cukry

[...] treningu tego samego dnia, w zasadzie możesz zjeść co chcesz, zwykły posiłek, bułkę z serem :d gdzieś tam widziałem magiczne proporcje białka do wegli, czy że po treningu cukry proste, jakby o innej porze zalewały, a wyjątkowo po treningu nie %-) to są takie opowieści z osiedlowej siłki. Można domniemać, że białko jest kluczowe, w celu [...]

[...] AKTYWNE War Machine Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 35 Opakowanie 350g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 8 kcal Węglowodany 1,9g - w tym cukry 0g Witamina C 60mg Kwas foliowy 30mcg Kofeina 300mg Top Secret "WAR MACHINE" matrix: 7515mg - w tym mieszanka "Multi Creatine" MicronTec mikronizowany [...]

[...] gram cukru z produktów : -buraki gotowane -marchew -ananas -winogrono -kiwi -jabłko zielone -miód pszczeli Może być to dodatkowy bodziec dla organizmu do odkładania tkanki tłuszczowej ???? Czy powinienem obniżyć cukry ?? Jeśli tak to do jakiej wartości lub jak wartość jest optymalna dla organizmu , której nie należy przekraczać . Pozdrawiam

Activa, crunchy, płatki nestle, belvita, paluszki, baton, sos miod-muszt = cukry cukry i cukry... Na tym redukcji nie widzę

[...] Niestety nie powinniesmy czerpac bialek z mleka i produktow mlecznych. Dlaczego? Dlatego ze produkty mleczne zawieraja znaczne ilosci laktozy (cukru prostego). Tego typu cukry, powiedzmy to wprost, sa bardzo wredne i caly nasz ciezki wysilek beda niweczyc. Gdyz cukry proste szybciej niz sam tluszcz odkladaja sie w postaci tluszcu zapasowego [...]

Hm nie chce polemizowac na temat trawienia owocow, powiem tak ze cukry proste ktore owoce zawieraja sa juz rozkladane w ustach w slinie. Dlatego szybciej trawimy wszelkiego rodzaju slodycze, bialy chleb, makaron ryz niz np chleb z maki z pelnego przemialu czy ryz np czarny tzn z oslonkami. Jestes bardziej syty po nich gdzyz zoladek potrzebuje [...]

cukry to cukry... nie znam się za bardzo na temat poziomu cukru we krwi, ale sam skład carbo mi podpowiada, że może nie być zbyt dobry w takim przypadku, a po co to tobie to już inny temat ;-)

[...] BARRY , chciałbym ci powiedzieć ,że mleko w proszku to najlepsze co może być, ale tylko 1 godz. przed treningiem . mleko w proszk zawieza dwucukier o nazwie laktoza laktoza-cukier mleczn, składa się z glukozy i galaktozy, jest mało słodka i trudno rozpuszcza się w wodzie, w przewodzie pokarmowym ulega rozkładowi na cukry proste!!! Bob budowniczy

[...] specjalistom? robisz dopiero 3 dzień ten trening. A wypowiadasz się jakbyś go ukończył conajmniej kilkakrotnie. Co do spalania białka, to afaik jest to podstawowy budulec mięśni i się go nie spala, a przynajmniej nie powinno. W pierwszej kolejności spalają się cukry. Dopiero po bardzo intensywnym treningu zaczynają spalać się tłuszcze. pozdrawiam

Kto ci powiedzial ze owoce trawia sie 3-4 godziny??? Troche podstaw fizjologii by sie przydalo. Mozesz zjesc owoc nie ma przeciwskazan a nawet dobrze bo zawieraja cukry proste i lepiej sie spi po nich. Strawisz je bardzo szybko godzinka albo 1.5. Zalezy jaki owoc jesz jesli np arbuz to juz po pol godzinie nic nie ma bo arbuz to woda i cukier. Na [...]

Średnia wyliczona przez jak zwykle super naukowców ... mowi o 3-4 godzinach ... co do owoców na noc .... chyba nie chodzi o to by zjesc cukry na noc ... ? ale jak chcecie :) mnie to ryba lonely => Lepiej jedz według treningu :D bo za pare dni przyjdą ciężkie czasy :) przyzwyczajaj mięsnie do coraz wiekszego wysiłku

oczywiście. Ja tylko zwróciłem uwagę na przejęzyczenie, bo napisałeś: "biorac weglowodany proste u kazdego mozna wywolac hipoglikemie". Hipoglikemi raczej nie wywołasz żrejąc cukry

hmmm chyba po przeczytaniu tylu artow powinienes wiedziec ze cukry proste powoduja wyrzut insy co nastepnie odklada sie w tkance tluszczowej.do tego w czekoladzie jest jeszcze tluszcz a jedzenie cukrow prostych i tluszczu w jednym posilku na redukcji to juz w ogole samobojstwo...a ty chcesz jesc codziennie czekolade??!!

Spóźniony edit: Czekolada odpada, ponieważ to cukry proste+tłuszcz, a to bardzo anaboliczna mieszanka - niestety głównie dla tkanki tłuszczowej. Poza tym uzależnia(). Jeżeli masz mało tłuszczu to pomyśl może nad CKD( chodzi mi konkretnie o okresowe ładowania węglowodanów) http://www.sfd.pl/CKD_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Albo CCD( [...]

Znakomitymi zrodlami weglowodanow sa owoce( cukry proste - fruktoza). Następna grupa to duże złożone, wolno spalające się węglowodany, występujące w warzywach, ziarnach zbóż, roślinach strączkowych, nasionach i orzechach. Zapewniają one stały strumien energii w czasie treningu. Dobrymi źródłami węglowodanów są: -makarony z pełnoziarnistej mąki [...]

oj syf syf I jeszcze takie mądre rady: Znakomitymi zrodlami weglowodanow sa owoce( cukry proste - fruktoza) RZECZYWIŚCIE ZNAKOMITE. NA ŁAPANIE FATU Dobrymi źródłami węglowodanów są: ALE JUŻ NIE ZNAKOMITYMI? JAKA SZKODA -makarony z pełnoziarnistej mąki pszennej, -chleb pszenny pełnoziarnisty, -owoce, -warzywa, UUU, TU JEST DOPIERO OD HOOJA [...]

nie kazde cukry proste maja wysokie ig oczywiscie-fruktoza ma niskie...a poza tym nie rozumiem zalozen tej diety: 3g bialka,3g wegli i jak najmniej tluszczu-ja bym z glodu umarl.

Polecam oczywiście + cukry..

[...] redukcji tluszczu, ataku silowego i lekkiego przyrostu masy. Z mojej perspektywy - wrzucilbym cie na GJF, na cale 12 tygodni. Chodzi o to bys zasmakowal diety niskiej w cukry proste i wegle zlozone, przerzucil sie na duze ilosci bialka, oraz zasmakowal w zdrowym tluszczu. Ale to dopiero po badaniach. Nie tylko krew. Zbadanie tarczycy , [...]

[...] o stalej predkosci. To podnosi kortyzol - hormon stresu - a to buduje falde brzuszna, nawet gdy reszta ciala sie redukuje. Z miejsca wywal wegle proste z dieta. Owoce, cukry i inne slodkie badziewia . Ryz, ziemniaki - jedyne zrodla wegli. W zamian - do kazdego posilku minimum 200 gram zieleniny . 6 posilkow dziennie. Idealnie by bylo tak [...]