cwiczenia na

Barabsz jak zeleży Ci na dobrmy dopompowaniu tricków to tak. Moim zdaniem nie ma jakichś przeciwwskazań to takiego treningu. W dużej części planów treningowych występuje połączenie klatki i tricepsa, więc bez strachu, możesz tak ćwiczyć. Erykson, dopasuj uchwyt, tak aby nie był za szeroki, ani za wąski, w sam raz dla Ciebie. A jak technika Ci [...]

bo tutaj to wygląda najgorzej.......... znasz jakies cwiczenia nie wiem!!! czy na tym forum sa tylko 2 osby xD??? ;p

Do autora: To nie jest twoja wina w 100 % aczkolwiek można tak stwierdzić na ten czas kiedy nie mamy pojęcia jaką techniką dysponujesz. Nie wystarczy poprawa techniki bo może robisz wszystko poprawnie. Z moich obserwacji wynika to że większość osób nie ma pojęcia na czym polega problem i piszą posty jak maja poprawić technikę/ zmienić ćwiczenie. [...]

to chyba lepiej kontynuować weidera bo w domu nie mam drążka a na siłownie na razie nie chodzę.Tylko jak zrobie powiedzmy 2 tyg przerwy to masa mięśniowa brzucha powiększy mi sie ?? czy nie ma to sensu i robić od razu jakieś ćwiczenia tylko teraz właśnie cały weider czy może tylko 23 dzień jak w innym temacie ktoś podał.

Wielki dzieki za szybka odpowiedz! Dzis mam trening wiec wyprobuje cwiczenia. Jeszcze tylko jedno pytanko: Czy te cwiczenie wykonywac codziennie czy tylko w jakies okreslone dni? I czy cwiczyc do tego np ABS lub ABSII (bo to bodajze mase)? Jem sporo, ale sa to raczej malo wartosciowe posilki ;) Na diete masowa przejde pod koniec czerwca, po [...]

oczywiście że można robić zobacz tu ile jest ćwiczeń pokazanych z rożnego rodzajem sprzętu, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wiadomo po pewnym czasie twoje obciążenie będzie zbyt małe więc najlepiej potem zainwestować w lepszy sprzęt,,,możesz wykorzysta obciążenie z sztangielek do treningu domatora,np pompki możesz robić z obciążeniem na [...]

Zredukowano 26-27kg w przeciągu 6-8miesięcy. W jakim sposób mam narzucić ten mięsień? Nie mam dostępu do siłowni (tylko warunki domowe, mam stół, krzesło, biurko, hantelki 5kg, 1kg, zgrzewki wody, kij od szczotki, rower stacjonarny, piłkę lekarską i drążek), nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać (lekka skolioza), nie znam się na suplementach i [...]

SPKKO-TYLKO DAJ INFO O SOBIE: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

...jak masz obawy to rzeczywiście skonsultuj się z dobrym lekarzem- specjalistą z tej dziedziny. pływanie i drążek napewno ci nie zaszkodzą. inne ćwiczenia niezbyt dobrze wykonywane mogą pogłębiać problem. a napewno już nie powinieneś tego korygować na własną rękę w zaciszu domowym...

jeśli chodzi o przepukline to też miałem tylko że na brzuchu ale to jak byłem mały skocz do lekarza niech ci coś poradzi jak zerwałes czy naderwałeś mięśień to ćwiczenia raczej nie pomogą a zaszkodzą jeszcze !!!

Jeżeli byłeś na rehabilitacji z powodu skrzywieni kręgosłupa, to powinieneś też teraz udać się do lekarza czy rehabilitanta, zeby znalazł Ci odpowiednie ćwiczenia. Bo moze sie okazać, ze niektórych rzeczy robić nie możesz.

Proponowałbym Ci zaprzestać póki co ćwiczeń obciążających ten odcinek pleców ,żeby nie pogorszyć sprawy związanej z przepukliną - żeby nie doszło do bardzo dużej przepukliny, bo wtedy leczenie z tego co wiem tylko operacyjnie. Co mogłoby wtedy wykluczyć Cię z treningów zupełnie bądź na długi czas. Chyba ,że masz zalecone ćwiczenia przez [...]

czyli no dobra moge cos pokabinowac czyli brzuch mniej razy dieta na redukcje a i jakie cwiczenia polecasz

wszystkim dziekuje za odpowiedzi i prosba do metrowca. Chodzi o ciezar 140 kg na klate. Jesli mozesz to jeszcze o ta rozgrzewke bym prosil . A jakie polecacie cwiczenia rozgrzewajace bez ciezaru ? Pozdrawiam Roland Zmieniony przez - roli w dniu 2001-09-28 09:31:25 Zmieniony przez - roli w dniu 2001-09-28 10:06:32

trening miesni brzucha obciaza nieco dolny odcinek kregoslupa, ale nie ma to wplywu na wzrost. na wzrost maja wplyw czasem cwiczenia obciazajace pionowo kregoslup (np. przysiady, ciagi, wyciskania itp.)

TEORETYCZNIE jest to możliwe poprzez rozbudowanie pośladków, ale W PRAKTYCE, w przypadku kobiet, mało prawdopodobne. Jeśli coś sprawia, że biodra są za szerokie, to jest to za duża ilość tłuszczu w tzw. boczkach i na pośladkach. Ciężkie ćwiczenia siłowe mogą pomóc w spaleniu tego tłuszczu i uformowaniu zgrabnego tyłka. Każda z nas jest jednak [...]

Przede wszystkim istotne jest to na jakim poziomie jesteś w tym momencie. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to wprowadzanie planów treningowych dla komandosów, czy innych zaawansowanych form treningu mija się kompletnie z celem. Sugeruję zacząć od podstaw, czyli poprawa mobilności organizmu, żeby w ogóle być gotowym na jakąkolwiek aktywność [...]

Ciekawe jak wygląda ten kto napisał Ci taki plan ale mniejsza z tym, jak chcesz mieć dobry trening to w dziale trening są przyklejony odpowiednie posty a po pewnym czasie sam dojdziesz co jest dla Ciebie dobre a co nie, ja np. na początku robiłem tak jak inni ale po krótkim czasie zmieniłem trening na własny. Pamiętaj że nie ma idealnego treningu [...]

Dokładnie. Zapewne nie rozgrzewasz dostatecznie mięśni przed treningiem. To bardzo ważne! Być może ciężar za duży i dlatego bolą barki no i zła technika wykonywania ćwiczenia. Radziłbym Ci spróbować francuskiego leżąc ze sztangą oraz pompek na poręczach.

Z tego co czytalem to KEJT sie dobrze zna na biegach. Jak bys mi mogla doradzic jak sie zabrac do cwiczenia biegow. Najbardziej interesuja mnie dystanse od 800 do 1500m. W miedzy czasie gram w pilke w dwóch klubach pilkarskich i 5 razy chodze na basen w tygodniu, wiec nie mósze zaczynac od podstaw.