cwiczenia na

wiesz ja ćwiczyłem dzień w dzień zmieniając tylko partie mięśniowe na te które mniej bolały. trening trwał 1-3 godziny. po pół roku nie mogłem siebie poznać... teraz mam jakiś przestój i strasznie powoli idzie mi wszystko... ale chyba normalne przy mojej budowie. zresztą wyglądam przyzwoicie hehe a o to chodziło:P zaraz popatrzę na te wasze cud [...]

Byc moze ze to cos daje, ale jak koledzy wyzej rowniez uwazam to za shit. Nic Ci nie wyrobi miesni brzucha tak jak cwiczenia silowe na drazku lub z masa wlasnego ciala. Jak juz to kup sobie AB Wheel - koszt max. 30 PLN w zaleznosci od miejsca - kup w markecie bo nicznym nie roznia sie te z marketu od tych z renomowanych sieci sklepow sportowych. [...]

okej, dzięki za pomoc. Wiem że zawodowcy leca na koksie itp, to normalne bo przy takim wysilku nie dali by rady.Co do mnie to wiem , że dieta to podstawa juz kiedys stosowałem i widac było efekty, teraz tez zastosuje,do tego wybiore jakies ćwiczenia, i spróbuję, pociągne jakis czas zobacze jak to wszystko bedzie szło.

"MAsz zastoj. Zmien cwiczenia, zawsze musi byc progress w treningu (np co tydz + 2kg). Nie przyzwyczajaj sie do ciezaru musisz sie przelamac..." Sandwich16 "zmien uchwyt, rozstawienie rak," tak, jak zmieni uchwyt to na pewno bedzie juz wiecej wyciskal. Dobry chwyt nie wplywa na mm. klatki piersiowej...

[...] Zastanów sie nad sobą,skoro jesteś młody to zacznij od diety i odpoczynku bo to najważniejsze,a jeśli nie będzie efektów to zmień system ćwiczeń. Ja przez 1 rok robiłem cwiczenia wyłącznie na masę,do tego dieta i sen.Bez tego nie ma cudów. A jak chcesz wszystko naraz bez pracy i poświęceń to lepiej sie zajmij czym innym-osobiscie polecam [...]

[...] oczywiscie przy treningach. i CZY LADNE BYM PO TYM WYGLADAL ?? piszczcie prosze bo nie bardzo sie znam na tych rzeczach a chcem jak najwiecej sie dowiedziec. Czytalem juz trening Domatora(czy jakos tak) i moje cwiczenia opieraja sie glownie na pompkach(rownierz na mostku) czy meta pomogla by mi ?? czy raszkodzila ?? Prosze o szczere wypowiedzi

Zakres ruchu jest całkowity, chodzi o to, że nogi są słabe, nie dam rady ćwiczyć ani na suwnicy, ani robić wykroków, ani prostować nóg na maszynie.. czyli całe nic. Izometryczne ćwiczenia wykonuje.. a w ogóle sama jestem fizjoterapeuta, ale jak większość wie, służbę zdrowia i siebie leczy sie najgorzej :)

wiedzialem że tak będzie z tym piciem ostatnie pytania: 1.na początku zakładałem że do pleców jeszcze dojdzie wiosłowanie sztangietką 3x8, a nie widze teraz tego ćwiczenia, mam je dorżucić czy nie? 2.dla pewności-to każde seria na max w złożonych? 3.co mógłbym wstawić zamiast rozpiętek bo mam tylko jedną sztangietke?

Może Ty jesteś idiota bo ja nie. Używam i wiem, że pomagają. A co powiesz na temat tego, że zawodowi sportowcy używają stabilizatorow(które nie zawsze są tylko kawałkiem materiału), bądź tejpow(bo do tego też odnoszą się moje wypowiedzi). Sportowcy przecież mają cały ten sztab specjalistów jak ktoś już powiedział, mają masaże, specjalne ćwiczenia, [...]

po co ?? masz na forum wszystko i nie wiedze takiej potzreby plan jakis znajdz i wklej wtedy opanujemy cwiczenia co do samegj lapya to za bardzi sie na niej skupiasz dlatego ma opory nawet polecil bym na jakis czas przezucenie sie na prosty FBW i NIE CWICZENIE lap

Popraw siłę nóg. Korzystaj z atlasa http://www.kulturystyka.pl/atlas/ znajdziesz tam wszystkie ćwiczenia jakie powinieneś wykonać na nogi.

Nie no bic mas zkonkretny m siępodoba a mozesz powidziec jakie cwiczenia wykonujesz na biceps i jak????

Chodzą, sam kiedyś regularnie uczęszczałem na zdrowy kręgosłup (nawet 2x w tygodniu), teraz ponawiam się raz w tygodniu na pilatesie. Wszystko ze względu na problemu odcinkiem ledzwiowym. Jeżeli rzeczywiście nie masz siły na trening siłowy, a masz problemy z kręgosłupem to te ćwiczenia powinny być ok, jeżeli pojawi się ból to poproś trenera o [...]

[...] nawet mnostwo sily; 3) zrozum, ze jesli nie cwiczyles wczesniej, to nie ma sensu zebys robil od razu trening na mase bo to dla ciebie za ciezki trening. bedziesz wykonywal cwiczenia nieprawidlowo, mozesz latwo zlapac kontuzje. trening na mase zaklada, ze tak dobierasz obciazenie, zeby ostatnie powtorzenie w serii robic ledwo ledwo. jezeli [...]

[...] krytykowac dziouszki, zeby nie tyla ze stresu najwyzej gasic swiatlo w sypialni, jak sie rozbierze 2) aerobik (takie zwykle hopsi hopsi), abt, callanetics (mi pomoglo;P), cwiczenia w domu (http://www.sfd.pl/temat56972/ i czytaj uda oraz posladki) 3) w biurze niech napina miesnie ud i okolic - praca siedzaca nie wyklucza treningu 4) l-karnityna [...]

Dzieki Niekwestio, uwazasz ze 2 cwiczenia w zupelnosci wystarcza na bica, i 2 na trica, glownie chodzi mi o lapy, zeby rosly

tu juz nieco monotonniej: na wszystko robie po trzy rozne cwiczenia / kazde 4 serie po 14-12 powtorzen no i oczywiscie rozgrzewka zawsze przed cwiczeniami na dana partie szczegolnie intensywna przy bicepsie, tricepsie i barkach (na bicepsa na przyklad dobieram sobie ciezar hantli tak przez pol z tego, co przy normalnym treningu, i jade na maksa, [...]

U dietetyka nie byłem a cel zgubienie tkanki tłuszczowej z brzucha i lekko go wyrzeźbienie. Też bym chciał zgubić tylko z brzucha i z boczków, ale niestety miejscowa utrata tkanki tłuszczowej nie jest możliwa. Dlatego najlepiej jest wykonywać ćwiczenia wielostawowe i czekać aż w końcu z miejsc opornych też sadło zejdzie. Do biegania warto na [...]

A teraz takie pytanie z czapy, pozwólcie.. Istnieje taka możliwość, że będe jadł masę różnych rzeczy ale tych właściwych i we właściwych proporcjach i nie urosne? Już wyjaśniam o co dokładnie pytam... Boję się po prostu wyglądać tak jak wyglądalem przed tym jak schudłem z tym że wtedy wp***ieprzałem ale nie ćwiczyłem.. Czy ćwiczenia sprawią że [...]

Myślę jak to ogarnąć, bo np na klatkę mam wycisk. płasko, wycisk skos i rozpiętki, plus triceps 2 ćwiczenia i brzuch, na plecy MC, wiosła sztangą i hantlami, facepull, reverse dumbell fly + 2 cwicz. na bicka, w ost. dzien barki: wyciskanie zolnierskie, podnosz. hantli bok, podnosz. tył, podciaganie sztangi do brody + nogi kilka maszyn i brzuch. [...]