SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na silownie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na silownie"?

  • Rzeźba proszę o pomoc :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] to ogromna ochote) Nie mowie ze wszystkiego sobie odmawiam, jak mam ochote na batonik raz w tygodniu to go jem. Najbardziem mi zależy by uzyskać odpowiedz dotyczącą cwiczeń na rzeźbe a mianowicie jakie cwiczenia moge wykonywac w domu (wspomne ze mam male dziecko i nie bardzo moge isc na silownie), chcialabym zeby zaczelo być widać moje mieśnie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2014-09-15 16:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba proszę o pomoc :)

    Post
    Ladies SFD

    Rzeźbę i fajne, jędrne ciało mogą dać Ci jedynie ćwiczenia siłowe. Jeśli nie masz możliwości iść na siłownię, możesz spróbować w domu, na początek spróbuj ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, a może i z obciążeniem dzidziusia :D możesz pomyśleć o zakupie hantli, czy trxa :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2014-09-16 12:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba proszę o pomoc :)

    Post
    Ladies SFD

    Rzeźbę i fajne, jędrne ciało mogą dać Ci jedynie ćwiczenia siłowe. Jeśli nie masz możliwości iść na siłownię, możesz spróbować w domu, na początek spróbuj ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, a może i z obciążeniem dzidziusia :D możesz pomyśleć o zakupie hantli, czy trxa :) Nie trenujemy dzieckiem jako obciążeniem - ta propozycja jest absurdalna. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2014-09-16 12:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia- buty? boso?

    Post
    Ladies SFD

    Nie dziwie się że przeszkadzają Ci podeszwy w takich butach. Bo przysiady i MC i inne ćwiczenia na siłowni robie się w butach z płaską podeszwą. Stopa musi równo opierać się na podłodze ;-) Buty do biegania czy też takie fitnessowe mają podeszwę, która zdecydowanie nie nadaje się na siłownie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7067 Data: 2013-07-29 05:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzcie!!!

    Post
    Sztuki Walki

    "a przytyc to za bardzo nie chce" raczej nie przytyjesz. Co do suplementacji, to wszystko zależy od tego jaką masz dietę, jak intensywne są ćwiczenia i co jest twoim priorytetem. Z tego co piszesz nie zalezy Ci na uzyskaniu maksymalnej masy mięśniowej. Jak dla mnie uzupełnianie diety jest normalne, jeżeli kogoś stać na suplementację to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2006-01-28 11:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przestać wyglądać jak patyk

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jedynym warunkiem jest ćwiczenie w domu, ponieważ na siłownie nie mam po prostu czasu. Jeżeli podchodzisz z takim podejściem do ćwiczenia to na starcie możesz sobie odpuścić ;p. Przypominam że kulturystyka to nie sport kilku miesięczny lecz kilkuletni tutaj trzeba włożyć mnóstwo pracy. Co do diety to sprawdź swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2013-08-19 17:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull dla średnio zaawansowanego(?)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Głupotą jest celowe omijanie nóg, gdyby naprawdę były za duże, to przy tym wzroście ważyłbyś o wiele więcej. To największe mięśnie ludzkie i należy o tym pamiętać. Wedlug mnie plan zbyt ubogi, naprawdę widzisz sens w chodzeniu na siłownię, żeby wykonać trzy/cztery ćwiczenia, w tym jedno na łapę? Podstawa jest dobra, ale do pierwszego dnia dodaj te [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2017-08-21 01:31:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan trenigowy po 1szym miesiacu na silowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Podbijam temat. Czy mam po prostu zaczac wykonywac te cwiczenia: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą 4 serie po 10-12 powtorzen? Z czego niestety wiekszosc tych cwiczen bede musial wykonywac w power racku (przysiady, wyciskanie waskim chwytem, wyciskanie). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2013-03-26 22:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów

    Post
    Sztuki Walki

    Generalnie najlepiej mieć do dyspozycji siłownię ze specjalnymi maszynkami "dla dziadków", na których możesz wyizolować tylko daną grupę mięśni. Nie znam się za cholerę na kulturystyce ale to są takie specjalne atlasy (chyba tak to się nazywa), czyli że można robić plecy bez obciążania kręgosłupa, a nawet jak to kręgosłupa jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2011-02-03 10:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania Początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim wieku zawsze będę radził inne rozwiązanie trening w postaci sportów walk ( judo , zapasy ) pozwolą ci zyskać tężyznę ciała , sprawność fizyczną , umiejętności ) , sporty tak ogólnorozwojowe , drużynowe itd ... siłownia nie koniecznie . Jeśli upierasz się jednak na trening siłowy , to masz sprzęt by go wykonać , 1 zestaw FBW same ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2012-09-19 09:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod kątem Grapplingu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] zeby miesnie sie nie przyzwyczajały tak ja kw walce duzo powtórzeń i bardzo krotkie przerwy albo rób sobie stacje po 30 sekund kazda (6 stacji) i 1 min przerwy metod jest w chvj wazne jest tez robienie siły na macie bez tego lipa ,słaba kondycja i jakoś miesnia :/ ... a wiec po kazdym treningu cwiczenia zapasnicze etc. sa bardzo potrzebne .

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 2009-02-22 19:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja mam 24, i operację na przepuklinę przechodziłem w zeszłym roku, początek października. Od dzisiaj wróciłem na siłownię, ale wcześniej też chciałem robić weidera (tzn w styczniu) i też mnie bolało. Poczytałem troszkę i napewno nie możesz robić dużych spięć, odpadają przysiady i wszystkie ćwiczenia które mogą podować "tłocznię" w jamie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2011-03-17 22:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu ćwiczen z atlasem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Idz do dzialu Odzywianie tam poczytaj o diecie, uluz cos i daj chlopakom do sprawdzenia. Po trzecie jest taki link u gory po lewej jak Atlas i tam masz cwiczenia na kazdy miesien :D Cwiczyc mozesz na kilka sposobow 1. Tzw. split, czyli kazda partie cwiczysz maxymalnie 2 razy w tygodniu najlepiej raz i mieszasz partie w rozne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2008-11-09 20:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeśli 3 razy w tygodniu trenuje sztuki walki to czy opłaca się i czy da rade w ogóle robić przy tym mase? >wielkiej masy nie osiągniesz ale na pewno coś pójdzie Jaką diete, jakie odżywki i ćwiczenia powinienem stosować? >Dieta z dodatnim bilansem kcal, odżywki na razie nie potrzebne, trening FBW Słyszałem o odżywce Mutant Mass - podobno jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2012-09-02 13:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta mam cały czas podobną do tej co na początku. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to też zbytnio nic nie zmieniałam i wykonuję je regularnie. Rozważam udanie się na siłownię, do tej pory ćwiczyłam w domu. Jeśli chodzi o te suplementy typu EDIT]] to jeszcze się nad nimi zastanowię. A może macie wiedzę na jakiej zasadzie one w ogóle działają i co w nich [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2015-04-01 10:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Moja dieta opierała się głównie na rybach, i drobiu do tego na zmianę ryż brązowy lub makaron razowy i oczywiście dużo warzyw, Śniadanko to białka z owsianką, lub jogurt (bez tego nie mogę się obejść), na kolację tuńczyk lub chleb z szynką, ale przyznam się że jest mi coraz trudniej sie do tego stosować i coraz częściej podjadam. Aeroby rano [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2005-04-17 01:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję ćwiczeń z hantlami.

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdybym chciał iść na siłownię, to już dawno bym na niej siedział. Proszę tylko o przekierowanie na stronę, na której dowiem się, jak rozłożyć sobie ćwiczenia, żebym nie przesadził, ale i żebym nie robił tego za mało.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2010-06-22 14:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak nóg w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz to już wcale nie pochodzę na siłownię bo u mnie w regionie zamykają się wszystkie publiczne lokale że względu na koronę. :/ Pozostają nudne ćwiczenia w domu.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2020-10-26 00:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] To co Ciebie najbardziej na ten moment powinno interesowac, to Trening domatora (na samym dole). Przeczytaj jednak wszystko bardzo dokladnie, zaznajom sie z wszystkimi cwiczeniami i praca miesni w nich- ulatwi Ci to pozniej postep. Mysle, ze przy odrobinie pomyslowosci i wiedzy na treningu w domu mozesz osiagnac bardzo duzo (porzadne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2007-01-19 16:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenowanie barkow

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] do Was na silownie chodzic i skorzystac z Waszego ogromnego doswiadczenia, ale Twoje treningi mi sie z praca pokrywaly i zrezygnowalem. Z wielkim zapalem i sercem do cwiczenia podchodze, ale widze, ze bez kogos kto sie zna na rzeczy jak zolwik bede sie rozwijal, o ile w ogole. Jesli bym mial mozliwosc przyjezdzania w godzinach Twojego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2006-05-24 11:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)