[...] pierś i krój w plastry będziesz pewniejszy co do składu z przedtreningowego oliwe wywal i daj gdzie indziej 15 posiłek przed treningowey 17 już po treningu jesteś, to ja nie wiem jak trenujesz po posiłku wypada odpocząć z półtorej godziny Jogobella do niczego same cukry, niby poo treningu można przyjąć jakąś porcję ale wg mnie i tak szkoda
to co wymieniłeś, jak dla mnie potreningowo ryż biały, przed brązowy, chociaż ja osobiście potreningowy jem w suplach jabłka to dodatkowe węglowodany i cukry w nich zawarte, ja nie polecam, oczywiście od jednego jabłka dziennie nie zmarnujesz swoich szans przy redukcji Zmieniony przez - psychopata w dniu 2012-05-03 13:58:01
a nie lepiej dorzucić po prostu pełnowartościowy posiłek w ciągu dnia zamiast gainera i batona? to same cukry i tłuszcze trans :-) sam też sobie odpowiedziałeś, że białkojest do uuzpełnienia braków w diecie i tak samo gainer to węglowodany + białko
po 1 dział suple a nie odzywiania. po 2 chodzi o zdrowie po 3 b t w to nie wszystko w dziecie, liczy sie mnuuuustwo innych rzeczy takie jak kwasowość, makro mikro skł. witaminy, aminokwasy, cukry, rodzaje tłuszczy ble ble ble ble mnustwo tego...wiec odsyłam do czytania SFD:) pzdr
[...] osobno Ogolnie odradzalbym to swinstwo, jak juz musisz rob sobie w domu sam. Ad5. Cukier hm czy on jest taki zly, to zalezy od pory w jakiej bys go spozywal, ogolnie cukry to wegle proste, ktore raczej sprzyjaja sie otluszczaniu, jesli juz bys mial wybierac wybierz carbo...jesli chodzi o wegle proste najlepiej przyjmowac je w porach okolo [...]
[...] na posiłki w ciągu dnia. Drugie śniadanie jest okej. Przed treningiem okej, daj zamiast oliwy tłuszcze nasycone np.:masło klarowane, olej kokosowy. Po treningu rozumiem że cukry proste są bezpośrednio a posiłek po jakimś czasie? ogólnie jest okej potreningowy. Na kolację daj twaróg połtłusty, szynkę zamień na pełnowartościowe mięso. Uwzględnij [...]
Od samego początku 4 jednostki, czy zacząć od mniejszych? Czy robić dzien przerwy w tygodniu ? Czy bić z rana calosc czy 2ui rano i 2ui po treningu? Czy po rannej dawce zadbac jakos o dodatkowe cukry? Carbo czy cos? Czy koleine badania zrobić po miesiącu czy wczesniej? (Co dokładnie badać?)
[...] tam sie skróca , no masz po prstu swoje zapotrzebowanie spozyć , ale mi chodziło o to ze według tego nie ma znaczenia jak szybko z danego produktu przybedzie nam energia - cukry proste i złożone , skoro w tej diecie ( podobno działa) jedza to w ciagu 5 godzin i tak jkaby ta energia wydziela im sie tylko w tym okresie, a co do głównego pytania , [...]
Za duzo bialka = duzo gazow najczęściej chyba powtarzana nieprawda ... problem powodują węglowodany, głównie cukry bo to one mogą być niestrawne; laktoza, fruktoza ...etc. a także fruktany, poliole ... jest tego trochę, najlepiej metodą eliminacji dochodzić co szkodzi, czasem np. dodatek syropu glukozowo-fruktozowego albo maltitolu do batona [...]
[...] stanowić problem kolejna rzecz to suplementy - jakiej jakości masz białko? ile w nim laktozy? itp... jest w chooy rzeczy które mogą wywoływać gazy jak bardzo śmierdzą to znaczy że masz w jelitach fermantację zamiast rozkładu : ) bakterie obrabiają niestrawnione cukry a jak moze wiesz z każdego balona z winem od czasu do czasu musi pójśc bąk }:-(
Nie liczyłem ilości białka ale na oko widzę, że jest go mało. To, co na pewno przeszkadza, to cukry proste. Ograniczyłbym owoce i te soki. Skupiłbym się na bardziej złożonych węglowodanach, bo ich też musisz troszkę dostarczyć. Polecam płatki owsiane, ziemniaki(mają mało ww) oraz ciemne pieczywo. Na noc staraj się zjeść coś białkowego lub wypić [...]
Na poczatek wyglada przyzwoicie chociaz i tak zwiekszylbym tluszcze a odjal cukry Kaloryke zmniejsz jak juz obecna podaz nie bedzie przynosic efektow Tak samo spalacz, nie ma sensu od razu wrzucac wszystkiego bo potem juz nie bedzie z czego korzystac wiec spalacz na koniec Moze i potrwa to nieco wolniej ale zdrowiej i stabilniej
[...] aspektami Najważniejsze są dwa mikrobiologiczny i odżywczy Jeżeli zostawimy przygotowany do spożycia produkt zawierający łatwe do przyswojenia dla organizmu substancje (np. cukry proste) to możemy się spodziewać że będą one równie łatwo wykorzystywane przez mikroorganizmy Może nie wszystkie ale większość w związku z tym przygotowany napój przez [...]