SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na wieksze

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na większe"?

  • Większe pole manewru... i przekłada się to jakoś na efekty ?...o tym później Uważam,że ten trening nie powinien być w zaawansowanych.To raz. Dwa-tak jak napisałem to było z przekąsem i może zabrakło odpowiedniego emota. Jednocześnie zastosowałem wielkie uproszczenie. Oczywiście splity działają na naturali, również na początkujących. Warunek jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7977 Data: 2010-10-24 17:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    Trening 7 - 15.01.2015 Rodzaj: FBW, Lafay Przebieg: Rozgrzewka: 19:09 - pajacyki, krążenia, wymachy, lekki stretching 19:17-19:20 - 3*10 pompek klasycznych, 2*10 przysiadów Trening właściwy: 19:21 - 20:20 B1 (25s): 8 8 8 8 8 8 (25s) | 8 8 8 8 8 8 A3 (25s): 8 8 8 8 8 8 (25s) | 8 8 8 8 8 8 A2 (25s): 8 8 8 8 8 8 (3m) | 8 8 8 8 8 8 C1 (25s): 8 8 [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-15 20:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kasik - twoje zdrowie, twoja sprawa. Ja nie miałabym odwagi porywać się na coś takiego. Też uważam, że najlepiej jest chodzić środkiem. Zwłaszcza w twojej sytuacji, kiedy masz tych kilogramów sporo. Swoją drogą trochę mnie to dziwi, że tak mało ci zeszło od porodu. No i tak jak zostało napisane - ty musisz się nastawić na dłuższy okres czasu tej [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-25 13:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A skoro się już zalogowałam... Obwodówka na siłowni na razie się skończyła, teraz na krótko mam włączony trening siłowy z większymi ciężarami. Prawie miesiąc przerwy z powodu AUT i urlopu, nowe ćwiczenia, większe obciążenia i po pierwszym takim treningu dochodziłam do siebie przez kilka dni. Na tej mojej małej siłce nie ma stojaka, z którego [...]

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-24 08:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klaty

    Post
    Trening dla początkujących

    Troszkę poczytałem i wywnioskowałem, że FBW odpada, ponieważ nie mam jak obliczyć odpowiedniego % obciążenia :/ Mam dostęp tylko do hantli 3kg i 2kg oraz 5kg (od wczoraj wiem już czym się różnią sztangielki od hantli xD). Jednak postanowiłem w trening zaangażować większą partię mięśni. Chodzi mi raczej o mięsie, które "widać" na plaży :) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2009-02-18 12:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Poniedziałek 01-12-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-02 15:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b60a96499f947429c601ed51bd8cb6c.jpg DT B 130/ W 250/ T 110 17.12.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7328171c0201417cbd680351b348caf2.png Warzywa: cebula, kapusta kiszona, ogórek kiszony, pieczarki, Picie: woda 4 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x , mniszek, Suplementy TREC NUTRITION: MCT L-Leucyna Isolite CM3 sup. [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-17 17:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stojac ułatwia oszukiwanie BIODROWE , ponadto jest oklepanym ruchem ktory wykonywales latamii czas z nim przystopowac bo mocy w nim nie miales za duzo proponuje zmieniac cwiczenia co 2 tygodnie tak: tygodnie nieparzyste: "modlitewnik Wodyna" 5*5-8p tygodnie parzyste: uginanie podchwytem siedzac 5*5-8p PLECY błąąąd! podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-06 12:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 115 MASA Dzisiaj jeszcze nie trzymam diety }:-( troche sie będe dzisiaj jeszcze op*****lać , jutro ruszam na trening zoabczymy czy będe wstanie go zrobić mam nadzieje że tak ale jeśli nie to dalej będe powracał do zdrowia i trzymał sie diety.Plan treningowy będzie lekko zmieniony , postaram sie wykluczyć jakiekolwiek izolacje i maszyny , [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 15:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    Zrobiłam sobie dziś nowe zdjęcia, chyba trochę lepsze jakościowo, więc jeśli trzeba, mogę wstawić. Dziś byłam na jednorazowym wstępie w fitness clubie, bo chciałam iść na aerobik (zrobić sobie dzień areo). Myślałam, że to będzie ogólnie tańczenie na stepach, ewentualnie z jakimiś ciężarkami, jednak na miejscu okazało się co innego. Piszę co było: [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-23 00:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie jesteś przekonany co do TS? a trenując TS to co robisz? piłke wyciskasz? Przecież to są te same ćwiczenia, które wykonuje każdy z nas. Naprawdę zrozum ,że na tak małym ciężarze nie będziesz czuł porządnie napięcia mięśni i nie wyrobisz tym samym techiki. Przysiady zrozumiem, nie każdy będzie traktował nóg jako priorytet, sam zresztą zaczynałem [...]

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-13 14:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Byłem w robocie i tą robotą się zmęczyłem. Istnieje możliwość, że to skakanka wali mi kolano, ale to się zobaczy. Przed treningiem było dobrze, więc zrobiłem nawet obwód. Obwód po 10 powtórzeń, przerwy tylko na zmianę obciążenia - drążek, podchwyt na szerokość barków - power clean z ziemi 35 kh - przysiad tylny 50 kg - wyciskopodrzut zza karku 35 [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-15 18:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś już pogoda nie tak idealna, było gorąco, było duszno. Za sobą mam trening całych nóg i barków. Jeśli chodzi o tą pierwszą część, to rano rzuciłem okiem na treningi "nieco" bardziej znanych ode mnie (:D) i doszedłem do wniosku, że muszę coś dorzucić - tak też zrobiłem. Podczas drugiej części treningu zaś zwiększyłem liczbę powtórzeń (zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10135 Data: 2013-07-24 19:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po skreceniu stawu skokowego

    Post
    Zdrowie i Uroda

    eee tam za mądry, nie przesadzaj;)), mnie tylko ciarki po plecach chodziły jak dotarłam do zdjęć z zabiegów chirurgicznych... co do Twoich pytań, (dzięki nim sama skorzystałam:)), udało mi się znaleźć: LECZENIE ZACHOWAWCZE. Celem jest tu wyeliminowanie istniejącego bólu i obrzęku, likwidacja powstałego procesu zapalnego oraz przywrócenie, w jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-21 13:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ojan ja mam to samo-też są wahania w granicach ok 2 kg ale to wynika z różnych pór ważenia. Większe różnice są jak robię jakieś małe doładowanie. Ale w tym tygodniu nie przewiduję tego :) Trening poszedł dobrze,łokieć tylko trochę się przypominał przy większym obciążeniu,czas treningu dziś 105 minut,spadek wagi jak ostatnio 1,2 kg. Tak jak [...]

    Odpowiedzi: 6857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-02 12:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Podczas pierwszej ciąży mojej siostry byłam bardzo podekscytowana i myślałam, że to tylko miłość, stan błogosławiony cud miód i orzeszki }:-( zapytałam ją o pierwsze ruchy dotykając brzucha i wzdychając a ona mi odpowiedziała.."hm to takie dziwne uczucie.. tak jakby ryba rzucała się w worku" %-)%-) Mam problem z getrami na treningu, cisną mnie [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-02 09:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Na 30 kg było całkiem ok. Filmik był tylko z boku i być może warto by się było przyjrzeć jeszcze rozstawowi stóp, żeby to wyglądało jeszcze lepoiej. A na 35 to puszczają mięśnie stabilizujące sylwetkę - brzuch, górna część grzbietu - i w efekcie wygląda tak jakbyś podwijała ogon. Ale spokojnie mięśnie brzucha czasem i z pół roku albo nawet dłużej [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-17 12:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Na 30 kg było całkiem ok. Filmik był tylko z boku i być może warto by się było przyjrzeć jeszcze rozstawowi stóp, żeby to wyglądało jeszcze lepoiej. A na 35 to puszczają mięśnie stabilizujące sylwetkę - brzuch, górna część grzbietu - i w efekcie wygląda tak jakbyś podwijała ogon. Ale spokojnie mięśnie brzucha czasem i z pół roku albo nawet dłużej [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-27 16:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Na 30 kg było całkiem ok. Filmik był tylko z boku i być może warto by się było przyjrzeć jeszcze rozstawowi stóp, żeby to wyglądało jeszcze lepoiej. A na 35 to puszczają mięśnie stabilizujące sylwetkę - brzuch, górna część grzbietu - i w efekcie wygląda tak jakbyś podwijała ogon. Ale spokojnie mięśnie brzucha czasem i z pół roku albo nawet dłużej [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-28 09:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program Rippetoe...chcesz być wielki???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening na bycie duzym! wg mnie bardzo ciekawy trening, który poprzez ruchy tylko wielostawowe angazuje wszystkie grupy miesniowe, jesli ktos chce dbac o dobra sylwetke, te cwiczenia nie wystarcza, jesli jednak ktos chce wrzucic parę kilo napewno ten trening jest dla niego! Jednak zeby działał NIE MOZNA wykonywac żadnych dodatkowych ćwiczeń! ten [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-06 18:28:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)