?

  • Mięśnie motylkowe- ćwiczenia w domu???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jakaie znacie ćwiczenia na mięśnie motylkowe? Nie chodzę narazie na siłownię. Mam do dyspozycji drążek i dwie hantle. Proszę o odpowiedz. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13984 Data: 2007-10-07 15:01:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu. Jakie mogę wybrać suplementy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam 21 lat, mierzę 196cm i ważę 89kg. W przeszłości troszkę ćwiczyłem na siłowni chodząc na wioślarstwo, a później z kolegami w "piwnicowej" siłowni. Nie zażywałem nigdy suplementów. Pracuję w Holandii i w sumie większość dnia jestem w pracy. Wolnego czasu za dużo nie mam. Moja dieta to: naleśniki następnie kanapki w pracy, nie raz wezmę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5881 Data: 2012-08-06 20:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu na mase

    Temat
    Trening w domu

    Witam Prosze o doradzenie mi jakie suplementy moge brać w mojej sytuacji. Zaczne od tego że jeszcze jakies 3 miesiace temu ważyłem 94 kg przy wzroscie 176 cm. Jestem w tej nie fajnej sytuacji ze tłuszcz odkłada mi się głownie w brzuchu, boczkach i klatce piersiowej przez co klata jest troche obwisła i za duza. Od 3 miesięcy trenuje w domowych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2011-09-11 18:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu-czy mają sens?

    Temat
    Trening w domu

    Zacznę może od przywitania się,gdyż jest to mój pierwszy post na forum :) Jestem początkującym 17 latkiem,a szeroko pojętą kulturystyką zacząłem interesować się jakiś czas temu. Piszę w tym dziale ponieważ na siłownie będę miał możliwość uczęszczać dopiero od września/pażdziernika,jako że jednak nie zamierzam do tego czasu siedzieć z założonymi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4456 Data: 2016-02-14 15:07:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • skolioza jakie cwiczenia w domu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jakie cwiczenia moge wykonywac w domu aby 'poprawic' kregoslup , tzn z4eby troche skotygowac wade skoliozy? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 12659 Data: 2003-11-22 21:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu a muay thai

    Temat
    Trening w domu

    Witam jestem tu nowy. Chcialem prosic o rade. Trenuje muay thai już pół roku.Wczesniej chodziłem troche na siłownie. Teraz nie mam juz na to czasu ani siły bo treningi sa w poniedziałki ,środy i piątki a poniedziałek mam tak duzo lekcji ze ledwo wyrabiam na trening. Na treningach robimy pompki brzuszki itp. Ale to mi nienwystarcza chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2015-01-04 14:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej znacie jakieś fajne ćwiczenia w domu.... Chodziłem przez krótki czas na kalaki kombat, i kyokuszin kay(czy cośtak)..... ale jest jeden problem cholernie nie lubie tej atmosfery... wychowywałem się wsród kulturystów (koksów), (mój brat miał siłownię ćwiczyło 150 osób ), uważali oni karacistów, za wafli, i takich tam.... Było dużo sprzeczek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4775 Data: 2002-04-10 22:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich uzytkownikow :) Mysle, ze wybralem odpowiedni dzial gdyz jestem 'zupelnie zielony'. Potrzebuje Waszej porady w paru kwestiach. Przez kilka ostatnich miesiecy mialem prace typowo siedzaca, co dalo efekty na moim wygladzie. Otoz po tych paru miesiacach zauwazylem tzw. 'brzuszek' ;D Ciezko to zakwalifikowac pod nadwage, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2007-09-07 21:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu dadzą jakiś efekt? Na razie używam : Sprężyny królewskiej Ekspandera Skakanki:D I Ściskaczy WYKONUJE TO TAK: Sprężyna Królewska> Zginam przed sobą po 3 serie po 30 razy po kilka razy na dzień(też pomiędzy innymi ćwiczeniami) Ekspander> No to rozciągam na 3 sprężynie (jest ich 5) przed sobą za sobą(prosto) na skos przed i za, nad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3230 Data: 2009-12-27 13:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko a ćwiczenia w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Panowie chciałbym zacząc brać białko jako odżywkę ponieważ mam 182 cm i ważę 70 kg a jestem szeroki w barkach, chcę trochę masy nabrać, jeżeli chodzi o ćwiczenia w domu w bloku, robię pompki tak 40 powtórzeń 1,2 serie, mam ławeczke i hantle z obciązeniem każy ma po 8 kg. I robię ćwiczenia na klate a po ćwiczeniach nic nie biorę dlatego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8478 Data: 2015-10-04 08:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu z odżywkami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie dotyczące brania takich odżywek jak białko, kreatyna, cytrulina, ćwicząc tylko w domu plus sporty typu rower, basen, piłka. W domu zamierzam intensywnie ćwiczyć brzuch link... oto ćwiczenie, dodatkowo zamówiłem sobie gumy oporowe do ćwiczeń rąk, barków i klatki jak będzie się dało. Dodam, że od dawna mam problem z stukającymi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2020-06-16 21:15:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu. Plan treningowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co myślicie o tym planie? Proszę o pomoc Trening 4 dni Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej - 3 serie 8 powt. - pompki klasyczne - 3 serie do zmęczenia. - pompki z nogami wyżej od reszty ciała - 3 serie do zmęczenia TRICEPS: - wyciskanie „francuskie" jednorącz sztangielki siedząc - 3 serie 12 powt. - pompki w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2007-04-19 17:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!! Przeczytałem kilka punktów Atlasu ćwiczeń i chciałbym wiedzieć jak połączyć sobie ćwiczenia do 5x w tygodniu tak aby przybrać na sile mięśni chodzi mi o jakiś przykładowy plan ćwiczeń tj. 1. Poniedziałek np klatka + brzuch itp. i jakie ćwiczenia na klatke czy tylko wyciskać sztangą rozpiętki itp.? i kolejne dni.Zaznaczam że staram się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6819 Data: 2009-02-28 17:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema słuchajcie odchudzam się, dieta jest i właśnie tu zaczyna sie pytanie aeroby.. zapisałem sie w zeszłym tygodniu na boks i na niego będę chodził.. treningi są od poniedziałku do piątku czyli cały tydzień od 18 do 20. treningi są ciężkie i właśnie nie mam czasu czy na jakiś rower czy na bieganie. do tej pory jak na boks nie chodziłem zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2010-09-29 22:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia w domu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Planuje zaczac cwiczyc na silowni. Na razie-z pewnych wzgledow-musze ograniczyc sie do cwiczen w domu. Jako, ze mam nadwage stosuje cwiczenia aerobowe.Chce jednak wykorzystac ten czas i pocwiczyc w domu. Szczegolnie interesuje mnie obrecz barkowa, gdyz jestem genetycznie dosc waski w ramionach. Daje sobie 3 miesiace na zrzucenie kilogramow.Czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8889 Data: 2002-06-03 11:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu z jedną hantlą

    Temat
    Trening w domu

    Płeć: Mężczyzna Witam, chciałbym popracować trochę nad sobą, niedługo wakacje więc przydało by się wyglądać jakoś znośnie a wiem że jestem w stanie się wyrobić do tego czasu. Posiadam jedną hantle(ok 7 kg) i jakieś tam ćwiczenia sobie znalazłem. + na biceps i triceps. Lecz chciałbym coś dołożyć do tego, jeżeli chodzi o ćwiczenia w domu jesteś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2016-03-07 02:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia w domu - samouk

    Temat
    Trening w domu

    Witam. przez ponad rok cwiczylem hantlem + cwiczenia z wykorzystaniem masy ciala - efektow brak. zaczalem stosowac lekka diete w dni treningowe tj - ryz piers z kurczaka + surowka przed i po treningu z rana jem zazwyczaj jakis kefir maslanke ewentualnie jakas bulka do tego. efekty lekko sie polepszyly. dodam, ze nie chce isc na silownie bo nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2016-11-16 16:28:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu.

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 13 lat ważę 50kg i mierzę 167cm wzrostu. Bardzo prosiłbym jakiegoś użytkownika o ułożenie mi planu ćwiczeń na wszystkie partie mieśnie np Poniedziałek Inna partia wtorek inna itp. Nie mam jakiegoś profesjonalnego sprzętu mam baniak 5l taborety więc prosze o odpowiedzi.+ znalazłem ostatnio taki trening na forum i nie wiem co oznacza np [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2013-02-22 09:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek - ćwiczenia w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnimi czasy postanowiłem coś w końcu ze sobą zrobić,tylko nie bardzo wiem jak się za to wszystko zabrać- żeby moje ćwiczenia przyniosły jakiekolwiek rezultaty - nie chce być żadnym kulturystą ,chce mieć poprostu "dobrą" sylwetkę i nienajgorszą kondycję. Od kilku tygodni ćwicze w domu ( drążek - podnoszę się podchwytem i nadchwytem , po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2016-01-09 16:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu i pytanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Jestem nowy na forum. Mam 16 lat i trenuję boks, i na siłowni staram się być conajmniej 3 razy w tygodniu. Na siłowni robię póki co trening całego ciała to znaczy bicepsy nogi plecy i tak dalej. A w garazu boksuje z kolegą i ćwiczymy już tak od roku i nawet są postępy, pytałem sie znajomego kolege co trenował boks i polecił nam trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2013-10-22 01:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)