Te pistolety do masażu mogłyby coś pomoc jako namiastka fali uderzeniowej w przypadku łokcia tenisisty i golfisty? Bo mam oba w jednej ręce? Byłem ostatnio u ortopedy, niby specjalista bardziej od rąk, ale chyba tylko niby, bo powiedział, że tego się nigdy nie wyleczy. Ani ćwiczenia ( takie jak w wielu filmach na YT ) ani flossbandy ani nawet [...]
Te pistolety do masażu mogłyby coś pomoc jako namiastka fali uderzeniowej w przypadku łokcia tenisisty i golfisty? Bo mam oba w jednej ręce? Byłem ostatnio u ortopedy, niby specjalista bardziej od rąk, ale chyba tylko niby, bo powiedział, że tego się nigdy nie wyleczy. Ani ćwiczenia ( takie jak w wielu filmach na YT ) ani flossbandy ani nawet [...]
Te pistolety do masażu mogłyby coś pomoc jako namiastka fali uderzeniowej w przypadku łokcia tenisisty i golfisty? Bo mam oba w jednej ręce? Byłem ostatnio u ortopedy, niby specjalista bardziej od rąk, ale chyba tylko niby, bo powiedział, że tego się nigdy nie wyleczy. Ani ćwiczenia ( takie jak w wielu filmach na YT ) ani flossbandy ani nawet [...]
Te pistolety do masażu mogłyby coś pomoc jako namiastka fali uderzeniowej w przypadku łokcia tenisisty i golfisty? Bo mam oba w jednej ręce? Byłem ostatnio u ortopedy, niby specjalista bardziej od rąk, ale chyba tylko niby, bo powiedział, że tego się nigdy nie wyleczy. Ani ćwiczenia ( takie jak w wielu filmach na YT ) ani flossbandy ani nawet [...]
Te pistolety do masażu mogłyby coś pomoc jako namiastka fali uderzeniowej w przypadku łokcia tenisisty i golfisty? Bo mam oba w jednej ręce? Byłem ostatnio u ortopedy, niby specjalista bardziej od rąk, ale chyba tylko niby, bo powiedział, że tego się nigdy nie wyleczy. Ani ćwiczenia ( takie jak w wielu filmach na YT ) ani flossbandy ani nawet [...]
U mnie ręce ruszyły i ładniejszy kształt jak robię 3 razy w tygodniu chyba że czuje że nie do końca się zregenerowały to raz. Dosłownie 2 ćwiczenia po 2max 3serie i powtórzenia koło 15. Ciężar mały ale dokładnie i skupiam się na czuciu... Próbowałem już wszystkiego przez 15lat i to działa najlepiej...
graj w konterstrajka w kafejce wróć do domu włącz tv pierwsza wieża płonie po 5 sekundach #!$%@? się drugi samolot hehe jaki fajny film prezenterka płacze o kurdebele to tvn24 o #!$%@? to nie film mame mame chodź szybko wojna mocno xD zaraz dzwoni wujek foliarz, który co roku przepowiada wojnę z rosją albo koniec świata i ma na działce [...]
Puar - odpowiedź brzmi... to zależy%-) Ja na pewno dobrałbym ćwiczenia pod najsłabsze ogniwa - czyli jeżeli miednica odpada pierwsza, to coś na brzuch ze szczególnym naciskiem na utrzymanie tyłopochylenia miednicy. A druga opcja to pompki z obciążeniem ale na odcinku lędźwiowym - to trudne do wykonania ale są patenty jak np to: [...]
Jeszcze wrzucę swoje 3 grosze o gumach. Owszem, to zayebista rzecz ale jednak gdybym miał wybierać między nimi a wolnymi ciężarami to bez dwóch zdań wolne ciężary. Czemu? Ano temu że zapewniają równomierny opór przez cały ruch, a gumy najczęściej dopiero pod sam koniec. Stanowią świetne urozmaicenie, ale jako oddzielny trening nie za bardzo [...]
A jak jest z kontuzjami jeśli chodzi o takie pompki na jednej ręce. Zawsze miałem obawy jeśli chodzi o przysiady/pompki na jednej kończynie. Łatwo się wypieprzyć i coś se zrobić? Dla mnie to ciężkie ćwiczenia, zwłaszcza jak ktoś jest spasiony tak jak ja Ja to jeśli chodzi o filozofie to zawsze chciałem być mocny, żeby łamać kręgosłupy jak zapałki [...]
[...] a możesz tak jak ja wymagać dużej pracy. Właśnie dlatego wspomniałem o overhead squat - tam proporcje nie mają aż takiego znczenia (poza dolną fazą przysiadu), a żeby się nie przewrócić to trzeba jednak móc te ręce nad głową utrzymać. Pomijam już typowe testy jak tutaj: https://www.fizjologika.pl/cwiczenia-mobilizacji-kregoslupa-piersiowego/
[...] 12x11 / 14x10 / 16x9 7b. Uginanie z linką jednorącz młotkowo 2x12 + 2s bo 12x20 / 12x20 / 14x18 / 17x16 + aero 25 min Dzisiaj to trening petarda :-D Ogólnie zmieniam trochę cwiczenia, zostawiając tylko główne. Zakresy i serie bez zmian, ale po prostu chcę trochę świeżości w planie :-P Obawiałem się dzisiaj wyciskania, bo ostatnio średnio mi tu [...]
Czy clen i t3 od euro pharmacies sie nadaje? Moj efekt jest doac mizerny, clena odczuwalem jako tako, ale po 10 dniach doszedlem do 7 tabsow i na 11 dziwn juz rece sie nie telwpotaly. Odstawilem i jesrem teraz na t3 100 mg 2000kcal, trening codziennie, biegam po 5 km + cwiczenia silowe, a waga stoi w miejscu. Jakis inny lab moze mi pomoze? :D
[...] Moj efekt jest doac mizerny, clena odczuwalem jako tako, ale po 10 dniach doszedlem do 7 tabsow i na 11 dziwn juz rece sie nie telwpotaly. Odstawilem i jesrem teraz na t3 100 mg 2000kcal, trening codziennie, biegam po 5 km + cwiczenia silowe, a waga stoi w miejscu. Jakis inny lab moze mi pomoze? :D Raczej w orale tej firmy bym nie inwestował
Bo teraz jest moda na ciezar, tak jak juz moda na ciezary była moda pare lat temu za czasow Antka %) Tak jak byla moda na treningi objetosciowe, serie łaczone, poczworne, splity, PPL, FBW, na kardio na hiit itp... Szczerze to teraz panuje moda na nie przemęczanie się ;-) kto idzie w ciezar obecnie? Nie mówie o forum ale na siłowniach? Jasne fani [...]
Bo teraz jest moda na ciezar, tak jak juz moda na ciezary była moda pare lat temu za czasow Antka %) Tak jak byla moda na treningi objetosciowe, serie łaczone, poczworne, splity, PPL, FBW, na kardio na hiit itp... My tu docinkami np Marianowi staramy sie zaszczepić coś co było keidys w starej szkole, kumpel pobił rekord, to łapałeś taką pozytywną [...]
4 obwód za mną, czy ostatni zobaczymy jak jutro waga, cały czas lekko spada, dzis było juz troche mniej jak przed MP przed ładowaniem... czyli 2 dni później ale tez wiadomo płasko się robi, jedynie podczas treningu chwilowe nabicie ;-) 1a. Plecy 20p 1b. Klatka 20p 1c. Brzuch 20p Taka gigantseria 8x, : chciaz nie wiem czy nie zrobiłem 9 razy [...]