SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na miesnie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na mięsnie"?

  • Redukcja + rzeźba

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż jestem zupełnym laikiem w sprawie ćwiczeń, treningów, siłowni itd., dlatego postanowiłem zasięgnąć rady na forum, gdzie użytkownicy wiele starsi doświadczeniem mogliby mi pomóc :) Sprawa wygląda tak; aktualnie mam 18 lat, około 175 cm wzrostu przy wadze ~85 kg. Do tej pory jakoś specjalnie się nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2013-09-26 00:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 dzień treningu FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] łamaną na ławce poziomej 3x10 Uginanie ramion z sztanga łamaną stojąc 2x8uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2x8 Czy moze byc cos takiego z 2 seriami po 8 powt i 2 cwiczeniami? wiem ze zaraz ktos napisze bym sobie ulozyl 1 trening i 2 trening i bym w jednym robil np. tylko uginanie ramion ze sztanga stojac a w drugim bym tylko z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2017-10-10 20:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z mięśniami brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,mam pytanie odnośnie mięśni brzucha Mianowicie ,ćwiczę brzuch od ok 4 lat i mam "znikomy" kaloryfer.Dla jednych jest to niemożliwe ,a jednak . Ćwiczę brzuch codziennie a mój trening wygląda tak: -250 brzuszków na skośnej ławce(cały czas trzymam mięśnie napięte) -100 powtórzeń na przyrządzie ABSwing na maksymalnej długości(co przyczynia się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2008-07-17 01:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można w ten sposób to zmodyfikować?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zmodyfikowałem trochę plan obwodowy Michaiła żeby mi bardziej pasował i chciałbym się dowiedzieć czy tak może być: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 5.Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2005-02-05 18:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ile daje rade czy tylko pobudzic miesnie - czyli ok.15 cwiczen, czytalem juz rozne opinie na temat ilosci powtrozen i dobrze by bylo jakbyscie Wy tez sie wypowiedzieli -czy cwiczenia sa w dobrej kolejnosci? Dodam jeszcze, ze cwicze jakies pol roku ale trening jest z malymi przerwami wiec byl malo intensywny, teraz mam zamiar skonczyc 6tygodniowe [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2005-06-16 20:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozwinąć górną partie mięśni brzucha ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim.Mój staż to ponad rok treningu,dużo uwagi poświęcam moim mięśniom brzucha.Mam dobrane odpowiednie ćwiczenia,dietę i wszystko idzie po mojej myśli,widzę duże postępy z treningu na trening i jestem zadowolony,ale bardzo trudno jest mi rozwinąć najwyższa ich partie tuż pod klatką piersiową a szczególnie jej środkową część gdzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5226 Data: 2013-12-14 11:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek :24 Waga :92 Wzrost :197 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :łącznie ok. rok*********e inne sporty :wcześniej piłka ręczna, sztuki walki aktualnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka, sztanga prosta/łamana, hantle, ławeczka do brzuszków, modlitewnik, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2019-09-01 17:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene mojej ogolnorozwojowki - ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ile daje rade czy tylko pobudzic miesnie - czyli ok.15 cwiczen, czytalem juz rozne opinie na temat ilosci powtrozen i dobrze by bylo jakbyscie Wy tez sie wypowiedzieli -czy cwiczenia sa w dobrej kolejnosci? Dodam jeszcze, ze cwicze jakies pol roku ale trening jest z malymi przerwami wiec byl malo intensywny, teraz mam zamiar skonczyc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2005-06-23 22:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA RZEZBE BRZUCHA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem Tu nowy. Mam prosbe , pomoglby mi ktos ulozyc diete na rzezbe brzucha , cwiczenia juz odpowiednia ulozylem . Co mam jesc , ile razy dziennie, Mam 15 lat , wzrost -184 cm , waga - 77 kg. Jakies rady dla pcozatkujacego , np slyszalem ze powinno sie jesc 5 posilkow nie sytych dziennie. Bardzo prosze o napsainie co powinnem jesc a czego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4956 Data: 2012-04-20 19:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie czy stosujecie wzmacnianie mięsni brzucha podczas treningu? Chodzi mi o to jesli mięśnie już są wyrobione jest krata na brzuchu bez tłuszczu i chce sie poprawić ich wytrzymałość i czy takie ćwiczenia są dobre: http://pl.youtube.com/watch?v=EMUABdQmqxg&feature=PlayList&p=8C7C94FDD7CFB8FC&index=0&playnext=1 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5636 Data: 2009-01-11 09:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan treningowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od przyszłego tygodnia chciałbym rozpocząć trenowanie ze sztangą, hantlami by zbudować większą masę ciała, bo aktualnie jestem raczej chudy i chciałbym wyrobić dobrą sylwetkę i mięśnie. Potrzebuję planu treningowego, który będzie jak najbardziej skuteczny, jeżeli to możliwe to prosiłbym o wypisanie jakie ćwiczenia wykonywać w poszczególne [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3539 Data: 2017-07-08 17:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki czas musi minąć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ile wg Was musi czasu upłynąć ażeby móc zaaplikować sobie taki zestaw creatyna+hmb? Nadmieniam że nigdy jeszcze nic nie brałem. Mój staż to jeden miesiąc. a oto cytat pewnego kolesia "Ażeby w ogóle podjąć temat kreatyny należy mieć za sobą ok. 6 miesięczny staż treningowy (3 miesiące to absolutne minimum). Powód jest prosty - przez [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 2005-07-01 17:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3w1-odchudzanie,mięśnie,rower

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam pytanie , nie wiem czy mądre ale jak go nie zadam to się nawet tego nie dowiem:) Być może wymagam niemożliwego ale napisze o co mi chodzi a może ktoś mi powie co i jak z tego można osiągnąc. Pytanie brzmi czy da się pogodzić te 3 rzeczy z tematu? Mam 31 lat, nie będę ściemniał, aktywnośc fizyczna poza pracą to jak do tej pory coś mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2014-10-07 23:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólna poprawa rzeźby,

    Temat
    Trening w domu

    Witam Chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Dotychczas korzystałem z planu Plan dla początkujących Ćwiczyłem nim do 4 etapu. Miałem kontynuować 5 etap ale nie mam wszystkiego co jest tam wymagane. Postanowiłem więc że wezmę się za plan Plan FBW Wydaje mi się on jednak dosyć skromny. Chciałbym również ćwiczyć mięśnie brzucha jednak tam nie ma żadnych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2014-06-11 01:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + jogging - czy można to łączyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Bardzo lubię biegać i jeszcze bardziej chodzić na siłownie. Czyli mówiąc pokrótce, nie chciałbym rezygnować z niczego. Obecnie ćwiczę: 1 dzień - biega na 8/10 km 2 dzień - siłownia 3 dzień - bieg 4 dzień - gym (i tak w kółko) Niebawem zamierzam jeszcze uderzyć z 6 weidera. Czy taki trening można łączyć? Tzn. czy ćwicząc na siłowni i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2011-03-29 18:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Dla Poczatkującego (Pomocy!)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.. Chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie wiem jak :P Proszę o porady , opinie, sugestie, plan tygodniowy ćwiczeń , dietę. Staż : Kiedyś ćwiczyłem z bratem w domu, ale brat wyjechał zagranicę, to on układał cały plan ćwiczeń , rozgrzewke itp.. ale nie mam z nim kontaktu przed długi okres czasu... Cwiczyłem przeważnie miesiąc, dwa.. zaś sam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2009-02-03 22:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatkowe półtora kilo wagi w 2 dni ? Możliwe ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od jakiegos czasu jestem na redukcji. Dieta ustalona przy pomocy tego forum, cwiczenia silowe, cardio, plus nie do konca polecane ostatnio biegi (biegam bo lubie, po pracy umyslowej dobrze "resetuja" mi umysl). Ogolnie jest dobrze, waga spada, a co wazne spada glownie przez redukcje BF (wg pomiarow z wagi) wiec udaje sie zachowywac miesnie. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2016-08-04 10:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 Latek ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym dowiedzieć się jakie są odpowiednie ćwiczenia dla mnie :) Mam 14 lat (1gim), 165cm wzrostu, ok 53kg. Trenuję w klubie piłkarskim, mam codziennie treningi, raz w tygodniu basen. Chciałbym poprosić o zestaw ćwiczeń domowych. Zacząłem robić już brzuszki. Mam w domu małe hantle. Moim celem jest kaloryfer i zwiększenie bicepsu. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2011-03-28 21:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam na imię Kamil, mam 21 lat, 174cm wzrostu i ważę 80kg... Trenuję boks 3 razy w tygodniu ( przez 2 tygodnie i tydzień przerwy gdyż nie mogę tego pogodzić z pracą zmianową), ale mam worek w domu więc zawsze mogę zrobić kilka rund, moim celem jest schudnąć, od pewnego czasu stosuje poniższą "dietę" , lecz od czasu do czasu ale bardzo rzadko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2012-05-02 20:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch nogi i dup*

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich.Mam parę pytań do was i proszę o profesjonalną pomoc...Ćwiczę 7 miechy 3 razy w tygodniu,gdy tylko zrobiło się cieplej zacząłem biegać,nie jem nic słodkiego chodzi mi o (placki cukierki itp..)od ponad miesiąca,nie jem po 18,w ciągu dnia 4 może 5 posiłków na każdym treningu na siłowni ćwiczę brzuch i widać zarysy mięśni ale jest on [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2010-03-28 14:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)