SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na silownie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na silownie"?

  • Obawy co do treningu ułożonego przez personalnego trenera

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, Miałem kilka treningów z trenerem personalnym oraz ułożony przez niego plan ćwiczeń (FBW). Ostatnio pierwszy raz sam udałem się na siłownię i robiłem wszystko wg jego zaleceń: ćwiczenia rozgrzewkowe, masowanie mięśni itp. lecz byłem jedynym mężczyzną, który to robił (razem z kobitkami na sali fitness bo tylko tam są wałki/piłeczki). Jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 352 Data: 2023-01-16 08:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie umiem ćwiczyć lekko

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, Od razu napiszę - to że na forum jestem tak długo nie oznacza, że cały czas ćwiczyłem, dlatego też dodaję to w początkującym dziale. Ale do sedna, mam wrażenie, że nie potrafię trenować wedle schematu. Lubię chodzić na siłownie, mam swoje ulubione ćwiczenia, ale nie potrafię na przyklad zrobić tylko 3 serie x 8 powtorzen i iść do domu. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2022-04-13 23:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To będzie dziennik, jednak ankietę dodam później bo trochę się śpieszę a nawet nie mogłam znaleźć metra by się pomierzyć :) Na szybko na razie wrzucam plan do oceny, nie wiem czy ma to w ogóle ręce i nogi, może trzeba coś pozmieniać:D Pomóżcie proszę :) Kilka najważniejszych informacji to: -Staż od roku siłowo w domu, na początku sama ćwiczyłam [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4706 Data: 2017-11-29 12:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening "bardziej" zaawanswowany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] onośnie ćwiczeń które mógłbym wprowadzic do swojego planu treningowego, na pewno bede chcial mocno pracowac nad mobilnoscia mojego ciała, szczegolnie tylnej taśmy, oraz wprowadzic do treningu cwiczenia typu spacer farmera itd. Głoiwnie mam problem z dobraniem cwiczen na nogi(mam lekka chondromalacje kolan). Będe wdzięczny za wszelkie rady

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2023-10-23 11:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudość, od czego zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witajcie, przy swoim wysokim wzroście jestem bardzo szczupły. Chciałbym o siebie nieco pod tym względem zadbać.Wyczytałem różne opinie. Czy od razu włączyć siłownię? Czy może dokładnie ułożona dieta wysokokaloryczna i jakieś drobne ćwiczenia w domu? Bo w sumie nie ma sensu póki co chodzić na siłownię, najpierw trzeba chyba choć minimalnie ciała [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2016-11-16 19:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, co zmienić w tym Planie Treningowym? Na siłownie chodzę od 2 miesięcy (Jeśli któreś ćwiczenia są niejasno opisane to tutaj drobne wytłumaczenie: Biceps = Przy ścianie ze sztangą, Hammer = Sztangielki przy ścianie, Wiosłowanie ze sztangą podchwytem, Rozpiętki na ławce leżąc, Podciąganie = Chwilowo negatywy, i teraz pytanie, czy jeśli jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2022-04-28 21:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK POPRAWIĆ SWOJĄ SYLWETKE?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej, jestem Max Od zawsze miałem takie duże uda i tyłem, około rok temu też większy brzuch. Od około roku też zauważyłem, że coś jest nie tak i postanowiłem coś zrobić. Udawało mi się ograniczać słodycze i teraz prawie ich nie jem, gorzej ze słonymi przekąskami i fastfoodami... Generalnie nie do końca mi to wychodziło, ale jednak udało mi się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2020-10-27 13:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki - budowa dołu i środka

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć wszystkim, Jak wielu z was tutaj, wróciłem po długiej przerwie na siłownię. Wcześniej trenowałem boks. Jeszcze pamiętam swój plan treningowy sprzed ponad roku, jednakże chciałbym go urozmaicić. Chodzi mi przede wszystkim o trening klatki piersiowej. Zawsze miałem problem rozbudowaniem środka i dołu , stąd moje pytanie i prośba o radę : jakie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2017-03-22 07:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka skiny fat ( chudo tłusty)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam problem z swoją sylwetka gdyż mam małą wagę 70kg przy wzroście 171cm A mam na brzuchu I klatce mam pełno tłuszczu I boczki. Rozpisalem sobie dietę z deficytem kalorycznym około 500kcal. I na taka sylwetkę najlepiej robić ćwiczenia siłowe. W tym problem że teraz jest sytuacja jaka jest że nie można chodzić na siłownię itd I nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2020-04-07 17:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwody bez progresji

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czesc Panowie ! No więc tak , chodzę na siłownię 3x(FBW) w tygodniu bardziej z nudów niż z zamiłowania (powoli zaczynam lubić ten sport ;). Staz jakies 8 msc z przerwami . I teraz 1 pytanie jak to jest , ze obwody ida w górę mam tu na myśli biceps a za żadne skarby nie mogę zrobić progresu, czyli macham ciągle tym samym ciężarem i to samo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2018-06-05 16:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, mam 24 lata i na siłownie chodzę regularnie od lipca 2023 roku. Zaczynałem jako kompletny amator z sylwetką skinny fat, który ledwo co mógł wycisnąć 30kg na ławce na 10 powtórzeń. Na początku utrzymywałem wagę, by od października redukować. Teraz rozpoczynam okres masowy i chciałem właśnie zacząć trenować z nowym planem. Dotychczas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 2024-01-08 15:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na początek

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siemka :) Tak jak zamierzałem po skończeniu szkoły wezmę się za siebie. A niestety jest dużo do nadrobienia. Mam 19 lat, wzrost 178 cm, waga 96 ~ . Moja waga, ani kondycja, ni wygląd mnie nie zadowalają, więc czas brać się za siebie. I tutaj czas na moje pytania. Jakie ćwiczenia polecacie na początek? Aby poprawić kondycję, ogólny stan itp? Bo sam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2015-04-25 16:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz na klatce piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Chciałbym poradzić się kogoś mądrzejszego. Otóż mam 29 lat. 178 cm wzrostu. Waga 80 kg. Ważę obecnie 5 kg więcej niż normalnie (przez 2 miesiące nie biegałem + święta zrobiły swoje). I generalnie mam problem z odstającymi piersiami, chyba lipomastia. Podeślę zdjęcia to ocenicie. Sprawa wygląda tak, że nawet jak zgubię wagę do 75, przy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2023-01-03 12:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla świeżaka

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Mam 30 lat, wage 82kg. Od początku roku staram się biegać w miarę regularnie na tyle na ile mi grafik w pracy pozwala. Więc wygląda to tak że w tygodniu biegam od 2 do 3 razy. Zaczynałem od biegania 3km, ostatnie 3 biegi udało mi się już osiągnąć 10km w godzine, więc jestem w miare dumny z siebie. Jeśli chodzi o odżywianie, to do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2020-03-10 12:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na wytrzymałość siłową

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam Wszystkich! Moim celem jest robienie dużych ilości pompek i podciągnięć na drążku, ćwiczę od 6m-cy w domu 3xtyg w/w ćwiczenia+różne ćwiczenia na nogi i brzuch.Od jakiś 2m-cy zauważyłem zastój nie moge zwiększać il.powtórzeń w wykonywanych ćwiczeniach :(.Od marca będę miał okazję chodzić na profesjonalną siłownię 4xtyg chciałbym prosić Was [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8877 Data: 2005-02-17 10:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego nie obciążający kolan

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dobrych 5 lat temu chodziłem dość intensywnie na siłownię przez ok 1.5 roku. Od tamtej pory do teraz niestety moja aktywność z powodów osobistych i zawodowych była bardzo niewielka. Ostatnio sytuacja się poprawiła i postanowiłem wrócić do treningów. Niestety okazało się że pojawił się problem z prawym kolanem - jest ostry ból przy ćwiczeniach w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 325 Data: 2020-08-23 15:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile razy w tygodniu powinienem robić trening siłowy?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam , przychodzę dzisiaj do was z pytaniem : Ile razy w tygodniu powinienem robić trening siłowy?. Zacząłem chodzić na siłownię 2 tygodnie temu po 2,5 miesięcznej przerwie związanej ze złamaniem kostki na treningu piłki nożnej. Wziąłem się w garść rozłożyłem sobie sam plan treningowy i intensywnie zacząłem ćwiczyć.Ułożyłem sobie ćwiczenia od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2018-07-28 17:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na nogi - Dla początkującego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam! Chciałbym zacząc cwiczyc nogi, na siłownie chodziłem jzu jakios czas keidys i znowu zaczynam przygode z siłownią ale teraz chcialbym dołaczyc do treningu nogi jakie cwiczenia mam robic ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 17824 Data: 2006-12-01 14:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skolioza, a trening siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    cześć chciałbym zapisać się na siłownie sieciówkową ale mam pytanie co do materii ćwiczeń. Mój problem polega na tym iż pomagam skoliozę i wiem że odradzane są dla mnie ćwiczenia pionowo obciążające kręgosłup jakieś martwe ciągi czy przysiady z ciężarem. Ale czy ktoś mógłby napisać jakieś typowe ćwiczenia które też raczej odpadają? Bo chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 263 Data: 2024-02-11 17:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały progress na siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam, widziałem już kilka postów w tym temacie ale nic nie po mogło więc zapytam się i ja. Problem mam z progresem na silowni. Mam aktualnie 18 lat, 73kg, 177cm. Sylwetkowo nigdy nie byłem gruby, ani też bardzo szczupły jedynie od zawsze byłem bardziej ulany na brzuchu ale nawet tego widać nie było. Zaczynałem gdy miałem 16 lat, nowa szkoła, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2022-04-28 00:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)