cwiczenia na malych ciezarach

no ja przez przez większą część bica trenowałem w małej ilości serii (nie licząc okrsu kiedy siłowałem się na ręce) i od jakiś 3 lat na małych ciężarach typu max hantelki po 12-14kg, przyniosło to dobry efekt ale mo możne teraz czas wrócić do większych ciężarów i nieco większej liczby serii 3 ćwiczenia razem z 9-10 serii. zobaczymy co będzie. [...]

Dzięki, pomalutku do przodu, mam jeszcze paręnaście tygodni do swojego debiutu więc jest czas :-P Dodam mięska ile się da, żeby ostatnie 3/4 tygodnie zostawić na redukcję - choć jeszcze sama nie wiem co to będzie, zobaczymy ^_^ Dzisiejszy ( no już wczorajszy %) ) trening bardzo udany, skończyłam go na styk, bo równo z końcem zakończenia serii [...]

PS: już jestem trochę zaniepokojony tą klatą, bo jak tak dalej pójdzie to będę wyciskał więcej na barki niż na klatę... Ahh, czyli.......masz po prostu ogólny problem z klatą....czyli wycisk też kuleje? Hm, to nieco zmienia postac rzeczy. Nie wiem właśnie, czy jesteś na tym etapie, gdzie powinno się dodawać wycisk z supinacją...Ale może to już [...]

Masz tylko trzy dni. Mając cztery można by pobawić się w osobny trening izolowany ale to w przypadku gdy np czwarty trening robisz w domu na małych ciężarach. Szkoda całego treningu na jakies pierdoły. Trzy dni to i tak mało żeby upchnąć wszystkie ważne ćwiczenia. Może Wuchta tu zajrzy i spróbuje przemówić Ci do rozsądku.

Głos rozsądku. Zauważam dziwną tendencje, ze ludzie liczą tutaj te kalorie, izolują wszystko co się da, robią na małych ciężarach żeby czuć trening i czuć mięśnie…i dalej ani nie maja siły ani nie wyglądają. Nie wiem, oszukują samych siebie, ze tak jest właściwie. Jeśli ktoś nie ma wrodzonej intuicji do budowania mięśni, to bez liczenia kalorii [...]

[...] , co do innych cwiczen to grunt zebys robil je dokladnie. Lepiej zebys robil na malych ciezarach a dokladnie. Np. jasli robisz na lawce poziomej wyciskanie to staraj sie nie mostkowac bo wtedy bardzo obciazasz kregoslup... Grunt to dobrze wykonywane cwiczenia Pozdrawiam "Każdy robi to co lubi, ale nie kazdy robi to z rozumem ... "

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : redukcja (z jak najmniejszymi stratami mięśni) Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : WF'y; piłka nożna, siatkówka itd. rekreacyjnie; bieganie i jazda na rowerze Dostęp do sprzętu: w Poniedziałek i Piątek siłownia, w domu drążek, hantle, ekspander Dieta [...]

Amen. Niestety wszelkie ćwiczenia na dużych ciężarach wymagają postękania, a to niebezpiecznie podnosi ciśnienie. Skup się na małych ciężarach i bądź może i niezbyt wielki, ale miej możliwość zobaczyć to w lustrze (choćby w okularach, bo bez nich to i tak chyba niewiele widzisz). Osobiście nie dopuściłbym Cię do ćwiczeń wysokointensywnych, co nie [...]

Głos rozsądku. Zauważam dziwną tendencje, ze ludzie liczą tutaj te kalorie, izolują wszystko co się da, robią na małych ciężarach żeby czuć trening i czuć mięśnie…i dalej ani nie maja siły ani nie wyglądają. Nie wiem, oszukują samych siebie, ze tak jest właściwie. Jeśli ktoś nie ma wrodzonej intuicji do budowania mięśni, to bez liczenia kalorii [...]

Głos rozsądku. Zauważam dziwną tendencje, ze ludzie liczą tutaj te kalorie, izolują wszystko co się da, robią na małych ciężarach żeby czuć trening i czuć mięśnie…i dalej ani nie maja siły ani nie wyglądają. Nie wiem, oszukują samych siebie, ze tak jest właściwie. Jeśli ktoś nie ma wrodzonej intuicji do budowania mięśni, to bez liczenia kalorii [...]

obliues wiem wiem dieta na - wstawie ja do oceny pozneij chodzi mi tylko o to ze na silowni bede mol wykonywac tylko takie cwiczenia i czy beda oki dodam ze wchodzi rowniez basen 2-3 razy w tyodniu po 1 odz (pływanie na plecach) a cwiczenia na silce beda tylko do podtrzymania dotychczasowej masy zeby az tak duzo nie polecialo cwiczenia raczej beda [...]

Ułóż sobie porządną dietę na podstawie informacji z tego forum (podwieszone). Przede wszystkim wyeliminuj cukry - to nie tylko słodycze ale i kolorowe napoje, jogurty, serki itp. Masz dostęp do siłowni - to dobrze. Na początek (około miesiąca) zapoznaj się z maszynami, naucz się techniki wykonywania ćwiczeń na małych ciężarach, sprawdź swoje [...]

[...] kości udowej zostało usunięte w maju, po zabiegu mięsinie w prawej nodze strasznie spadły, poniewaz chodzac ciezar ciala caly przenosilem na lewą, jedynym ratunkiem są cwiczenia aby znowu nogi byly wmiare symetryczne. Po zagojeniu sie ran cwiczylem nogi ale na malych ciezarach. Gorsza sprawa z kregoslupem bo ten też połamałem, doznalem [...]

Krew mnie zalewa też gdy słyszę,że rąbanie drzewa nie wpływa na siłę ciosu albo ma takie jak pływanie-NIEPRAWDA!Jak rąbiesz drewno ? -całym ciałem(technika)koordynacja -dynamicznie(szybko)-dynamika pojedyńczego uderzenia -wytrzymałość(duża ilosć powtórzeń) ćwiczenie to daje rezultaty jak rąbiesz od 2 do 3h dziennie codziennie(trening Foremana) [...]

Mimo kolejnych upałów plan na dzisiaj wykonany. Rano aero 60min, popołudniu FBW bez aerobów tym razem dla skrócenia całodziennego wydatku energetycznego/-)_w sumie 3h wysiłku. Prostowanie nóg siedząc 4 dropsety 100kgx10 70kgx10 60x8-10 Dwójki zgięcia stojąc 3 serie 20kgx20 30kgx15 40kgx10 MC dzisiaj jakoś nie czułem ćwiczenia tylko 3 serie [...]

[...] cały obolały i czuje się jak Jurand ze Spychowa.Kręgosłup obolały od basenu ,przyczepy bicepsa naderwane -pozwalaja mi jedynie na młotkowe ustawienie dłoni podczas cwiczenia,próbowałem pobiegac wczoraj i odezwał sie ból w zerwanym kilka lat temu sciegnie achillesa.Do tego ta pieprzona klimatyzacja w klubie wciąz dmuchajaca prosto w [...]

Czasami mam wrażenie,że robicie jakieś ćwiczenia i wogóle nie rozbijacie je na czynniki pierwsze i filozoficzne i robicie je bezmyślnie-a tak nie powinno być.To wszystko co napisaliście na górze to prawda,ale piłeczka tenisowa to PRZEDE WSZYSTKIM WYCZUCIE DYSTANSU-piłeczka tenisowa imituje poruszający się punkt np. głowę przeciwnika-Trener małpy [...]

Mam pewien problem z wyciskaniem na skośnej ławce. Podczas ćwiczenia pojawia się ból w lewym barku, który utrudnia albo nawet uniemożliwia normalny trening. Problemu nie ma w serii rozgrzewkowej na małych ciężarach, natomiast pojawia się już przy ok 60% CM.. Przy wyciskaniu na poziomej ławce ból się nie pojawia. Jaki błąd w technice może to [...]

Mam pewien problem z wyciskaniem na skośnej ławce. Podczas ćwiczenia pojawia się ból w lewym barku, który utrudnia albo nawet uniemożliwia normalny trening. Problemu nie ma w serii rozgrzewkowej na małych ciężarach, natomiast pojawia się już przy ok 60% CM.. Przy wyciskaniu na poziomej ławce ból się nie pojawia. Jaki błąd w technice może to [...]

Czy mogę w wieku 16 lat robić ćwiczenia na atlasie (np.prostowanie nóg, wyciskanie poziome w siadzie)? Bo chciałbym ułożyć plan splita, ale nie wiem czy sugerować się tylko ćwiczeniami na własnym ciele ( + hantelki). Oczywiście, że możesz! Jeśli technika jest dobra to możesz wykonywać każde ćwiczenie. Popracuj najpierw na małych ciężarach i jak [...]