cwiczenia na

mk - compound moves to co innego niż ćwiczenia złożone. dzieli sie na Izolowane (jednostawowe ) i złożone (wielostawowe) quakemind - myśle że może, acz ja polecałbym zostawienie nogom całego treningu artoor90 - łączy się albo z barkami albo z plecami zależnie od uznania. Niektórzy robią przecież tylny akton naramiennych razem z plecami. Ja dobrze [...]

NIck126 za duzo nie pokombinujesz bo tric ma tylko jedna glowe mozesz dac prostowanie ramion na wyciągu. moim zdaniem 2 cwiczenia wystarczaja

piotrekr nick a o jakie ćwiczenie Ci chodzi? poręcze do pompek na poręczach zastąpisz z powodzeniem krzesłami z oparciem, a co do wyciągu bramkowego to nie zastąpisz, jedynie możesz wybrac alternatywne ćwiczenia ;-d np. krzyżowanie linek wyciągu - rozpiętki

Phi; poczytaj po co Arnold to robil i ktore cwiczenia mialy dawac mase... A tak w ogole przyjrzyj sie filmowi jak sku*wysynko oszukuje w tym chyba najbardziej izolowanym cwiczeiu na bica... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-03 21:40:53

troche niezrozumiale to napisalem - w skrocie chodzi mi o to, czy planu treningowego trzeba sie scisle trzymac, czy np. w jednym tygodniu w np. wtorek mozna zrobic wiecej serii, a za tydzien mniej? (te serie rozlozone, np. 4x12 o godz. 16 i jeszcze 4x12 o godz. 22 i tak tez z innymi cwiczenia, z popkami, na brzuch etc. etc.) mozna tak? :)

tak ogolnie to cwicze moze z 8 miesięcy ale w miedzyczasie mialem 2 miechy przerwy. jak cwicze praktycznie caly czas robilem bicpes + triceps tylko na początku te cwiczenia ktore wymienilem z tym ze najpierw bic pozniej triceps i robilem progresje 12-10-8. pozniej zaczolem tak ja teraz, ostatnio robilem triceps z klatką, i biceps z plecami a teraz [...]

jakie cwiczenia oprocz wioslowan wpywaja na grubosc plecow ? z gory thx za odpowiedz...

Ostatnio podczas cwiczenia plecow, czuje przez 2-3 dni dosyc uporczywy bol w dolnej czesci kregoslupa, myslalem ze to przez martwy ciag, jednak zrobilem trening bez MC i mimo tego bol znowu sie pojawil, ostatnio stopniowo zwiekszam ciezary przy czwiczeniach na plecy czy jezeli potem utrzymuje sie bol to zmniejszyc ciezary/intensywnosc czy to [...]

z jednej strony na plecach ( prawej ) prostowniki grzbietu albo czworoboczny część dolna bardziej wypukły. Są jakieś ćwiczenia żeby go przywrocić do normalnego kształtu?

Sory, trochę niejasno się wyaraziłem Chodzi mi o to jaki mają wpływ takie różnice na rozwój masy i siły. ponownie pytanie: Jaka jest różnica między wykonywaniem danego ćwiczenia: a) 3 razy w tygodniu po 3 serie b) 1 raz w tygodniu w 9 seriach *ciężar/przerwy między seriami/ilość powt w obu przypadkach taka sama

losvato nawet powinienes stopowicz, a jak ty takie cwiczenia wynalazles ?? krązenie barkami to chyba na rozgrzewke... a unoszenie barkow.... to chyba o szrugsy ci chodzi Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-25 21:59:32

Dyja -możesz robić jedną ręką- lecz tylko wtedy gdy nie masz innej możliwości- musisz sie o coś oprzeć, przytrzymac drugą ręką- tak aby stwoorzyć przeciwwagę dla obciążonej jednej strony- po to aby zwyczajnie utrzymywać prawidłową postawę i równowagę. tomx -raczej możesz zystać poprawę wyglądu sylwetki- tak ogólne- poprzez ćwiczenia [...]

Cześć mam takie pytania: Czy rodzaj uchwytu(nachwyt,podchwyt,neutralny) ma wpływ na ćwiczenia: a)szrugsy? b)wiosłowanie w opadzie?

Ponawiam pytanie, bo może ono zostać niezauważone, a bardzo mnie nurtuje: Czy rodzaj uchwytu(nachwyt,podchwyt,neutralny) ma wpływ na ćwiczenia(jeśli tak to jaki?)?: a)szrugsy? b)wiosłowanie w opadzie?

a ja mam 2 pytanka 1.czy lepiej cwiczyc na modlitewniku sztanga lamana czy moze sztangielkami? 2.czy podczas cwiczenia barkow mianowicie podczas wyciskania za glowy lepiej stosowac sztangielki czy sztange?

Szadi_997 -zacnij od 1 serii każdego ćwiczenia- po 15 powt., po tygodniu dodawaj po jednym/ale nie przy wszystkich od razu/ aż dojdziesz do dwóch w każdym/czyli 6 w sumie/, trenuj to 2 razy w tygodniu. oo... widzę, że już klatka sie na horyzoncie pojawiła- super. wyciskanie hantelkami naklatke jest b. dobrym ćwiczeniem jeżeli sie je właściwie [...]

sorki za tamto, nigdy nie napisalbym 2 podobnych postow z niecierpliwosci poprostu napisalem posta, nie moglem go zobaczyc byl jakis error to napisalem drugiego, myslalem ze tamten sie nie pojawil, sry a to jeszcze raz, niechcialem a na klate jakie cwiczenia proponujesz oprocz wyciskania takiego normalnego hantelkami

Szadi_997- czy będziesz ćwiczyło sobno czy razem klatkę i ręce to w sumie wszystko jedno. pisalem abyś zrobił tak- masz na początek 3 różne ćwiczenia po jednej serii, co tydzień dodajesz po jednym ćwiczeniu/i jednej serii/- nazwijmy je ABC/ I TYDZIEŃ 1XA, B, C II TYDZIEŃ 2XA 1XB 1XC III TYDZIEŃ 2XA 2XB 1XC itd.

Pierwszy odpada za duża intensywność, mało dni wolnych przeznaczonych na renegeracje. Drugi ma sens ale podaj dokładnie jakie cwiczenia zamierzasz robić konkretnie w jakich ilosciach. Jak z przerwami miedzy seriami? Jakie tempo podczas wykowania cwiczen? No i jaki %CM bedzie używany ? YaKuZa

sfd3miasto - moim zdanie lepiej jest zrobić 3 ćwiczenia po 3 serie ponieważ każde ćwiczenie w inny sposób oddziaływuje na ćwiczony mięsień (różne kąty trzymanego gryfu, sztangielki). Jestem zwolennikiem większej liczby ćwiczeń. Pozdrawiam