SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na silownie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na silownie"?

  • Witam, chciałabym zrzucić parę kilogramów i wyrzeźbić swoją sylwetkę, proszę o pomoc w ustalenie mojego zapotrzebowania kalorycznego dziennego przy redukcji którą chciałabym wdrożyć :) Wiek : 20 Waga : ok. 67 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2013-11-24 16:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase(?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to mój pierwszy post na forum tak więc witam wszystkich :) Można powiedzieć, że od jakiegoś czasu jestem tutejszym stałym bywalcem, czytałem naprawdę sporo, w końcu zdecydowałem się zarejestrować i coś popisać ;) Do rzeczy... lat 20 na karku, 71kg przy 181 cm wzrostu. Jednym z problemów jest fakt, iż moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2014-01-13 17:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] l glutamine)są dobre by osiągnąć dobry wynik w przybyciu masy i siły ? 2-Jak brać by nie odczuć skutków ubocznych? 3-Czy w czasie kuracji nitrobolonem mozna by bylo uprawiac cwiczenia dynamicze(np.bieganie) by utracic tkanke tluszczowa ale by nie zmniejszyc przybywaniu tkanki miesniowej? 4-Czy po kuracji nitrobolonem wskazane by bylo zredukowanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2005-04-08 12:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening plecy, klatka, brzuch

    Temat
    Trening w domu

    Jako, że to mój pierwszy post tutaj to chciałbym się serdecznie przywitać :) Nie jestem jakoś bardzo początkujący, ale mam kilka pytań. Przejdę od razu do rzeczy. Mam 16 lat, ważę jakieś 67-68 kg przy 178 cm wzrostu. Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć treningami 100 pompek, 30 podciągnięć i 300 brzuszków. Moim celem jest zbudowanie szczupłej, w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2014-01-02 20:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema koksy. Mam do was takie pytanie. Do dnia 1 października przeprowadzam następujący trening: Poniedziałek-Czwartek 1h-1.2h rano siłownia, wieczorem 2.5h-3h rower. Piątek-Sobota 1h bieganie rano, 1h bieganie wieczorem lub w zastępstwie 1.5h basen, ale w większości przypadków bieganie. Niedziela wolna. Poddaje się takiemu treningowi do dnia 1 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2012-08-23 13:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Zapragnąłem być w „formie” tak jak gdy byłem nastolatkiem. Tak więc od początku grudnia przeszedłem na dietę i ćwiczenia (176cm 80kg stan początkowy), do dnia dzisiejszego zrzuciłem niespełna 10kg – to mi już w zupełności wystarcza lecz chciałbym w tym momencie zwiększyć moje mięśnie, a przy tym nie nabierać tkanki tłuszczowej! W chudnięciu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2015-01-24 19:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szpagat (mma)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od nie dawna trenuję mma i chodzę na siłownię i pomyślałem że przydałoby się umieć zrobić szpagat jak się mma trenuję. Moje pytanie brzmi, jakie ćwiczenia rozciągające i z jaką częstotliwością wykonywać aby osiągnąć szpagat ? (17 lat, 174 cm, 68 kg) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 68 Wzrost: 174 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2890 Data: 2009-09-06 22:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOj trening - Ocencie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szczegolnie o ileosc serii i powtorzen ) trenuje okolo 3-4 dni w tygodniu ( ile sie da) trening trwa okolo godizny . codzienni cwicze jedna partke miesni ( nie mieszam ) Oto cwiczenia ktore zazwyczaj wykonuje . Biceps i Triceps : Siodemki ( 7 zgiec do polowy , 7 od polowoy w gore i 7 pelnych ) ciezar okolo 12 kg liczba serii 5 Scaganie bicepsa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2010-09-23 17:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja Barku (Rozpiętki)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na początku przepraszam jeśli zły dział, ale nie mogłem znaleźć działu 'kontuzje' ani niczego podobnego. Tak więc mój problem polega na tym, że kiedy robie rozpiętki i ręce są wyprostowane już u góry nad klatka to dziwnie mi się trzesą rece. Nie jest to spowodowane za dużym ciężarem bo akurat ostatnio kiedy nabawiłem się największej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5507 Data: 2013-10-10 10:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny Endomorfik redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Proszę o pomoc i sugestie. Moja waga to obecnie 91KG, tłuszcz 19%, wzrost 175, typ endomorfik. Moim celem jest redukcja, nie śpieszy mi się. Głównie zależy mi na stałym efekcie. Przeszedłem przez artykuły o przygotowaniu do redukcji i o układaniu diety. Mój przykładowy dzień wygląda jak przedstawia tabela. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 2015-10-20 10:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zaczac, trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwiczylem sporo czasu na silowni ale to bylo w kratke tak byle sobie pocwiczyc. Moj plan przewaznie wygladal dobrze bo byl FBW, ale i tak robilem cwiczenia te ktore lubilem czyli biceps triceps klata brzuch. Barki plecy nogi rzadko kiedy wpadaly na moj trening, jakos sie nie polubilismy. Z poczatku kiedy jeszcze cwiczylem z bratem i mialem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4024 Data: 2012-06-27 23:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę sylwetki oraz porady nt ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Jestem tu nowy, z ćwiczeniami miałem dotychczas niewiele wspólnego. Preferuję raczej aeroby - dużo biegam (2 lub 3 x w tygodniu po 15km, czasem interwały, mam kilka maratonów na koncie) i do niedawna sporo jeździłem na rowerze. Postanowiłem popracować nad klatką, plecami i ogólnie rzecz biorąc wszystkimi mięśniami od pasa w górę. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2016-10-20 21:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od jakich ćwiczeń zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Jestem nowy na forum, więc proszę o wyrozumiałość Mam 22 lata, 182cm i waże 66 kg Moja budowa jest bardzo szczupła a masa mięśniowa dosyć uboga. Chciałbym zacząć pracować nad jej rozbudową. Na początku nie chcę się pchać na siłownię i zacząć przygotowanie w domu. Dysponuję drążkiem i dwoma hantlami po 20kg max (obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2008-06-04 12:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z siłą pod techniki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] jej wykonac. Powodem jest to ze nie mam sily by przeciagnac np reke na druga strone przeciwnika. Nie mam sily wyrwac mu sie z uchwytu etc. Jestem najmlodszy w grupie. Jakie cwiczenia moge wykonywac w domu by wzmocnic sie przez wakacje a we wrzesnia ide dodatkowo na silownie. prosze o pomoc ! Czasami uda mi sie zalozyc kimure lub balache. Ale np [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4649 Data: 2009-06-08 15:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Mam prośbę o pomoc z dietą. Jestem od miesiąca na redukcji, a schudłam jedynie około 1-2 kg. Chodzę na siłownie około 3-4 razy w tygodniu, głównie na bieżnie plus ćwiczenia na nogi i górne partie ciała. Oprócz tego rower, Pilates albo Joga 2 razy w tygodniu, spacery. Od 2 tygodni robię też A6W. Jednak po takim czasie widzę bardzo małe [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9287 Data: 2018-07-05 18:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak cwiczyc.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] o ileosc serii i powtorzen ) trenuje okolo 3-4 dni w tygodniu ( ile sie da) trening trwa okolo godizny . codzienni cwicze jedna partke miesni ( nie mieszam ) Oto cwiczenia ktore zazwyczaj wykonuje . Biceps i Triceps : Siodemki ( 7 zgiec do polowy , 7 od polowoy w gore i 7 pelnych ) ciezar okolo 12 kg liczba serii 5 Scaganie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2010-09-22 21:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam pewien problem ze spaleniem tłuszczu, a mianowicie mam trochę tłuszczu na brzuchu którego nie mogę spalić już od dłuższego czasu, pomimo tego ze prowadzę dosyć aktywny styl życia warstwa tłuszczu sie wcale nie zmniejsza cały czas jest na takim samym poziomie . ( trenuję piłkę nożną 2 treningi w tygodniu + mecz , coś ok pół roku temu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2010-09-05 20:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 latek, od podstaw.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Wszystkich, na wstępie proszę o wyrozumiałość i cierpliwość, mam 16 lat i jestem zmobilizowany, aby zacząć trening. Celem jest oczywiście poprawa i zadbanie o własną sylwetkę. Wiem, że niekiedy jest to bardzo ciężka praca, lecz jestem pewny, że nie jest to "słomiany zapał" z mojej strony. Ostatnio przeglądałem wiele tematów, poszukując [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2015-08-09 14:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do sprzedania sprzęt na siłownie, stan idealny, brak śladów użytkowania : - Ławka regulowana wolnostojąca Kelton, seria Hotel&Spa - 500 zł - Stojaki Kelton, seria Hotel&Spa - 400 zł - Ławka skośna do brzuszków Kelton - 350 zł - Ławka Thorn, regulowana, uchwyt do ćwiczenia nóg, uchwyt modlitewnik - 400 zł - gryfy do hantli - 15 zł sztuka - 12 sztuk [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2014-05-05 17:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, mam do osób które coś na ten temat wiedzą jedno pytanko, właśnie zacząłem robić HIIT'a troche poczytałem o tym na forum i znalazłem też coś takiego (obrazek) może mi ktoś powiedzieć z jaką intensywnością się robi te ćwiczenia? tzn tam jest napisane week1 week2 itp ale to chodzi o to że mam to robić raz w tygodniu tylko? troche mi to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5727 Data: 2009-09-07 00:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)