cut

Jak najbardziej 100e2d dobrego npp na start wystarczy zdecydowanie,u mnie zawsze staly schemat leci 100-3tyg,150-3tyg,200-3tyg i przejscie na mini cut bo na masie prawie zawsze npp idzie bo bardzo lubie ten srodek. Pozdro i jak idzie Ci masa na npp? wiadomo, ze to zalezy od diety. ja mam rozpisana tak zeby to wszystko szlo powoli i nie zalewalo [...]

Jak najbardziej 100e2d dobrego npp na start wystarczy zdecydowanie,u mnie zawsze staly schemat leci 100-3tyg,150-3tyg,200-3tyg i przejscie na mini cut bo na masie prawie zawsze npp idzie bo bardzo lubie ten srodek. Pozdro i jak idzie Ci masa na npp? wiadomo, ze to zalezy od diety. ja mam rozpisana tak zeby to wszystko szlo powoli i nie zalewalo [...]

Jak najbardziej 100e2d dobrego npp na start wystarczy zdecydowanie,u mnie zawsze staly schemat leci 100-3tyg,150-3tyg,200-3tyg i przejscie na mini cut bo na masie prawie zawsze npp idzie bo bardzo lubie ten srodek. Pozdro

[...] i dzien wolny od treningu :-) Aktualne foto tyłów po treningu: /SFD/2018/8/21/8712b1caa1e14413891381b1040e8c4b.jpg /SFD/2018/8/21/c1f7f103f1b44d3ea1fdd92b5f2356c0.jpg Mini cut się przyda bo powoli podlewa boczki ale to u mnie normalka bo zawsze tam siedzi najwięcej fatu. Dieta Trening KLATA + BARKI I TRICEPS LEKKO 2 1. Wyciskanie sztangi [...]

Nie mini cut, tylko zwykła redukcja żeby wypalić ten smalec.

Dziękuję za opinie , a czy mini cut byłby dobrym rozwiązaniem ?

[...] optymalnej myślałem, ze to mnei trochę podleczy - niestety rozwaliłem sobie żołądek wcześniej i tam też pojawiły się problemy z przetrawieniem tego - dlatego padło na minicuta. W planach 4-6tyg Po próbach z optymalną b szybko się zaadoptowałem to ketozy - od 10dni mam b wysoki poziom ketonów No i zastanawiam się co z ładowaniem - czy robić [...]

[...] stojąc 32,5x9 22x12 Cardio 40 min Brzuch łydka 14.08 Legs 1 Przywodzenie + Odwodzenie 5x15 Prostowanie jednonoz 5x10. 7 szt. Hack sq 220x8 200x10 Wypychanie nisko wąsko 345x30 440x25 535x15 Bulgary 3x10+6 Uginanie leżąc 2x53 muscleround Prostowanie obunóż 103x14+8+5 Łydka, 40 min cardio 2 tydzień mini cut waga spadła póki co o jakieś 1.5 kg.

[...] zalała, szczegolnie na udach. Cwicze silowo 3xtygodniu, po treningu ok 10-15 min orbitrek. Z racji tego ze nie mieszcze sie juz w swoje uliubione spodnie, chce zrobic mini cut na ok 1800'kcal. Chcialabym Was zapytac jakie macie uwagi do mojego jadlospisu, czy jest on prawidlowo ulozony dla osoby z IO? Celowo zwiekszylam udzial tluszczu i [...]

Mini cut byl tematem ale zmienionym na normalną redukcje. Co do aktywności to mam urlop także siedzę w domu. Na silke 4x w tyg dosc intensywne plus 20 - 30km dziennie na rowerze.

Twoja sylwetka aktualnie bardziej nadaje się pod klasyczna redukcję a nie pod mini cut .

[...] No i aktualne plany to oczywiście zwiększyć masę po wczorajszych lodach -2kg względem wyjazdu %-) Myślę że spokojnie do marca pociągnę masę z jakimiś tam mini cutami Plan treningowy trochę zainspirowany od Mariana trochę dołożyłem od siebie. Rozkład 1. PLECY + LEKKO BICEPS 2. PUSH 3. LEGS 4. PLECY 5. KLATKA + BARKI 6. BICEPS + [...]

[...] fotki. Waga lekko wzrosła-87,2kg a w pasie praktycznie bez zmian 76cm. Przemo zadowolony,dowalimy kalorii w następnym tygodniu bo masę ciągne do końca sierpnia,wrzesień mini cut a później ogień dalej :-D /SFD/2018/8/11/390cc63873f042bd8b36ec06a2909906.jpg /SFD/2018/8/11/6685f2af5afc4aecbcdfe34b5501b4da.jpg W poniedziałek kończy mi się urlop i [...]

[...] obliczu tych problemów faktycznie nie jest źle:-) Domino, wielkie dzięki- po samej redukcji jestem płaski, zabawa zaczyna się własnie miesiąc po, tak jak zauważyłeś:-) Mini cut dopiero pewnie koło grudnia, do tego czasu może wpadnie coś masy:-) ASNF, właśnie nikt mi nie wierzy jak widzi te foty;-D Najlepiej jak ubiorę długie spodnie i luźną [...]

To dość dużo jak na mini cut

[...] oburącz 2x2.5x18 7,5x11 Francuz hantlem jednoracz leżąc 3x10x12 2x8x12 Modlitewnik 81x9 67x15 Młotki stojąc 32.5x7 22.5x12 Cardio 40 min Od tego tygodnia zacząłem mini cut. Koniec sierpnia wylatuje na wakacje wiec tam deficytu pewnie nie będzie :p Tak czy inaczej na start cardio z5x20 na 5x40 Dnt bez zmian praktycznie a w dt węgli pod 500 g

[...] dalej masy bo nie chce się ulać :) Ile proponujesz ℅ oz kalorii obciąć ? Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 14:21:48 Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 14:22:01 Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 14:22:31 Ja u siebie jeśli już w prowadzam mini cut ucinam 10-15% ale od aktualnego zapotrzebowania przy podtrzymaniu.

Kreatynę możesz zostawić nie masz za bardzo co ciąć ale taki mini cut tylko jako poprawa wrażliwości insulinowej będzie ok.

No racja, tylkjo jak obetene te 10℅ z tej kaloryczności którą mam to czy to nie wpłynie negatywnie na progress siłowy ? A jak długo chcesz a by ten mini cut trwał? Bo jak to jest 3-4 tygodnie to nie ma się co przejmować za bardzo.

U mnie cos podobnego ma nazwe brazlillian cheeky cut :D A i kartony z ksiązkami potrafią ciężarem zaskoczyć, jak ktoś głupi (jak ja) i zapakuje po wieko:) Spuszczałam kiedys ze schodów, zamiast znosić.. Kartony z ksiazkami ostatnio pakowalam - 1/3 - ksiazki i 2/3 - poduszki %-) I to sie dalo nosic. Zmieniony przez - Teapot w dniu 8/6/2018 [...]