cukry

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 5ml Ilość porcji w opakowaniu 64 Opakowanie 320ml SKŁADNIKI Sauce Zero Chocolate Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0,03 g KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Sport_Definition_Sauce_Zero_Chocolate-opis35739.html

[...] SKŁADNIKI Sauce Zero Garlic & Species Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna: 0 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0,07 g 1% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Sport_Definition_Sauce_Zero_Garlic_&_Species-opis35740.html

[...] Opakowanie 320ml SKŁADNIKI Sauce Zero Ketchup Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna: 0 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0,11 g 2% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Sport_Definition_Sauce_Zero_Ketchup-opis35741.html

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 5ml Ilość porcji w opakowaniu 64 Opakowanie 320ml SKŁADNIKI Sauce Zero Pancake Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0,02 g KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Sport_Definition_Sauce_Zero_Pancake-opis35742.html

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 5ml Ilość porcji w opakowaniu 64 Opakowanie 320ml SKŁADNIKI Sauce Zero Strawberry Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0,03 g KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Sport_Definition_Sauce_Zero_Strawberry-opis35743.html

[...] SKŁADNIKI Sauce Zero Thusand Islandske Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna: 0 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0,08 g 1% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Sport_Definition_Sauce_Zero_Thusand_Islands-opis35744.html

[...] Opakowanie 320ml SKŁADNIKI Sauce Zero Tomato & Basil Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna: 0 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0,1 g 2% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Sport_Definition_Sauce_Zero_Tomato_&_Basil-opis35745.html

/SFD/2016/12/2/ebd5dbe0cd024d078aaa6e8afe36192b.jpg CZWARTEK Dobijają mnie te pogody, raz zimno, raz śnieg, raz deszcz. Samopoczucie dosyć średnie, trening po prostu zrobiony. Apetyt nieco lepszy, coś tam zjadłem, ale niezbyt dużo. Cukry dodatkowe wywalone Stawy niestety bolą już solidnie, plecy to samo [...]

/SFD/2016/12/2/95f3e3ec82f74d45aa064e53912af388.jpg CZWARTEK Dobijają mnie te pogody, raz zimno, raz śnieg, raz deszcz. Samopoczucie dosyć średnie, trening po prostu zrobiony. Apetyt nieco lepszy, coś tam zjadłem, ale niezbyt dużo. Cukry dodatkowe wywalone Stawy niestety bolą już solidnie, plecy to samo [...]

[...] odkryta. Więc EAA sobie daruje, BCAA profilaktycznie/intratreningowo, WPC jak nie zdaze zrobic posilku sie przyda. To zostaje zapytać jak rozłożyć potreningowo timing: a) cukry proste (np żelki) b) 3 jajka i węgle (np jaglana z kakao) + szczypta bcaa (1-2g) c) posiłek potreningowy aby optymalnie wyszło. Trening po 10 min później żelki po 30 od [...]

[...] jakie posiłki można szybko przygotować i zapakować na potem, chodzi o 2 kategorie: 1. Białkowo-węglowodanowy który zawieraja ok 6 białek jaj, do tego mogą ale nie muszą być cukry proste, trochę złożonych. To będzie na potreningówkę -> widziałem różne propozycje ciast z białek ale wiekszosc robi sie 30min+, w dodatku w piekarniku który akurat mam [...]

[...] wykrecic normalnym jedzeniem dobra potreningowke - dla mnie to istotne. Postawie na te jajka (mysle zeby 5 bialek sobie miksowac z kakao, ale takich ugotowanych na miekko) + cukry proste a potem posilek i zobacze jak wejdzie 2. timing - tu nie mam pojecia czy istotne czy nie - duzo sie o tym mowi z tego co widze, rozne podejscia sa, nie wiem - [...]

[...] lipidowa otulina :) Jako, że z siłownią za dużo wcześniej wspólnego nie miałem to plan na pierwsze dwa miesiące miałem następujący (listopad - grudzień). Dieta: - obicnam cukry i tłuszcze (słodzone napoje, fast-foody, slodycze out) - dorzucam więcej białka + ogólnie zdrowszych rzeczy (ryby, chude mięcho, serki wiejskie, oliwa z oliwek, [...]

[...] 297,15 kcal Białko 17,54 g Węglowodany 44,63 g w tym: cukry 1,05g Tłuszcz: 7,67 g w tym nasycone: [...]

[...] złozonych, wegle proste o wysokim IG np. miód lub dzem w celu wystrzału insulinowego zeby pobudzic metabolizm z rana i zeby organizm dostał zastrzyk energii. Mowiono tez ze cukry proste z rana na pewno sie nie odloza poniewaz po całej nocy organizm ma zapotrzebowanie na wszystkie składniki odzywcze. Brzmi to logicznie ale czy nadal taka teza juz [...]

[...] złozonych, wegle proste o wysokim IG np. miód lub dzem w celu wystrzału insulinowego zeby pobudzic metabolizm z rana i zeby organizm dostał zastrzyk energii. Mowiono tez ze cukry proste z rana na pewno sie nie odloza poniewaz po całej nocy organizm ma zapotrzebowanie na wszystkie składniki odzywcze. Brzmi to logicznie ale czy nadal taka teza juz [...]

[...] SKŁADNIKI Whey Protein 100 Concentrate Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 119 kcal Tłuszcz 2,1 g - w tym nasycone 1,2 g Węglowodany 2,1 g - w tym cukry 1,3 g Białko 23,1 g Sól <0,1 g BCAA: 5,3 g - w tym l-leucyna 2,5 g - w tym l-walina 1,4 g - w tym l-izoleucyna 1,5 g KUP TERAZ [...]

[...] SKŁADNIKI Whey Protein Concentrate Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 117 kcal Tłuszcz 2,3 g - w tym nasycone 1,3 g Węglowodany 3,2 g - w tym cukry 2,2 g Białko 21 g Sól <0,1 g BCAA: 4,8 g - w tym l-leucyna 2,2 g - w tym l-walina 1,2 g - w tym l-izoleucyna 1,4 g KUP TERAZ [...]

[...] SKŁADNIKI Whey Grand Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna: 110 kcal 6% Tłuszcz 0,09 g 0% - w tym nasycone 0,03 g 0% Węglowodany 2,49 g 1% - w tym cukry 0,60g 1% Białko 24,84 g 50% Sól 0,14 g 2% WHEY GRAND PROTEIN MATRIX: 28,56g * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ [...]

Nie zawsze mogę zjeść posiłek więc chciałbym zastąpić posiłek jakiś lub dodać dodatkowo. Jaki gainer byście polecili(oprócz z sfd) stosunkowo tani z dobrymi węglowodanami nie same cukry. Dodam że mam bialko wpc więc nie musi mieć dużej ilości bialka. Czekam na propozycje