cwiczenia na miesnie

[...] jakos schudne? Efekt Cwiczen .Czy bede mial fajna figure (klata brzuch) Dysponuje Hantelkami i gryfem i obciazeniem 30 kg, Podstawkami na pompki. Mozecie mi podac jakies cwiczenia na schudniecie i zgubienie brzuszka?:P a i 2 pytanko. Gdybym wzial kreatyne to przytyje czy schudne? Wiem ze Kreatyna przepala tluszcz na miesnie ale czy to prawda?

mam pytanie wyczytałem w takim temacie ze jak sie ma zła technike to mozna(skrecic czy skrócic ) mieśnie . ja mam tak tricepsa jednego i mam ogromna prosbe:D pomoze mi to ktoś naprawic moze jakies cwiczenia na to czy cos prosze o pomoc bo głupio to wygląda

Siema. Mam 18 lat, i zaledwie 33 cm w bicepsie, a w przedramieniu 27.5 na napince oczywiście wszystko. Chciałbym zwiększyć obwody w ramionach czy trening armwrestlera będzie dobry? Bo słyszałem, że przez takie treningi przedramiona rosną jak na drożdżach, bo to trening stricte pod te mięśnie. Jak to jest? Oczywiście zakładając, że jadłbym [...]

Witam.Jestem początkujący i chciałbym abyście pomogli mi wybrać jakiś proste ćwiczenia na wszystkie mięśnie które mogę wykonać w domu. Mam do dyspozycji drążek 150cm i 30kg obciążenia Pozdro i z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa mięśni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

Cześć, 2-3 razy w tygodniu robię pompki w różnych konfiguracjach i podciągam się na drążku(nad i podchwytem). Ostatnio przy rozciąganiu się(skłonach) odczuwam dziwne mrowienie na plecach(okolice łopatek), do tego po podciąganiu czuję ból w łokciu przy jego zginaniu. Jakiś czas temu bolały mnie mocno nadgarstki i z tym problemem chodziłem do [...]

Cześć wszystkim chciałem się spytać o taką sprawe.. zawsze robiłem treningi tego rodzaju że jechałem parę tygodni ćwicząc każdę partię raz w tygodniu tymi samymy ćwiczeniami w danym treningu. Czyli np przez 7 tygodni dajmy na to robiłem na biceps uginanie sztangi, modlitewnik, i w podporze o kolano. Chodzi mi o to czy dobrze jest urozmaicić [...]

NIE JESTEM ŻADNYM ZNAWCĄ KULTURYSTYKI ALE SPORO CZASU ĆWICZYŁEM I TROCHE SWOJEGO WIEM. CHCIAŁBYM PRZESTRZEC POCĄTKUJĄCYCH ĆWICZĄCYCH NA SWOIM SPRZĘCIE W DOMU. OTÓRZ PO PARU MIESIĄCACH ĆWICZENIA MOJE MIĘSNIE PRZESTALY ROSNĄĆ CHOĆ MIAŁEM DOBRY PLAN DIETKE I ODŻYWKI.Z POCZĄTKU NIE WIEDZIAŁEM DLACZEGO PRZECIEŻ MIAŁEM WŁASNY DOBRAY SPRZĘT:HANTLE [...]

Siemanko wszystkim Ostatnimi czasy byłem na diecie masowej, lecz musiałem ją przerwać tak samo jak przerwałem ćwiczenia na siłowni ze względu na mature... Starałem się natomiast nie żreć świństwa i trzymałem się założen diety typu wiecej posiłkow brak slodyczy i fast foodow itp. Niestety tak czy siak brzuszek troche mi podskoczyl, a teraz po [...]

Nie jestem gruby, można powiedzieć nawet, że jestem trochę chudy. Wprawdzie moje BMI mieści się w normie. Jednak w górnej części klatki widać fałdowania żeber i po bokach brzucha też widać zarysy. Uprawiam pływanie od 5 lat. Teraz wziąłem się bardziej za mięśnie brzucha. Ale obawiam się tego, że przez ćwiczenia na brzuch jeszcze bardziej schudnę. [...]

[...] Martwie sie czy robiac np. 30kg co dla mnie jest ciezkie i 8powtórzen to juz cięzko czasami nie moge spowodowac powiekszenia objetosci łydki z powodu utworzenia sie wiekszego miesnia po np 6 mce cwiczen. Inne cwiczenia na łydki robie rower,bieganie , steper , ale pytam sie o te maszyne 10kg czy 30kg czyli 20% sily czy 70% dzieki i pozdrawiam !

[...] zawsze jakies weglowodany najczesciej jogurt albo platki kukurydziane po treningu banan przewaznie godzine po treningu troche piersi z kurczaka + warzywa i na koniec dnia tunczyk 3 razy w tygogniu biegam po 30min, codziennie robie 6W, 2 razy w tygodniu chodze na trening kick boxingu i 2 razy jakies cwiczenia silowe Prosze o rozsadne odpowiedzi

[...] chcemy cwiczyc Jesli ktos ma jego filmy/audio/ebooka to bardzo prosze o wstawienie Podaje kilka linkow do jego naprawde pouczajacych filmikow ( niestety sa to tylko 1/2 cwiczenia na poczegolna partie miesni ) biceps - http://www.youtube.com/watch?v=1mvjaMmqhoE&feature=related triceps - [...]

[...] odpowiedzi. Od 6 lat trenuje siatkowke, plazowa.teraz rozgrywki juz skonczone i mysle o silowni.pytanie:jakie wedlug was grupy miesni biora udzial przy ataku?to ze brzuch i grzbiet jest wazny to wiem ale mnie interesuje bardziej dokladna analiza ruchu reki, bioracych udzial w tym procesie miesni oraz jakies cwiczenia na poszczegolne miesnie.

Witam jestem nowy na forum :D Od Miesiąca zacząłem trening na mięśnie brzucha i klatkę piersiową i mam zaplanowane takie ćwiczenia : -A6W (szóstka weidera jestem w trakcie treningu) -Pompki zacząłem niedawno i robię tak że wykonuje 30,pół minuty przerwy 20,i 10 i co dzień staram się wykonywać o 3 więcej może nie dużo ale i tak jest ciężko... [...]

Ćwicze już dosyć dlugo . Trenuje kickboxing karate. Do wakacji chciłabym poprawić swoje ciało. Nie jestem gruba ani nic z tych rzeczy tylko chciałabym aby mięśnie były widoczne . Waga:55 kg Wzrost:167 cm Kto z was poleci mi dobre ćwiczenia na ręce, brzuch, uda, łydki i posladki . Chciałabym aby do wakacji efekty były widoczne. Nie jem słodyczy i [...]

Czesc ! Kiedys robilem ten trening i po okolo dwoch miesiacach pojawil sie bol w kregoslupie w odcinku ledzwiowym, po wizycie u lekarza okazalo sie ze mam skolioze w tym odcinku, i tu pytanie czy da sie zamienic jakos ten trening zeby nie obciazac zbytnio tego wlasnie odcinka ? Trening tak wygladal : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 [...]

[...] serie w Mc sumo i od paru dni boląa mnie odwodziciele. Wczoraj ból ustał więc dziaj spróbowałem zrobić Mc sumo małym ciężarem i poczułem zonowu lekki ból. Jak spróbowałem mc klasycznym to nie czułem prawie w ogóle bólu. Niedawno zacząłem robić Marty ciąg sumo więc może mam nie rozciągnięte mięśnie to niego ? Są jakieś cwiczenia na tą partię ?

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/1cceedb428c447f683c65005c3aa08c8.jpg Witam, jestem 19 latkiem i mam pewien problem z którym chciałbym się z wami podzielić. Mam nabytą wadę kręgosłupa jaką jest hiper-lordoza przez co mój brzuch wygląda na taki wzdęty i duży przez co nie czuję się komfortowo. Zawsze byłem chudy i dużo ćwiczyłem, brzuch [...]

Cześć, mam prośbę abyście mi powiedzieli czy mój plan ćwiczeń jest dobry, a wygląda on mniej więcej tak na klatę robię pompki http://www.100pompek.pl/ na plecy podciągam się http://www.podciaganie.pl/ na brzuch, brzuszki http://www.miesniebrzucha.pl/ na nogi przysiady, sam wymyśliłem robię 3 serie po 10-12-14 i z każdym dniem zwiększam ilość co [...]

[...] ... to bylo glupie ale dopiero teraz o tym wiem nie rozgrzana nie porozciagana az strach jak o tym teraz pomysle i tu nasuwa sie moje pytanie i dylemat mam mozliwosc cwiczenia na silowni 2 gora 3x w tygodniu i chcac ulozyc plan cwiczen zastanawiam sie czy na jedym treningo (ok 1-1,5h)cwiczyc wszystkie miesnie czy moze rozlozyc to na dwie [...]