SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na silownie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na silownie"?

  • [...] 5-6 srii po 15 powtorzen z waskim chwytem 5-6 serii po 15 powtorzen -brzuszki najzwyklejsze na ławeczce 160 powtorzen w seriach 40,30,30,30,30 -czasami wdrazam tez inne cwiczenia ale dopiero na siłowni zaczynam To by było na tyle. Mam 21 lat. Cwiczyłem wczesniej 2-3 lata w domu tylko pompki i brzuszki ,zeby zredukowac tkanke tłuszczową. Te [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2007-01-13 23:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Road to PRO ! - 17lat, żelazny zastrzyk.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczów ;) Hmm.. od czego by tu zacząć? Może na początku trochę o sobie. Styczność ze sportami i ćwiczeniami fizycznymi mam od 6 klasy podstawowej. Zawsze aktywnie spędzałem swój wolny czas. W klasie podstawowej dostałem "zastrzyku, żelaznego zastrzyku". Mianowicie mam na myśli sytuację kiedy to w telewizji jako [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2011-10-27 15:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No więc jakieś 8-9 miesięcy temu założyłem temat o mojej postawie i obiecałem, że kiedyś pochwale się czy coś osiągnąłem no i niestety za wiele nie osiągnąłem... Jeżeli ktoś nie wie mam skrzywienie kręgosłupa z dziwnym 'wypukleniem' w odcinku ee ( po środku plecach ;p ) niby poprzez krzywą miednicę ( 1 cm wkładka do buta ) no i teraz nie mam czym [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2011-07-24 23:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy poważnych problemach zdrowotnych.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem, że po roku przerwy spowodowanej wielkimi problemami zdrowotnymi (żołądek), wracam do dawnego "stylu życia". Trochę o mnie - mam 21 lat w maju, 177 wzrostu i dwuletni staż na siłowni. Pragnę wrócić do formy gdyż spadłem z 81 -> 66 kg w ciągu tego roku i wstyd mi patrzeć na siebie w lustrze. W Planach jest zrobienie masywnej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2013-03-23 19:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcebyclepszy- od zmasowanego do zredukowanego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jestem raczej cichym obserwatorem tego forum, ale ćwicze głośno. Mam na imie Kuba, mam 17 lat, chodze do liceum, ćwicze w sumie to od drugiej klasy gimnazjum, ale wtedy było to raczej chodzenie ''dla zabawy''. Mialem wtedy marzenie być koszykarzem, a że byłem strasznym patykiem postanowiłem coś z tym zrobic. Tak to sie zaczeło. [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5181 Data: 2013-04-03 23:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, wszystkich jakiś tydzeiń temu pytałem tutaj gdzie kupic dietę i plan, doradziliście mi sie doedukować isamemu ułożyć. Tak też zrobiłem. Efektem tego jest poniższy plan treningowy i dieta CKD. prosze Was o weryfikację, czy nie popełniłem jakichś podręcznikowych błędów, albo czy mam coś zmienić. Celem moim jest głownie zrzucenie nadmiaru [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2016-04-14 12:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Zakładam nowy dziennik treningowy, w którym będę dodawał większość wydarzeń z życia, moje treningi, posiłki oraz o ile szczęście, finanse i inne czynniki dopiszą to poprowadzę dzieniek z przygotowań do Mistrzostw Polski 2014 oraz zawodów w bliskich terminach od MP. Przez 2 lata przygotowując się do Debiutów 2012 : [...]

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-10 14:46:03 Szacuny postu: 4,5 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - PROSZĘ O OCENĘ I POPRAWKI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam 20 lat ,od 10 lat trenuje siatkówkę.Mam 199 cm ,80-82 kg .Na siłowni trenuję od 3 lat,ale siłownie miałem układaną przez trenerów i była ona raczej ogólnorozwojowa.Chciałbym trochę się rozbudować,szczególnie chodzi mi o górne partie mięśni,klatkę piersiową,braki,ramiona.Aby trochę sobie w tym pomoc chce zacząć brać kreatynę.Mam dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 2008-04-24 13:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split-Masa - do oceny/korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 (od prawie dwóch lat Wzrost : 187 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc (sporadycznie odwiedzałem siłownie na kilka treningów, ale to raczej maratony FBW na wytrzymałość, do tego interwały sprint. No i jeśli liczyć "siłówki" z tańców, gdzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2010-05-14 04:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciałbym zacząć moją przygodę z kulturystyką, zaznajomiłem się z ilością pożywienia jaką mam dostarczać organizmowi czyli obliczyłem swoje BMI, zapotrzebowanie dzienne na białko, węglowodany i tłuszcze, nie stosuje jako tako diety jednak staram się mniej więcej dostarczać organizmowi potrzebną ilość produktów aby zwiększać swoją masę ciała [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3494 Data: 2012-11-23 14:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW cyklowo, proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] białkowa trening po: bezpośrednio- wafle ryżowe i tu pytanie pić tez odżywkę białkową od razu po? 2h po: ryż brązowy, pierś z kurczaka, sałatka warzywna, owoc. Jakieś cwiczenia warte uwagi na mięsnie brzucha? Dzięki za sugestie i pomoc z gory. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: różne Staż [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2008-12-02 18:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w doborze odpowiednich ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Na wstępie dodam, że mam 22lata 183cm wzrostu i 70kg,moim celem jest przypakowanie do 85-90 czystego mięsa :P, mając 16 lat ćwiczyłem na siłowni około roku więc mniej więcej wiem jak to wszystko wygląda, ale teraz mieszkam na zadupiu i siłownię mam u siebie w domu. Ze sprzętu posiadam: -ławkę (brak poziomu ujemnego, mogę mieć tylko [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2018-07-29 03:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Squ3sh ][ masa, sprawdzenie postepow

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poziomej stojac 4x12 40/40/40/40kg 2) Prostowanie ramienia podchwytem na wyciagu stojac 4x12 10/15/15/15kg 3) Prostowanie ramion na wyiagu stojac 4x12 20/20/20/20kg po cwiczenia 20-25min biezni jak dzien wczesniej III dzien - nogi+barki+brzuch NOGI: 1) Przysiady ze sztanga na barkach 4x12 40/50/50/60kg 2) wypychanie ciezaru na suwnicy 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2012-04-16 12:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przestroga - polskie siłownie ;)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, już dawno miałem zamiar napisania mojej "przygody" z wakacji, ale dopiero czas znalazłem wraz ze świętami, ale lepiej późno niż wcale. A więc, ćwicze w domu, w mojej małej siłowni, ale chciałem żeby ktoś sprawdził jak wygląda technika, więc wybrałem się na "profesjonalną" siłownie w mieście obok. Zapłaciłem 40 zł za trening, diete i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2012-12-23 10:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple, cwiczenia; Prosze o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kupiłem w tedy cos 120 capsów Thermo speed nie wiem czy extreme w tedy bylo ale wiem ze czerwone blistry byly. Od czasu spozywania capsów cwiczyłem co drugi dzien bez przerw cwiczenia zaczynałem od popek, brzuszków, przysiadów (nawet przez 25 dni cwiczylem a6w) a pózniej wiadomo siłka na klate bica do tego doszedł worek itp rzeczy. Gdy skonczyły [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2011-06-18 14:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Od listopada znowu postanowiłem popracowaćnad swoim ciałem i nadać mu troche kształtu. Jeśli chodzi o siłownie to już pare lat temu miałem przebłyski co do tego sportu, ćwiczyłem ale to nie było tak na poważnie. Dopier od września, a właściwie to grudzień był przełomem jeśli chodzi o siłownie. Właśnie w tedy siłownia weszła w moje życie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2011-02-19 11:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + inny sport - trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przeczytałem już kilka tematów o ćwiczeniach, diecie, suplementach, ale nie było czegoś odpowiedniego dokładni dla mnie. Jestem zielony jeżeli chodzi o siłownię. Ale postanowiłem popracować nad swoim wyglądam, bo mam bardzo chude ręce, małą obręcz barkową i klatkę piersiową. Więc potrzebuję pomocy jakie ćwiczenia wykonywać, żeby poprawić swój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2009-11-12 18:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy najlepiej cwiczyc bedac tucznikiem siedzacym przy komputerze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiem czy moj organizm nie jest taki dziwny ze moge zrobic sporo wysilku, albo nic nie robic a i tak waze duzo, tam chyba schudlem bo nie bylo czasu jesc, nie sadze ze bez cwiczenia co mnie zadzwiia. Mniej wiecej to tyle co jem, a co robie: 1) Dzien w dzien 5:50 pobudka, wyproznianie i 6:10 spacer 15-20minut 1.5-2km (nie biegam gdyz po za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2016-03-14 12:54:39 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • własny trening do oceny specjalistów :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o wasze zdanie odnośnie treningu który ułożyłem sobie sam w oparciu o wiedzę którą posiadam(może nie jest ona wielka ale zasze jakaś jest :) ) O mnie: Wiek: 28 lat Wzrost: 189cm Waga: 86kg Tutaj napiszę wynik pomiarów zrobiony przez wagę TANITA (nie wiem ile to warte ale mam info więc może się przyda) WEIGHT: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2013-04-12 11:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70kg Wzrost :180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Z przerwami 4 lata , ćwiczone z głową pół roku. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : Jak najwięcej kalorii dziennie , na śniadanie omlet(jajka , rodzynki , otręby plus dżem) lub owsianka jogurt banan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2014-02-17 22:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)